[...] - rion10 w dniu 2024-04-08 14:20:20 Tak wlasnie zrobie jak tylko bede w jakims cywilizowanym kraju, na razie tu gdzie mieszkam nie ma takiej opcji, proboje sobie jakos pomoc jak moge. Po trzecie dieta jest bardzo ważna jeśli w okresie wcześniejszych cyklów ze wspomaganiem była słaba to niestety zmarnowałeś trochę potencjał środków. [...]
[...] dziedziny fotografii tym bardziej że w założonym poście śmiało można wydedukować odpowiedź na podstawie treści, a zdjęcie ma się nijak do mojego pytania. Liczyłem na jakąś pomoc tj. wyprowadzenie mnie z ewentualnego błędu czy taki spadek kilogramów jest normalny czy tak jak mi się wydawało zbyt wolny. Jestem zielony w kwestiach odchudzania co [...]
Przejście ze sztangi na hantle to jedna z częściej polecanych metod,która może pomóc. Dostosuj tylko ciezar hantli do swoich możliwości i działaj. Przy czym ja bym się nie ograniczał do jednego treningu w tygodniu, a w większości ćwiczeń przeszedl czasowo na hantle we wszystkich treningach.
[...] terminie to ustalę go na podstawie kolejności podania zawodników przy zgłaszaniu drużyny do rozgrywek. 3.Punktacja: Gol z karnego - 1 pkt Gol napastnika - 1 pkt Gol pomocnika - 2 pkt Gol obrońcy - 3 pkt Gol samobójczy - 1 pkt dla rywala 4Punkty zdobywają tylko piłkarze wybrani do podstawowego składu na daną kolejkę 5 Do punktacji liczą [...]
[...] bedzie egzamin na dwa pierwsze pasy cwicze od niedawna i chce zdawac odrazu na dwa pasuy bo jest taka mozliwosc przy pierwszym zdawaniu moze ktos juz zdawal z was i moze mi pomoc odnosnie tego co jest wymagane na egzaminie jakie bloki jakie wykopy ataki wiem ze jest kata"10" to umiem bez problemu ale chcialbym sie do reszty przygotowac i prosil [...]
Witam. Prosze o pomoc, fachowa rade w jaki sposob usunac mam slady po pryszczach (nie musza byc tak dokladnie zeby ani pixela nie zostalo po nich, no ale zeby normalnie wygladalo z calym kolorem twarzy). Naprawde prosze o pomoc, gdyz wstyd sie tak pokazywac, pilnie czekam na odpowiedzi i udzielam informacji jesli ktos potrzebuje, zeby mi pomoc. [...]
[...] nowym użytkownikiem, ale konto gdzieś przepadło i musiałem założyć nowe, ale to nie jest istotne. Zawsze słyszałem cenne porady od użytkowników SFD, także i teraz proszę o pomoc, gdyż mam wątpliwości w swoich wyliczeniach na zapotrzebowanie kaloryczne i zastosowanych w nich wspolczynnikach. Otóż trochę się zapuscilem w treningach (ok 2 lat [...]
Witam serdecznie, jestem nowa na forum i bardzo proszę o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej i ewentualnie treningu. Ostatnio przytyłam 8 kg, moje obecne BMI jest niby w normie, ale mam taka budowę ciała, że każdy dodatkowy kilogram bardzo zaznacza się na sylwetce, szczególnie "boczki", brzuch, pośladki i uda, mam też dość szerokie biodra jak [...]
Witam Was serdecznie Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu dla mojej mamy. Nie jest osobą internetową i na pewno nie szukałaby tu pomocy, lecz patrząc na nią 5 lat temu, a patrząc dzisiaj wiem, że muszę zainterweniować. Waży 80kg przy wzroście 173cm, i strasznie przez ostatnie lata przybyło jej 'brzuszka. Potrzebuje poprawić jej [...]
Cześć! Jestem nowy na forum, tak samo jak i w sporcie i zwracam się do was o małą pomoc w rozpoczęciu przygody z sportem. :) Może na początek napiszę coś o sobie i moich dwóch głównych celach, a mianowicie: -Zrzuceniu brzuszka (to mniej ważne ale fajnie by było jako tako wyglądać) -Nabraniu kondycji i jako takiej sprawności fizycznej. Na ten [...]
[...] pokarmowe tez moga wywolac takie stany. Przepraszam ze jest to tak chaotycznie napisane, ale sie denerwuje, i nie wiedzialem jak to wszystko razem ująć. Proszę was o pomoc, czy ktos spotkal sie kiedys z czyms takim? -Problemy miesniowo stawowe, sztywnosc, bole, pieczenie. -Brak energii, wrazenie anhedonii, ciagle ziewanie, oslabienie [...]
Witam, kiedyś już was prosiłem o pomoc na tym forum i wszystkim bardzo dziękuję za pomoc i miłą dyskuje. Po zastanowieniu się postanowiłem rozpaczać cykl na sarmie rad 140. Slyszalem, że jest to dość fajny środek i w miarę bezpieczny. Zaznacze, że pieniądze tutaj aż tak roli nie grają. Prosiłbym was, o porady i pomoc. Podpowiedzcie mi. Czy [...]
Witam bardzo proszę o pomoc bardziej doświadczone osoby o weryfikację mojego planu i pomoc w upchaniu do niego nietypowych cwiczen o których napąkne trochę niżej. Coś o mnie Wiek 31, staż treningowy pół roku planem fbw i już się trochę nudno zrobiło stąd nowy plan.(wcześniejsze lata też trenowałem z przerwami) Posiadam tylko wolne ciężary typu [...]
[...] nie jest przecież celem nr l w kulturystyce. Możecie spytać: „A co z kaloriami spalanymi w trakcie ćwiczeń aerobowych? Przecież to na pewno sprzyja robieniu rzeźby! Jest to pomocne w zbijaniu wagi, ale jeśli mięśnie nie są zregenerowane, to wyglądają na zwiotczałe (a jeśli chcesz mieć mięśnie zwiotczałe, to istnieje wiele dużo przyjemniejszych [...]
Czesc, To moj pierwszy post. Jak pewnie wielenowicjuszy zaczynam z problemem i prosba o pomoc: otoz przed 4 laty schudlam poteznie (20kg), poprzez "chude" i bezslodyczowe jedzenie (jakies 1200kcal na dzien) i codzienny rowerek. Dostalam przy tym glupiego nawyku: jedzenia codziennie niemalze tego samego na sniadanie i kolacje: jogurt + mala [...]
[...] na uszkodzenie rogowki w wyniku pobytu w kabinie solarium ... nie mam juz wiecej Pomyslow ... Staralem sie naswietlic sprawe jak najlepiej ... Oczekuje na jakies rady , pomoc ... bo jest to naprawde WQR**** Uczucie ... acha kiedy mam niby te drgania powieki ... patrze wtedy do lustra i odziwo powieka sie nie porusza a ja czuje , wlasnie [...]
[...] prezentuje nam treningi znanych kulturystów: http://www.sfd.pl/Barki_S%C5%82aw_i_Ich_Treningi_Polecam_%21%21%21-t238089.html INNE ARTYKUŁY DOTYCZĄCE TRENINGU BARKÓW Mała pomoc jak znaleźć więcej o tym co nas interesuje. 1.,,Jak poszerzyć barki-czyli zrób z siebie Godzillę." Doskonały artykuł doświadczonego Krzycha666. Metodyka, wskazówki, [...]
Witam wszystkich jestem nowy ,pisze ponieważ oczekuje pomocy w pewnej kwestii. Wiek- 23lata Moje wymiary aktualne klatka - 115-118 cm biceps - 41cm wzrost-187 waga- 86kg udo - b.d (nawet nie chce tego mierzyć ;] ) wycisk na klatke - b.d 3x 120kg (pojedynczo nie sprawdzałem ) staż na siłowni - nie licząc przerw ok 3 lat Fotek nie przesyłam bo [...]
[...] dol podkolanowy - bez zmian ogniskowych Chcialbym dowiedziec sie czy po tych wynikach ktore napisalem grozi mi artroskopia badz inny zabieg czy operacja. Bardzo prosze o pomoc osoby ktore sie na tym w miare znaja bo na pewno sa takie na tym forum lub moze ktos mial podobny przypadek co ja i juz jest w tym bardziej rozeznany Z gory thx za [...]
Liga SFD 2016-2017
