[...] DIETKE ROZDAJE SOGA kto jest w stanie ulozyc zajedwabista diete z takich owo produktow????? -kasza gryczana -ryz bialy -ser twarog -jajka -jogurty -platki owsianopszenne -rodzynki -no wazywa(pomidory,ogorki,salata itp) -chleb zwykly niestety mam swaiadomosc ze niema miecha ale kto potrafi tak to polaczyc by sie nie zalac ciapą...SOG czeka.....
[...] robił ładowanie fatem i dobrze mu to wyszło. Ciekawy jestem jak Tobie wyjdzie, jak bedzie dobrze to tez spróbuje;d Jakie Ty teraz masz btw? bo nie chce mi sie liczyc;d Ja pomidory jem i nie jest źle, w sumie na zmiane z ogórkami bo najszybciej;d Czemu pomidorów nie jesz na redu? ;> tak poprostu? w sumie to owoc ale ja zawsze jadłem i nie było [...]
Tylko ciekawe czy to nie było takie ładowanie jak u Manieczki, że leciał na ckd, a i tak naładował się fatem %-) Tak czy inaczej dzięki za info, jak znajdę chwilę to prześledzę dziennik Tomka dokładnie ;-) Teraz mam 280g b / 40g t / 300g ww. Pomidory jem rzadko bo mają sporo ww, i to fruktozy.
Maniek, jak robilem kiedys na hali to kvrwa kierownicy wpadli na pomysl zrobienia w dachu okien... Jak yebane pomidory czy salata w szkalrni tam dojrzewalismy %-) Prz dobre siady.
Sprbuję wrzucić zrzut z dziennika żywieniowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79848b828ae14ec0a57d94598e026bd7.png Dodatkowo codziennie zjadam ok kilograma warzyw (kalafior ,brokuł,pomidory ,ogórki ,sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f914fc666f2c43e2a44c8c7e95163f25.png Tak jadłam gdy byłam na redukcji.Majonez robiłam sama z jajek i oliwy z oliwek,winiary [...]
[...] brzuszki z piłką 25 * 2 Wiem ,że pot nie jest wyznacznikiem tego ,że się zapyerdalało ,ale koszulka była mokra Miska trzymana w 100% ,myślę ,że dam radę z tym rozkładem (choć na początku byłam przerażona niską kalorycznością) WARZYWA :brokół,sałata ,kalafior ,pomidory ,ogórki Wypiłam do tej pory miętę ,rumianek ,zieloną ,melisę i wodę.
no ja np. miele 400g, przyprawiam, wrzucam na patelnie, dodaję pomidory, zioła, to się dusi trochę pod przykryciem (ale nie za długo 10min max). Jak z makaronem to spaghetti, a jak nie makaron to ryż :D
[...] III (potreningowy, do 1h po) makaron razowy/ryz brazowy lub paraboiled/kasza 75g bialko, 30-40g owoc (lub nie) IV tlusta rybka, np. losos 150-200g warzywa, np. szparagi, pomidory, papryka, kalafior, brokuly kromka pumpernikiela LUB ser bialy/ryba chuda/tunczyk oliwa, 15g warzywa j.w V ser bialy/tunczyk/mieso grillowane/pieczone chude 150g [...]
[...] liczona i na oko niedojedzona. Miska: Depakine chrono 300 2x 1 tabl. Biotropil 800 mg 2x 1 tabl. Chleb żytni na zakwasie, masło, pasztet z dzika, plasterek sera żółtego, pomidory, młode ziemniaki, mielony z łopatki wieprzowej, kalafior, mizeria z śmietaną 18%, placki owsiane z bananem i jabłkiem, kilka migdałów. Z grzechów 2 łyki cydru ( [...]
jestem na redukcji czy warzywo powinieniem jakoś specjalnie liczyć jako ww? jem do każdego posiłku oprócz po tr. urozmaicam :) jem marchew, parykę, pomidory, ogórki itp. :) ??? czy np. zjeść mniej o 20g ww i zostawić to jako zapełnienie dla warzyw?
[...] (orkisz-razowy) + polędwica + ser żółty (mikrocienki plaster dla smaczku) + pomidor, makrela+ogórek kisz; kawa z mlekiem II potrawka z wczoraj (sznycle z indyka, cebula, pomidory, cukinia) III 2kromki, polędwica, ogórek kisz IV aktivia pitna (zaraz po treningu) V łosoś wędz + jog. grecki light + ciut serka topionego (moze 1/4opakowania - bez [...]
[...] waniliowy. grzeszkow to chyba na tyle. Jadlam troche wiecej niz zwykle chleba, i nie kazdy kawalek zjedzony byl super pelnoziarnisty, ale w wiekszosci tak. z warzyw glownie pomidory, poza tym salata, ogorek, marchewka. bylo tez avocado z lososiem :P na przekaske i grahamka z avocado i warzywami, kiedy podczas zwiedzania dopadl mnie glod. i [...]
[...] 15kg ale swingowac nia nie da rady. suple tran, mineraly trec, ZMA miska data zla w rozpisce, ale to za 6 grudnia warzywa: mix salat z roszponka, pomidor, ogorek, brokuly, pomidory z puszki 2*szklanka soku marchewkowego troche podpuchlam wczoraj czulam sie najedzona pod wieczor, za duzo tych soczkow razem z tymjedzeniem [...]
[...] prawie po ścianach chodzilam z głodu.... troche sie boje, ze te niskie dni moja silna wola ktoregos razu pojdzie w sina dal heh miska suple: tran warzywa: ogorki świeze, pomidory, salata lodowa, brokuly, kalafior, cebula wieczorem napadlam na urowy kalafior i salate lodowa + wpadlo z 8g sera zoltego (pol plasterka) [...]