pomoc

ok, dzieki za pomoc, mam jeszcze pytanie: czy interwały w dni nietrenigowe pomogą ograniczyć przyrost bf/spalić bf (przy odpowiedniej diecie) i nie spalą mięśni? Nie chodzi mi o HIT, a o interwały złożone z pajacyków. Przykład: rozgrzewka 10 interwałów - 40 sek pajacyków, 10 sek szybkich pajacyków 5-7 interwałów - 40 sek skrętów tułowia, 10 sek [...]

Wiec na klate zrobie tak jak pisalem na poczatku Wyciskanie sztangi na skosie 2s z progresja. Wyciskanie hantli plasko z supinacja 2s rowniez z progresja. Dwa zestawy juz kiedys robilem, jendak nie jestem do nich przekonany. Dzieki za pomoc.

Powiedz mi ile na serie bierzesz i swój max to sie za tobą wstawie żebyś mógł otworzyć Tylko prawdziwe, bo jak wykryje kłamstwo to będą baty a nie pomoc Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-09-27 17:27:03

bez ankiety nie ma pomocy, jak można pomóc jak nie wiemy kim jesteś.

[...] pełnego zwisu nie podciągnę się nachwytem ani razu) :/ Nóg nie chcę aż tak cisnąć (nie dlatego, że je olewam, po prostu dzięki piłce nożnej są bardziej umięśnione) Nie wybierałem ćwiczeń ze sztangą, bo nie mam techniki, a nie chcę sobie zrobić krzywdy. Jutro pójdę zobaczyć siłkę z bliska, a w międzyczasie proszę o pomoc w ułożeniu super planu ;)

[...] i warzyw a teraz dieta którą stworzyłem niedawno... domyślam się, że jest zła... pewnie tragiczna... ale jak już pisałem... nie orientuje się w tym jeszcze... Liczę na waszą pomoc... Aaaa i mam 164 cm wzrostu i waże 51 kg. Gram w piłke nożną... treningi mam 3 razy w tygodniu... i są ciężkie wniosek jest taki, że chce zgubić troche tkanki [...]

[...] i warzyw a teraz dieta którą stworzyłem niedawno... domyślam się, że jest zła... pewnie tragiczna... ale jak już pisałem... nie orientuje się w tym jeszcze... Liczę na waszą pomoc... Aaaa i mam 164 cm wzrostu i waże 51 kg. Gram w piłke nożną... treningi mam 3 razy w tygodniu... i są ciężkie wniosek jest taki, że chce zgubić troche tkanki [...]

[...] i warzyw a teraz dieta którą stworzyłem niedawno... domyślam się, że jest zła... pewnie tragiczna... ale jak już pisałem... nie orientuje się w tym jeszcze... Liczę na waszą pomoc... Aaaa i mam 164 cm wzrostu i waże 51 kg. Gram w piłke nożną... treningi mam 3 razy w tygodniu... i są ciężkie wniosek jest taki, że chce zgubić troche tkanki [...]

Na taką dolegliwość może pomóc raczej wyłącznie jakiś preparat apteczny, bo zwykły krem tu nic nie da. Specjalnie na wysuszoną skórę na łokciach, kolanach i stopach polecany jest Keranorm. Specyfik mocno nawilżający i zmiękczający zrogowaciały naskórek. Z tego co wiem, to kosztuje ok. 30 zł

No i dzis po schodkach, do gory... 27.09.09 FBW,5tki Wycisk hantlami na plaskiej, 15, 17.5, 20, 23, 25kg/5, przy ostatniej serii musial mi koles pomoc, przy zarzucaniu hantla. W tym tkwi najwiekszy problem, bo zapas sily jest spory, ale nadgarski za slabe... Jakies sugestie w tym temacie ??? Rozpietki, 15kg/10/5 Uginanie ramion z gryfem lamanym, [...]

No właśnie miał mi pomóc Sir_Lukasz, ale się nie wypowiada tu.

wolałbym jakoś pomóc genom :)

Glutamina wzmacnia odporność organizmu na przeziębienia i takie tam. Teraz jesień, a po zakończeniu mety organizm łatwo może coś załapać, wiec gluta może pomóc. Na cyklu nie ma po co, twoja odporność jest sztucznie zawyżona.

Pisałem z pamięci nazwy ćwiczeń , a więc wszystkiego pewnie nie zakapujesz , ale powinno Ci to coś pomóc : Wtorek : KLATA , TRICEPS Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x4 Wyciskanie sztangi na ławce łamanej x4 Rozpiętki x4 Francuskie wyciskanie sztangą x3 Prostowanie ramion w opadzie tłowia x4 Pompki z rekami przy tłowiu x4 Piatek : PLECY , [...]

UP Serio proszę o pomoc.

dodanie większej ilosci mleka\wody może pomóc - nie będzie tak czuć słodyczy gainerem uzupełniasz braki w diecie nie bierzesz jak producent podaje, czy na ilosć miarek to taka dygresja do tematu

SOG nie wszedl ale wazne ze cos moglem pomoc:) Co do brzucha: wczoraj tutaj wrzucilem troche propozycji cwiczen, zerknij - wydaje sie ciekawsze niz a6w i skuteczne jak sadze w tym zestawie - niektore cwiczenia juz robilem i dobrze "wchodza" http://www.sfd.pl/6pack-t533528.html Co do odstepstw od diety to zgadzam sie ze trzeba czasem [...]

Dzieki chlopaki :) Trening na pozbywanie sie lipomastii opisywalem kiedys w Fitness Authoity, zaraz go znajde i przepisze tutaj. Ale powiem szczerze, ze lipomastia (ktora jest ginekomastia rzekoma) jest duzo efektywniej usuwana poprzez... zabieg chirurgiczny. Najlepsze jest to, ze jezeli posiadacie chociaz czesc ginekomastii (twardosc pod sutkiem) [...]

[...] do clena i chyba zaryzykuje. bede mierzyl cisnienie 3x dziennie i jesli choc jeden pomiar bedzie wiekszy niz 145 to skoncze cykl natychmiastowo. w razie skazy krwotocznej to samo. do suplementacji wlacze tauryne z treca (ile capsow dziennie i w jakich porach), aspargin i zgrzewke soku pomidorowego dzieki za pomoc Marqz - soga dalem juz wczesniej

[...] ciężaru do góry(nie wiem jak to się nazywa xd) . Wspięcia na palce ( łydki) +6 Weidera Będę trenował w domu, mam: ławkę,gryf prosty+obciążenie ,drążek. Chciałbym abyście doradzili czy taki plan może być i jakie mogę robić inne ćwiczenia jeszcze w warunkach jakie mam. Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - jankes117 w dniu 2009-09-28 16:31:53