Skład. -Puszka dobrego tuńczyka -pół puszki kukurydzy -1lub 2 pomidory -pół papryki (czerwona, żółta/zielona) -pół średniej cebuli -oliwa z oliwek Dodatki - opcjonalnie możemy pokroić 1-2 jajka i wrzucić do michy - pieprz/ przyprawy Całość kroimy na drobne kawałki, wrzucamy do michy, mieszamy i szamamy bo dobre. (a jak nie wszamamy to ONI to [...]
[...] od kury :) Wyjdzie każdemu , jestem pewna, w dodatku jego przygotowanie nie zajmie Wam wiecej niz 15min. Skladniki: - filet z mintaja kostka 200g.(lidl,zamrazarki) - pomidory krojone w puszce - ryż brązowy ,jeden woreczek - łyżka oliwy - cebula,czosnek - po pól peczka natki pietruszki i koperku - sól ,pieprz, ziola prowansalskie [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chicken_Breast_With_Tomato_i39877_d400x400.png Opis Pyszny posiłek Gotowy do spożycia Naturalne źródło białka Bez glutenu Pyszna pierś z kurczaka klasy premium z dodatkiem sosu pomidorowego. Bez dodatków i ulepszaczy. Naturalne źródło zdrowego białka, ubogie w nasycone kwasy tłuszczowe. Quamtrax Chicken Breast [...]
witam od miesiąca jestem na diecie tłuszczowej na redukcje (ogolnie jestem szczuply ale zrobil sie bruszek i trzabylo go jakos usunac:) moj trener rozpisla mi w/w diete + treningi ale zapomnialem mu powiedziec o doładowaniu raz na miesiac a teraz jest na urlopie i nie wiem co robic wiec zaczalem szukac tego tematu i znalazlem takie cos i z tego co [...]
[...] pomidorów z puszki -2 cebule -zioła prowansalskie -szczypta soli -sos tabasco, chilli w proszku, ząbek czosnku Przygotowanie: 1.Mięso podsmażamy z cebulą, dodajemy pomidory i przyprawy po czym dusimy min.30 min. Naleśniki: -szklanka mleka -1 szklanka wody gazowanej -2 jajka -20ml oliwy -1,5 szklanki mąki razowej Przygotowanie: [...]
[...] w te sposób zrzucać, ale jakbym chudł 2 kg na tydzien to wyjdzie mi min. 10 kg) Zacząłem znowu ćwiczyć i trzymać miche dieta: I: płatki owsiane (50 g), 3 jajka, łyżka oliwy, pomidory II: wpc + orzechy III: makrela wędzona / inna ryba IV: (przed treningowy) 50 g kaszy gryczanej + 150 g fileta V: (po treningowy) 50 g kaszy + 150 g fileta VI: [...]
[...] - sól, pieprz - 1 łyżka oliwy z oliwek - twardy ser mozzarella do posypania góry Przygotowanie : 1. Mięso podsmażamy na oliwie, z cebulą i czosnkiem. Dodajemy przyprawy i pomidory - dusimy przez czas przygotowywania ziemniaków. 2. Ziemniaki obieramy i cienko kroimy w plasterki 3. Do żaroodpornego naczynia wkładamy na spód trochę sosu, [...]
skład: pierś z kurczaka 500g oliwa z oliwek 2 pomidory główka sałaty groszek konserwowy 1/2 puszki przyprawy piers z ukrczaka marynujemy z oliwa i przyprawami wstawiamy do parowaru na 12 min w tym czasie kroimy pomidora w kostke dodajemy groszek i sałate podlewamy odrobina oliwy pierś po ugotowaniu kroimy w kostke i dodajemy do warzyw gotowe [...]
[...] wiem co robic!!4miechy cwicze,najpierw na zezbe po 2 miesacach cwiczen uznalem ze moje miesnie sie nie rozwijaja ale sie nie dziwie(jadlem tylko salate,tunczyki z puszki,pomidory i ze 2owoce na dzien)itak nie moglem zwalic tluszczu bo mam go troche na brzuchu,a wiec zaczolem cwiczyc na mase bo myslalem ze miesnie mi sie ladnie rozrosna,jadlem [...]
[...] oliwą z oliwek,4 chlebki ryżowe Bezpośrednio po treningu mleko kozie z odżywką białkową + banan OBIAD - potreningowy jakąś godzinę/półtorej po treningu spaghetti razowe,sos pomidory bez skórki w puszcze,cebula, czosnek, zmielona pierś indyka, 200g, zioła prowansalskie KOLACJA sałata pekińska,ogórek, pomidor, cebulka dymka,.czerwona fasola-pół [...]
[...] 12.00 - Posiłek przed treningowy - 100g ryż biały długoziarnisty - 100 piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek - 150g-250g sos (beztłuszczowy) + warzywa (marchew, cebula, pomidory, papryka, pędy bambusa) 13.00 - Trening 14.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 15.15 - Obiad II - 100g twarogu chudego - 100g [...]
Sałatka z tuńczyka i fasoli w stylu greckim Puszka tuńczyka w wodzie, 1 szklanka fasoli z puszki, ½ ogórka obranego i pokrojonego w plasterki, 2 pomidory pokrojone wedle woli 10 czarnych oliwek ½ czerwonej/zwykłej cebuli pokrojonej w kostkę 30 g pokruszonego serka feta 2 łyżki sosu greckiego 1 łyżka octu winnego (niekoniecznie musi być) Zmieszaj w [...]
Witam, Jestem już około 1.5 miesiąca na diecie która ma mnie odchudzić. Zresztą dawałem ją tutaj do sprawdzenia i większych problemów nie było a zresztą wrzucę tą dietę: 7.00 : 250 ml mleka 2 % Płatki owsiane 80G 2 duże jaja Oliwa z oliwek 10G 11:00: 2 kromki chleba razowego Tuńczyk z puszki/szynka z piersi kurczaka 250g/150g 14:00: Ryż [...]
Witam, chciałam poprosic o ocenę jałospisu dla 18latki, 64kg, 158cm. Zaznaczę, że zrzuciłam 35 kilo przez samo ucięcie kalorii, ale nie zwracałam uwagi na jakość jedzenia i ilości, a teraz mimo wkładanego wysiłku waga nie spada. Różne źródla podaja inne zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszcze na redukcji dlatego już stracilam cierpliwosc. [...]
[...] Mieso dobrze wymieszac z jajkami, sola i pieprzem. Rozprowadzic na papierze do pieczenia i zapiec ok 10min w 225 stopniach. W miedzy czasie przygotowac sos pomidorowy - pomidory, koncentrat wymieszac i doprawic sola, pieprzem cayenne, papryka, czosnkiem i oregano. Warzywa pokroic. Jak mieso sie zapiecze to rozprowadzic sos pomidorowy [...]
[...] curry, bazylia, papryka, pietruszka, ostry sos (np. sojowy). PRZYGOTOWANIE warzywa poszatkować na małe kawałki, zalać wodą i gotować przez 10 min. na dużym ogniu, dodać pomidory lub koncentrat, gotować na małym ogniu do chwili, gdy warzywa będą miękkie. STOSOWANIE zupę można jeść, ile się chce i kiedy się chce, zupa ta nie daje energii, [...]
Witam.Proszę o ocenę diety. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 2 pomidory - jajecznica z 5 białek i dwóch żółtek 11.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw + oliwa 16.00 - Obiad+przed treningowy -100g kaszy gryczanej -jakies mięso np:wołowina,cielęcina,drob itp 20.30 - [...]
[...] z tym co w 1 posiłku 3 posiłek 100g ryżu + solidnie kurczaka :D + jakaś sałatka 4 posiłek (po treningowy) banan/jabłko/gruszka 5 posiłek 100g ryżu + 180g ryby z puszki + kukurydza, ogórek, pomidory 6 posiłek (przed spaniem) 100g twarogu, 250ml mleka... Co by tu dodać ew. zamienić.. jakieś porady? Pozdrawiam acha, ważę 64kg ze wzrostem ok. 185
Mam 170 cm wzrostu i 64kg wagi 9:30 - 6 kapsułek pure Creatine od SFD 10:00 - 3 jaja, ~60 gramów płatkow owsianych (robie z tego placek by M_F) + 2 pomidory + jabłko 12:30 - ryż brązowy (zimny) + pół puszki ananasów 14:00 ~ 15:10/15:20 Trening 15:10/15:20 - 6 kapsułek Creatine Pure od SFD + 70 g Mass Activator(Gainer) od SFD + łyżeczka miodu 16:00 [...]
[...] tylko 1 żółtko ; pół puszki tuńczyka w sosie własnym lub sałatka z tuńczyka z pomidorami , ogórkami i sałatą ) Obiad: - cokolwiek -> ilości zakrywające dno talerza jedynie! Najlepiej gotowane mięso lub rybę. Kolacja: - pół kostki twarogu chudego lub to co zamienne W Ciągu Dnia : - marchewki - pomidory - ogórki - sałata + 3 litry wody mineralnej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
