pomoc

[...] chciałabym sprawdzić waszą wiedzę na temat czerniaka skóry i jego profilaktyki. W związku z tym proszę o uzupełnienie ankiety pod poniższym linkiem: https://docs.google.com/forms/d/1L4UduZ6qpEkSlwRXFkWRcB1w--Wt8DovBMwYy4QKQZ0/viewform?usp=send_form Bardzo proszę o pomoc, szczególnie ładnie proszę Panów o wypełnienie, Będę niezmiernie wdzięczna!

ok, dziękuję za pomoc, teraz mniej wiecej wszystko wiem i mam obliczone i mogę sobie liczyć co i w jakich ilościach mniej więcej jeść, dziękuje i pozdrawiam!!

[...] - CARBONOX ORANGE Wszystko w proszku, i teraz chciałbym się dowiedzieć jak sobie rozłożyć dawkowanie. Ćwiczę popołudniu, i mam pewien problem ( przez stres słabo z żarciem przed siłownią i pasowałoby w trakcie treningu uzupełnić moc) Prosiłbym o pomoc w sensownym rozłożeniu tego zestawu. Oprócz tego mam białka wpc/kazeina ale to wiem jak używać.

tak wiem wyjechać musiałem za granicę nie wziąłem ze sobą rzeczy. dziękuje za pomoc. Czyli za jakieś 2-3tygodnie mogę bez problemów od nowa wejść na cykl?

Hej ;) Miło, że do nas dołączyłeś ;) Plan na redukcję pod tytułem ' dużo zrobić aby się nie narobić' podoba mi się :D Też jestem obecnie w trakcie redukcji aczkolwiek i mam podobne podejście. Pierwszą redukcję robiłam jak 'trener kazał' na samej kurze i ryżu - z jedzeniem posiłków z zegarkiem w ręku. Teraz tego na 100% nie powtórzę także rozumiem [...]

Witam naszego rodzynka, oczywiście pomoc w każdym aspekcie będzie od nas maksymalna

[...] mam morfologie krwi, usg tarczycy, rtg klatki piersiowej + jakieś standardowe badanie moczu (wyniki OK). Jutro jadę zrobić TSH, glukozę i jeszcze żelazo dorzucę. Potem może EKG i echoserca. Ogólnie oczekuje jakichkolwiek porad i sugestii, bo nie może byc tak, że codziennie czuje sie jak po robotach w kamieniołomie. Z góry dzieki za wszelką pomoc.

Witam potrzebuje pomocy. Mam chyba tak zwana otyłość brzuszna... byc moze to przez to ze choruje na cukrzyce 2 typ. Ostatnio moja waga ulegla tragedi i z 80 kg gdzie i tak wygladalem grubo przytyłem do 90 kg.... ( musze zejsc do wagi 74 kg ) a moj wzrost to 174 cm, od niedawna trzymam swoja diete, nie pije slodkich napojow tylko wode [...]

Dzień 8 (95) Trening 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 40/50/50/60/60/70kg 40/40/50/50/60/60kg 2. suwnica nogi neutralnie 4x10/8/6/6 120/120/120/120kg 90/100/110/120kg 3. goblet 3x 6-8 30/30/30kg 25/30/30kg 4. wykroki 3x 6 na nogę 12,5/12,5/12,5kg 10/12,5/12,5kg +brzuch 3 obwody *serratus crunch z hantlą 9kg x20 *skłony boczne z kettle 12kg 15x na [...]

[...] śmiać, lecz pomóc mi. Pytanie brzmi jakimi suplementami mogę się wspomagać? Doradźcie mi od czego powinienem zacząć? Jakie witaminy, może kreatyna? Jestem w tym troche zielony. Nie mam zamiaru zaczynać z grubej rury, bo nie o to w tym chodzi, ale nie chcę też zaczynać jakichś pierdołowatych rzeczy. Mam 192cm wzrostu i ważę 93kg. Proszę o pomoc.

OK wielkie dzięki za pomoc,oczywiście SOG dla Ciebie. Jeżeli chodzi o smak 2 posiłku to jajko na twardo można do tego ryżu pokroić i jest spoko;) Zmieniony przez - mavios89 w dniu 2015-02-16 16:07:23

Witam mam 15 lat jestem dobrze zbudowany ,choć nie umięśniony chce te zmienić ,więc tu pytanie o pomoc, czy mógłbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego? ćwicze w domu hantlami 6kg mam "ławeczke" 2 taborety :D ćwiczę 4 razy w tyg pomiędzy przerwami staram się robić pompki.Najbardziej zależy mi na przedniej części ciała (nogi mam w miare [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty :  Stosowane wcześniej diety : głównie mz i niskoweglowodanowe Cześć. Zjawiam się tu podobnie jak inne dziewczyny żeby prosić o wskazówki i pomoc w poprawieniu sylwetki. Problem z nia mam, również jak wiele dziewczyn, odkąd pamiętam, wydaje mi się ze od wczesnego dzieciństwa jadłam za dużo (obiad w przedszkolu i [...]

Dzięki za pomoc pumplron. Czekam na kolejne opinie :)

Prosiłbym o pomoc to dla mnie bardzo wazne.

w wielu przypadkach się sparwdza warto przetestować podobnie jak ashwagande ale znowu - dobre firmy,sprawdzone ja po pierwszym różeńcu czułem niesamowita poprawę w samopoczuciu,radość mógłbym napisać jak brałem drugi czy trzeci raz to juz prawie nic teraz nie jem bo nie potzrebuje Wojtek kup sobie enzymki probiotyki betaine HCL różeniec/ashwagande [...]

[...] - Dodatki w postaci modlitewnika lub prasy być nie musi, ale ich obecność to dodatkowy plus, - Głownie chodzi o to, żeby była wytrzymała, jakiejś szanowanej firmy, a nie krzak z allegro. Ważne żeby wytrzymała parę lat intensywnych treningów. To chyba tyle. W razie co ważę 80 kg, przy wzroście 178. Z góry wielkie dzięki za pomoc, dziki! :)

[...] chociażby ten link wyżej.. lub zapoznaj sie z działem odzywianie i trening ,, czytaj tematy podwieszone zrób zarys wlasnej diety i treningu, daj tematy potem w odpowiednich działach do oceny i wtedy mozesz liczyc na pomoc czy w skorygowaniu, czy doradzeniu Tobie.. lub mozesz skorzystać z platnej opcji na forum dostepnej..

zmieniłem przeglądarkę, dzięki za pomoc

Postanowiłam zacząć swoją przygodę na SFD, jestem pod wrażeniem rezultatów wielu dziewczyn, składam pokłony. Przychodzę do Was z prośbą o pomoc - usiłuję ułożyć sobie trening. Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i nabranie nieco masy mięśniowej. Proszę również o zwrócenie uwagi na moją dietę, niestety nigdy nie byłam systematyczna i [...]