[...] mały cheat wleciał @-) Dziś już miska policzona i na cacy! :-) ŚRODA DT MISKA Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + śmietanka Suple/leki: espumisan, letrox50 Warzywa: pomidory, kalarepa (2szt), fasolka żółta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10f2e6964f71401f8767cf42a2df833f.png TRENING Po obejrzeniu filmików, tak na szybko, to widzę że dużo jest do [...]
[...] dniu pracy, gdzie ruch mam taki średni. Być może było to spowodowane złym jedzeniem po części, np. znacznie więcej nabiału niż zalecany max. 150g. Drobnych warzyw jak: pomidory, ogórki, rzodkiewki, papryka czerwona nie wliczałam. Z tego, co posiadam w domu skleciłam coś takiego ledwo dobijając do 1500 kcal. - czekam na lanie %-):- Ale mniej [...]
[...] DNT Az mi dziwnie, ze bede sie dzisiaj obijać. Jednak przyzwyczaiłam sie, ze codziennie cos robie. Moze wieczorem porządnie sie porozciągam :-) Micha: warzywa: kapusta, pomidory, papryka, sałata suple: wit. B, omega3, ocet jabłkowy płyny: woda 2l, zielona i melisa http://images41.fotosik.pl/2101/27a1fc7a97cf183cmed.jpg Chyba powoli [...]
Jedzenie znów nieliczone. Mama zaprosiła na obiad. A że z $$ krucho to Maminy obiad przyjęłam chętnie :-)) 1) kasza gryczana + indyk + pomidory + feta 2) bób z boczkiem + ziemniaki + naleśnik + jogurt grecki 3) fasolka szparagowa z masłem 4) dopiero będę jadła i z racji, że węgli już chyba dziś wystarczy, to będzie mielone i może dorzucę jeszcze [...]
[...] szklanką mleka 10:00- około 5 kanapek z białego pieczywa z szynką, masłem i pomidorem 12:00- twaróg i jakiś serek 14:00 obiad domowy czyli ziemniaki, kotlet lub kurczak i pomidory, ogórki 16:00- znowu kanapki tym razem z boczkiem 20:00- 2 banany Zmieniony przez - Andrzej1612 w dniu 2013-07-14 16:23:01 Przez przypadek wkleiło mi 2 razy Jakie [...]
Micha na dziś:-) Napoje-woda (5l), Venosan x 2, kawa Warzywa:pomidory, ogórki małosolne,cebula,koper, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09fb7a00d4d9474b817eb1caacbd1451.JPG Aero-40min biegu w terenie Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-07-20 19:03:53
[...] i zrobic trening jutro niż dzisiaj zrobic go na odpierdziel. W zamian zrobie rozciąganie - gdzieś na forum czytałam o callanetics'ie, może spróbuje. Micha: warzywa: ogórki, pomidory, sałata, cebula suple: omega, ocet, wit. B płyny: woda, zielona, melisa, mięta http://images61.fotosik.pl/2/a53c1e0be97d16e1med.jpg Wzdęć ciąg dalszy. Szlag mnie juz [...]
[...] sama, dusze ja z 3min Aż zrobi się lekko miękka, potem przyprawionego kurczaka, też go dusze z cebula, gdy widzeze kurczak zaczyna dochodzić dodaje cukinie jedna i 2 średnie pomidory, wszystko razem dusze z 8 min i wychodzi kurczak z takim super sosem, aaa i na te składniki leci600g kury Smak jest mega, mega zaj**isty, bo i sos na ryz i kurczak [...]
[...] dobry, ale bez wielkiej mocy. Od następnego tygodnia w piątek siłowy a cross w sobotę. :-) Dieta: http://img12.imageshack.us/img12/2715/mn3l.png +warzywa jak zwykle:papryka,pomidory,ogórek,brokuł I do tego niewliczony weekendowy cheat - naleśniki z mąki owsianej i orzechowej z nadzieniem z twarogu, banana i mleka kokosowego :-D Zawsze się dziwię [...]
[...] posiłek stosuję wieprzowinę łopatkę albo 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie dodaje bo są to tak znikome ilości Kcal że nie widzę sensu, a jem ich dużo w szczególności pomidory i ogórki + czerwona kapusta i seler które uwielbiam. Co do owoców także , staram sobie codzinnie pozwolić na 100-150 gram owoców (arbuz , wiśnie, agrest) Je [...]
Badzejo: Ileż kolorów! %-) U mnie śniadaniowo było: mix + suszone pomidory + białka jajka + świeże zioła + warzywa + pestki dyni + vinaigrette A DO TEGO wiejski i zielona herbata 8-) Wczoraj w ramach ładowania na sesji 1x długa bagietka z różnymi dodatkami i sosami + warzywa + domowe nachosy pełnoziarniste + jajka na miękko, a wieczorem jeszcze [...]
[...] wyrzuć ewentualnie z pół łyżki owsianki. Po trzecie. Tuńczyk niebezpieczną rybą jest, a jedzenie rzeczy z puszki na co dzień nieodpowiedzialne. Po czwarte. Jedz pomidory, paprykę itd. - pomoże ona w radzeniu sobie z białkiem. Po piąte - większość warzyw ma bardzo mało kalorii - można z nimi pofolgować. Po szóste. Niektórzy mogą mieć [...]
[...] jest okrojona strasznie (to co napisałem to ogólnie) bo np rano dodaje do białego sera owoce: brzoskwinie, banany, ananasa itp. do kurczaka i ryżu dodaje właśnie paprykę i pomidory. Co do tuńczyka z puszki to słyszałem że jest w nim dużo rtęci jednak i dlatego postanowiłem go jeść tylko w dni treningowe (3 razy w tyg). Co do jajek to [...]
Mich na dziś: warzywa:pomidory,cebula,ogórki małosolne, fasola szparagowa i cukinia. napoje: woda, kawa. Dziś DNT:-D Micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833a687ffabf41f9ba99fe0b5b90a53f.jpg Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-07-22 13:38:05