Jaka ławeczka do ok 200zł dla początkującego + ćwiczenia na kifozę

1. Do moich przyrządów domowych czyli uchwyty do pompek, drążek, hantle 15kg, chce dokupić ławeczkę (i cwiczyc na niej hantlami oraz brzuszki) ale po pierwsze wydają mi się zbyt wysokie na moj wzrost (52cm wysokości, a wzrost 175/70) wiec stopa chyba nie bedzie przylegać dobrze do podłoża, ale tez są wąskie i nie wiem czy bedzie to stabilne...

2.Głównie chce zwiększyć siłę i choc troche sie wyprostować

O masie bede myslal dopiero jak zobacze postępy w prostowaniu się

problem wygląda tak jak na zdjeciu


wczoraj robiłem wyciskania żołnierskie na siedząco i czuje coraz mocniej szyję, więc chyba to cwiczenie odpada, ale nie mam pewności czy to przez nie

Mam nadzieje ze zamiescilem wszystkie istotne informacje







Zmieniony przez - Dociekliwy997 w dniu 2016-10-28 21:11:44

Zmieniony przez - Dociekliwy997 w dniu 2016-10-29 00:45:09

Halo. Coś nie tak, ktoś tu zagląda?


Zmieniony przez - Dociekliwy997 w dniu 2016-10-29 00:45:32

Musisz przede wszystkim udać się do fizjoterapeuty bo masz wadę postawy i dopytać czy da się coś skorygować w Twoim przypadku. Poza tym warto by było nieco zmniejszyć poziom tłuszczu.

Na razie nie mam takiej możliwości, a ławeczkę raczej moge kupic między innymi do rozpiętek czy pomocy przy wiosłowaniu, czy treningiem górnej części klatki bo jest oczywiscie sciagnieta. Takze prosze o pomoc w tym, a za jak będe mógł to udam się do fizjoterapeuty.

Tymi hantlami raczej bez ławki mało cwiczen mogę robić. Jak wyciągne ręce do przodu i wciagne brzuch (ktory nie wystaje z powodu tłuszczu a skrzywienia) to kręgosłup ma prawie linie prostą


Wydaje mi sie tez ze przez to skrzywienie nawet podciągam się rękami lub klatą, zamiast plecami, ale nie wiem jak to zmienić, albo to tylko takie odczucia


Zmieniony przez - Dociekliwy997 w dniu 2016-10-29 18:57:32