pomidory

[...] 15x5; 15x6; 15x7 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 15x6; 15x8; 15x10 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 15x8; 15x10; 15x10 --30 min interwalowo na orbim do miski: pomidory, rukola, cykoria, cebula, papryka, lyzka siemienia lnianego leki: chinskie, koryzon, quensyl suple: omega, wapn+D, selen, wiesiol picie: kawa-2 filizanki, na [...]

[...] na orbitreka jeszcze na 20 min aerobow. Nie zastanawialam sie czy to aby nie jest bez sensu. Jakos poprostu chyba chcialam wiecej endorfiny :-D do miski: salta, rukola, pomidory, papryka, szparagowa picie: zielona, mate, 3 ziola: przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, 2 filizanki kawy leki: quensyl, chinskie, kortyzon suple: omega, wapno+D, [...]

[...] a nie zle wykonywalam jakies cwiczenie. Mam obawy co do boczkow na pilce. Na silce na maszynie bylo prosciej ( od dolu do linii prostej z reszta cielska) do miski: pomidory, papryka, salata, szparagowa, kalafior picie: kombucha, zielona, uspakajajaca + melisa, ziolka na wode ( pokrzywa, przywrotnik, dziurawiec) leki: quensyl, [...]

[...] na badania genetyczne wiec po powrocie do domu nie bylo mowy o treningu. Po kolejnej @ mam sie umowic na mini-histeroskopie.Ciekawe jak sie maja moje miesniaki ;-) do miski: pomidory, pol ogorka konserwowego, cykoria, salata, cebula leki: quensyl, kortyzon, L-thyroxin, chinskie suple:omega, wapn+D, ZMA picie: woda, zielona, wino czerwone [...]

[...] osciami #-P Suplementuje sie, ale endokryno. powiedziala mi ze te suple nie z przepisu lekarza zawieraja niskie dawki. Miska monotonna nieco, ale jakos weny brak do miski: pomidory, pieczarki, papryka leki: L-Thyroxin, quensyl, kortyzon suple: omega, wapn+D3, selen, olej koko picie: woda, mieta, zielona, lampka wina wieczorem Wczoraj przyszedl [...]

[...] rowny, czasem sie poprostu nie da i juz. Uzupelniam miski: leki codziennie te same: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estragenowy, wit b warzywa: papryka, pieczarki, pomidory, salata, cykoria, szparagowa, szpinak picie: zielona, kombucha, rozne ziolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae0b5a7c7d584916a98fc262268b4900.png [...]

[...] quensyl, kortyzon suple:omega, selen, b complex, wapn, ziolka tarczycowe picie: duzo zielonej, mate z guarana, ziola na dobry sen, kombucha warzywa: szparagowa, salata, pomidory, papryka czerwona, pieczarki, kiszone ogorki Wlasnie zakonczylam 3 i jutro zaczynam 4 tydzien treningu 8-) Pomierze sie i powaze na polmetku czyli za kolejne 3. Na [...]

[...] -30sek -odpoczynek -30 sek leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: omega, selen,b complex, wapn picie:kombucha, pokrzywa, melisa przed snem, ziolka na nerki warzywa: pomidory, szparagowa, brokul, papryka, pieczarki, cukinia, salata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8294ad57b9f74be7964c0c58134a57c0.png i kolejna anegdota z niewiedzy. Wczoraj [...]

[...] -wiosłowanie w opadzie -wznosy na 1 nodze -wyciskanie zolnierskie -przysiad sumo -30 min na orbim: z tentnem 150-158 leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:prot estra., selen warzywa:pomidory, papryka, rukola, salata, cukinia, pieczarki picie: kombucha, zielona, mate z guarana, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7961005d775b41808e52d15ef8be8aa3.png

[...] przy takim samopoczuciu, ale postaram się go zrobić. ;-) Dzisiaj zgodnie z rozpiską ma być trening B. Płyny: Inka, Kawa, Herbata x 3, woda (pewnie około 0,5 l) Warzywa: pomidory (jem dziennie koło 2-3 szt) , papryka, szczypiorek, brokuł, pietruszka korzeń Ponawiam moje pytanie, zadawane wiele razy może ktoś w końcu zwróci na nie uwagę. :-) [...]

[...] ograniczyć, nie wprowadzać tego do miski codziennie. Póki co jednak zgodnie z planem odstawiam to do świąt. Płyny: kawa z inkąx2, herbata x2, woda Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, kapusta pekińska, cebula, sałata lodowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80b9a56e7c5e4567868fc72dcc15f2c4.png Zmieniony przez - mroczkaa w dniu 2015-03-16 20:00:39

[...] swoich założeń najlepiej jak potrafię. Zacisnę pasa, chociaż ciągnie do polania porannego omletu łyżeczką miodu ... @-) Płyny: Kawa z inką, woda 1 l, Inka, herbata Warzywa: pomidory (jem ich zdecydowanie najwięcej w ciągu dnia do 3 szt max), kapusta pekińska, sałata lodowa, cebula, pietruszka natka [...]

[...] 10 kg 2x8p/ 2x10p/ 2x8p C1. Wchodzenie na ławeczkę (ze sztangą łamaną) 19 kg 2x10/ 2x10 20 kg 2x10 C2 Superman 10p/ 10p/ 10p D. Plank max 1 min 20 s 1 min 30 s 40 s Płyny: Inka z kawą, woda 0,5 l, herbata Warzywa: pomidory, kapusta pekińska, sałata lodowa, ogórek konserwowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5acfbc819efe4457bba2875c9509ba49.png

Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43a4520310444f13b923b6a00bb69a87.png Z warzyw będą: pomidory i kalafior Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-20 23:00:53

[...] sobie za 30 min pobiegać. Dzisiejsza dieta trochę "urozmaicona": I. serek wiejski 150g, bułka pełnoziarnista + tran II. 2 placki ziemniaczane, 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, pomidory Od poniedziałku zmieniam trochę dietę, o szczegółach poinformuję jutro. Tymczasem czas na czerwona herbatę i wyruszam w trasę (czyt. na bieżnię)

Dzień 16 – 11.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c14fc27382ae48628a4da380c8ebad02.png Warzywa: pomidory, brokuły Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, woda 3l Suplementy: wapń, ZMA x3, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15ca11fa6fcd4dd4bbf42dc308a768be.jpg +5 minut Vacuum Krótko, ale [...]

Dzień 20 – 15.02.2013 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0176ec267e2f4dc4a018114ee0a87caf.png Warzywa: pomidory, mieszanka warzyw Napoje: kawa czarna x2, woda 3l Suplementy: wapń, ZMA x3, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus +5minut Vacuum Dzień 21 – 16.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal [...]

[...] ale i tak nigdy nie planowałam zabawy z workiem, więc jest mi to w sumie obojętne jedzenie: sniadanie: 3 jaja (troche mniej, bo sie musialam podzielic omletem) 2 pomidory obiad:indyk w sosie smietaniwym, marchew, makaron kukurydziany przekąska:marchew, chudy ser, ryz, kakao "TRENING" kolacja: ryż, chudy serek, pomidor, sałata [...]

[...] TRENING 1. płatki owsiane,jajko, białka jaj, borówki 2. ryż, schab 3. ryż, schab 4. płatki owsiane, jajka 5. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa do posiłków 2-5: pomidory, ogórki zielone ulubiona papka - posiłek 2-3 :-P http://img16.imageshack.us/edit_preview.php?l=img16/8550/c39w.jpg&action=rotate [...]

[...] 2. płatki owsiane, jajka, borówki, kakao 3. serca drobiowe, ryż 4. serca drobiowe, ryż 5. makaron razowy, wątróbka, masło + warztwa do 3-5 posiłków: kalafior, ogórki, pomidory, cukinia http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, HIGH KICK Inne suple: [...]