[...] bokiem, wyciskanie na bary a nawet sprinty 8-) nawet spodobało mi się http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg jajecznica karkówka twaróg tłusty schab pomidory ogórki fasolka szparagowa http://img401.imageshack.us/img401/8854/filonkaleki.jpg Midiana Sifor 3x850 Kombucha Sorki za taki rozrzut, ale najpierw nie miałam czasu [...]
Cel -> jednocyfrowy bf Dziennie zamierzam pic tylko wode i zielona herbate. W diecie nie uwzglednilem warzyw (pomidory, cebula, papryka etc.) Zapotrzebowanie kaloryczne z czego obliczylem to okolo 2700kcal takze obcinka o 200 na poczatek starczy, pozniej bede obserwowal... Bialko wyszlo prawie 2g/kg takze chyba ok. Jak natomiast sprawa z weglami i [...]
[...] mięcho wywalaj.Kanapki/Serki. Uzależniony jestes trochę od tej szkolnej stołówki więc nie można tego organąc bo nigdy wiadomo co Ci tam dadzą;). Wg mnie mało ważyw ogórki o pomidory to niewszystko. Dieta to nie łatwa sprawa wiem z doświadczenia że na forum mogą Ci pomóc ale dopinac szczegóły musisz sam,obserwuj próbuj eksperymentuj i efekty [...]
Dzień NT: Miska - brokuły, pomidory Dodam, że codziennie wypijam około 3 litrów wody + kawa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/725c5214cc8f4ff8bd444b1cd9a30aab.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-07-31 16:51:15
[...] W 1 posiłku brak sensownego źródła białka, to samo drugi. Troche jogurtu, banan i miód to nie posiłek. Poza tym, po co ten miód? Do smaku? Warzyw z kilogram minimum, a nie 3 pomidory. Różnicuj dietę, a nie bazuj na samym kurczaku, który na ta chwilę w sklepie jest nędznej jakości. Serek granulowany i żywność wysoko przetworzona rzadziej, [...]
[...] za malo kalorii, zacznij na bilansie 0 i pozniej tnij. wywal ryz bialy - daj brazowy/kasze/bataty/makaron z maki durum UROZMAICAJ, nie chcesz chyba powiedziec, ze bedziesz wiecznie pomidory jadl ;p czym wiecej urozmaicen tym latwiej diete zniesc :) Ja bym dal taki rozklad: b: 2g/kg, w: 2g/kg(dt, dnt-1g), t-reszta Wcisnij gdzies oliwe z oliwek.
[...] sztangielka 2x 20-25 30sek 22x7kg 7. brzuszki 3x20-25 30sek x 30 8. odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 19 Rower w ramach areobów. Miska: fasolka szparagowa, sałata, pomidory, ogórki kiszone Nic się nie dzieje w pomiarach przez ostatnie kilka tygodni, wszystko stoi w miejscu więc postanowiłam zmienić trochę rozkład i zobaczyć co się [...]