pomoc

proponuje tu zajrzeć poczytać http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i wszystkie wątpliwość będą rozwiane... pozostanie już tylko ułożenie swojego planu i wrzucenie go do oceny na forum wtedy więcej mogli pomóc...

Na razie nie mam takiej możliwości, a ławeczkę raczej moge kupic między innymi do rozpiętek czy pomocy przy wiosłowaniu, czy treningiem górnej części klatki bo jest oczywiscie sciagnieta. Takze prosze o pomoc w tym, a za jak będe mógł to udam się do fizjoterapeuty. Tymi hantlami raczej bez ławki mało cwiczen mogę robić. Jak wyciągne ręce do [...]

Wilson.Mam watlpiwosci ale tyko do mety,ale tu chyba nie mozna byc pewnym zwlaszcza jesli chodzi o undery,Cidoteston i winko jest jak najbardziej ok.Przypomne jednak ze moje pytanie nie dotyczylo tego czy towar jest legit,tylko zupelnie czegos innego!!Takze prosze o pomoc w temacie

[...] pisze, że 5g to płaska łyżeczka, ale z tego co czytałem w opiniach to jest to dużo mniej niż 5g. Ile Wy osobiście bierzecie jako te 5g? Czubata łyżeczka czy jeszcze więcej? A jak z białkiem? 30g to wg producenta 3 łyżki stołowe. Jak to bierzecie? 3 łyżki płaskie czy czubate? Może ktoś ważył ile powinno być? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocena diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki w [...]

]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]

[...] zawarte w gainerze to w 99% cukier, czy to nie bedzie mialo zlego wplywu na zdrowie(masa bedzie rosla?)? stosowalem gainera olimpu gainbolic; na opakowaniu bylo napisane ze z 79g ww 30 to cukier... dlatego pytam sie was czy to ze 'tani' gainer z prawie calym weglem z cukru jest gorszy od normalnego gainera typu olimp gainbolic? dzieki za pomoc :*

jakos wole uzupelniac osobno bialkiem i weglowodanami-cos tego gajnera sie bojenieraz mi brakuje w posilku bialka wiedz uzupelniam bialkiem w proszku nieraz brakuje weglowodanow wiedz uzupelniam vextrago-jakos sobie radze!!(nastepny raazz sprobuje z tym gajnerem ) dzieki za pomoc po sogu wam dalem-nie wiem czy wchodza wam tego sogi czy nie

Ok wiec wszystko mam rozjaśnione :D Wielkie dzięki za radę i pomoc, dobrze że jeszcze nie kupiłem glutaminy :) Pozdro aLL ;)

EmLow dokładnie jak mówisz. Zdecyduję sie jednak na tego Up Your Massa a carbo sobie odpuszczę. Dawkować rozumiem jak zaleca producent najlepiej od razu po treningu a za jakieś 30 min porządny posiłek, w DNT chyba go sobie daruję. Dzięki wszystkim za radę i pomoc. Dam znać za jakiś czas jak ten zestaw na mnie zadziałał. Pozdro all :D

Myślałem, że mc można zamienic na wiosłowanie.;) Przy brzuchu to ss to super serie , tak? Wielkie dzięki za pomoc. Sog polecial :) Pozdro

http://www.sfd.pl/Jak_%C5%82atwo_kontrolowa%C4%87_diet%C4%99_i_dobiera%C4%87_od%C5%BCywki_-t939268.html To również powinno pomóc

Nie wiedząc nic o tobie nie możemy pomóc układając trening w ciemno więc prosze o uzupełnienie ankiety.

[...] więcej warzyw - no ok, przecież pisałem, że dorzucam sałatkę warzywną własnej roboty (swoją drogą bardzo dobrą). Poza tym nie pisałem o przekąskach - często między posiłkami "podjadam" jabłka, śliwki, winogrona itp. Do tego suplementuje się witaminami, błonnikiem itp. Ok, więc co mam wyrzucić, a co dodać. Dzięki z góry za pomoc.

Ok tak zrobię dzięki za Pomoc .

kreatyne polecam przyjmowac, jedynie 2-3 gramow przed i po treningu. Nie widze sensu w innym rozkladzie kreatyny. Proponowany uklad ma na celu nie tyle zyskanie wody w miesniach, a raczej pomoc w regeranarcji po ciezkim treningu Fakty, nie mity

ja nie mówię że musisz się do tego dostosować. staram się pomóc ja bym spróbował i zobaczył czy jest efekt ,a jak nie to kombinował dalej :) myśle że pomoże ;)) Zmieniony przez - Gofer123 w dniu 2008-06-04 19:32:25 Zmieniony przez - Gofer123 w dniu 2008-06-04 19:33:30

Ja lepiej przerzuce mc na po lydkach. Oki to bede probowal bulgarski. Dzieki wielkie za pomoc sog juz chyba nie wejdzie. Jeszcze raz dzieki

dzieki za pomoc, sogi polecialy. Zaczekam do srody, jak masci nie pomoga to zglosze sie do lekarza..

ok dzieki za pomoc sproboje jak to wyjdzie odrzuce te owsianke tez.