[...] od jutra jak odeśpię ;-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory, mrożonki,ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ca69aa70a9d4cd98bbb66d43caeff85.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-28 11:28:07
[...] cc x5/ cc x4 Noga nie bolała podczas treningu, bo ćwiczyłam na bosaka. Nogi nieco słabsze dziś. I nie dokładałam nigdzie za bardzo, a nawet regresowałam. MISKA +WARZYWA: pomidory, cukinia, czosnek, papryka czerwona, cebula, ogórki kiszone +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, 5ml witamin z treca do wody, CLA 2 kaps, omega 3, poł miarki [...]
[...] karkówki,pierś z kuraka %-) mam wrażenie,że mój spust nawet jak na ten dział jest dość spory %-) miska nieczysta,bo wpadło piwo-sztuk jedno. Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cebula,czosnek,papryka napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09afd4f324e84ec7b1e1f28c075352dc.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjadać. Przemianę materii mam wolną. Normalny dzień wyglądał mniej więcej tak: 10:00 bułka zwykła + szynka/ser żółty i pomidor + dżem. 16:30 obiad - np.: schab+pieczarki+pomidory+ryż ~20:00 kolacja - chleb 2 kromki + to co na śniadanie. Okazjonalnie jakieś lody/placki, słodycze, owoce. Na oko 1,5k-2k kcal. Przy jeździe rowerem 3-5x w [...]
Hmm warzywa? Jak jem to głównie pomidory ogórki cebula. Jak wrócę mogę kupić jakieś brokuły albo paprykę to chyba, wtedy będzie okej, jeżeli chodzi o warzywka? :)
:-) po wizycie u ortopedy i punkcji kolana okazało się że nie jest tak źle jak początkowowyglądało. Lada dzień wracam do cwiczen ;) Wczorajsza i dzisiejsza miska: z warzyw był szpinak, pomidory, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f2be865883a4b5784fdb06193554c40.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1313c44bd981423dbdd5357dbcf10c0b.png
[...] banan zmiksowany z jogurtem no wypas normalnie :-D troszkę to rzadkie ale co tam. Jurto kolejne próby nowych potraw lub też starych w nowych wersjach ;-) warzywa: pomidory, cukinia, cebula, ogórek, pieczarki, natka pietruszki, papryka biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c312f75b0b4940a2b3b35bc45414d37d.png Zmieniony przez - kessik w [...]
[...] prawą stronę i momentami boli prawy bark. W przyszłym tygodniu, jak zaciągnę lubego na siłownie to wrzucę filmik do sprawdzenia techniki. Miska: warzywa: cukinia, cebula, pomidory, suple: kefir sernik- banany, twaróg, jajka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b63fb32f8ac640a594f665d9e52e3803.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-07-30 [...]
[...] (nie postarałam się %-)) *MC było w celu nakręcenia filmiku ** w wyciskaniu sztangi regres, ale 20kg było za dużo ostatnim razem, a 15kg to jedyna sztanga jaką udało mi się na siłowni dorwać, dzisiaj znowu oblężenie @@-) Miska: Warzywa: sałata rzymska, rukola, pomidory, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/732dc7b3e40d4a84b0478c60cf8114a1.png
nie moge wysyłać postów przez normalne okno :( środa 30 lipca DNT warzywa: sałata lodowa, fasola szparag, seler naciowy, pomidory suple: tranz wit d, kombucha Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-07-31 07:25:47 Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-07-31 07:26:39
MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia - jeszcze dziś nie liczę, pewnie wyjdzie mniej; 1. mozarella (120g), oliwki, pomidory 2. arbuz (sporo) 3. omlet (2-3 jajca, whey, borówki, kokos) kawa, dużo wody Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - fitness [...]
[...] zielona, woda z cytryna ( w szczegolnosci przed posilkami ), ocet balsamiczny do salat zawsze -warzywa : cukinia, salata, pomidor, ogorek, symbolicznie cebula, suszone pomidory z marynaty (odsaczone od tluszczu zawsze), do salat nieraz kilka ziaren kukurydzy lub kilka oliwek, pieczarki, szpinak, marchew -male grzechy: czasami niewielkie [...]
[...] moje tyły chyba też :-D Miska 1600 BWT 120/195/40 Mam ochotę na czekoladę! @@-) }:-( Dawno już mnie tak nie ciągnęło do zakazanego słodkiego... +Mg, tran, zielone, kawa, łyżeczka kakao, woda +pomidory, ogóeki, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f81ddd2f078448b92d52bed21ff2977.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-07-31 19:28:24
31.07 - dnt leci dzisiejsza micha (dojadanie wczorajszego arbuza...@@-) ) +baklazan, pomidory z puszki, papryka zolta +woda, kawa ide jeszcze joge uskutecznie zanim sie objem ostatnim posilkiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9faccd7a715b4134b27eec7343f08458.png
Koniu dobrze prawi , ja mam z woreczka i mają 100g / B 1,3 /WW 9,1/T 0 . Nic nie piszę więcej o składzie,ale chyba nie ma cukru. 42 Kcal a ja biore około 200 gram do piersi , doliczam sobie tak średnio 80 Kcal , i gra. Warzyw Ogórki,Papryka,Pomidory,Rzodkiewka,Sałata nie wliczam i jest dobrze Ta pierś czasami taka sucha , że bez jakiś buraczków [...]