[...] nie rajcuje mnie odzywka :) ale tak najszybciej mozna przygotowac zastepczy posilek wersja beta 2,0: RANO: gainer jogurt banan rodzynki kakao OBIAD: kurczak + ryz pomidor 1 jajko sok pomaranczowy KOLACJA: tunczyk + chleb kielbasa + piwo 1 jajko jogurt kakao nie mam rozwolnienia od gainera, a piwo dobre jest z tluszczami, poza [...]
Widac ze kobieta od razu poznala piers z kurczaka to nie jest makaron, ryz pelnoziarnisty, 1 raz w zyciu go robilem, nie jest jak bialy w torebkach, trzeba go wsypac do garnka i zalac woda, dlatego mi sie przypalil poza tym cebulka, pomidor, ogorek. .....:::PaToLoGiA CrEw:::.....
inna nazwa to norweska. stosuje się ją przez dwa tygonie. ma bardzo małą liczbę kalorii ( np. śniadanie : kawa+ kostka cukru+kromka chleba; lunch : pomidor + jajko + szpinak, kolacja: befsztyk + sałataz olejem). Spożywane produkty przez dwa tygodnie są podobne do powyższych czyli o dużej zawartości żelaza.Ma na celu regulację metabolizmu w [...]
[...] Teraz z modyfikacją I. 50g musli z jogurtem bez cukru (250g) II. owoc (jako deser? potrzebuje troche słodkosci, hehe) III. 60g chlebka pełnoziarnistego, warzywa (ogorek, pomidor, salata i tak dalej), chuda wedlina drobiowa ok. 20g IV. 150g piersi z kurczaka/indyka, salata z oliwa z oliwek (lyzka) VI. warzywa (brukselka sio, a fe, fuuj), 150g [...]
[...] Dopiero 30-60 min po tym posilku zjadasz jakies weglowodany zlozone (ryz,makaron,kasza) + duzo bialka (cycki kuraka,bialy ser,wolowina,bialka jaj) + jakies warzywa. Polecam pomidor i ogorek holenderski gdyz sa to rzeczy na ktorych strawienie organizm zuzywa wiecej energii niz one same dostarczaja, wiec wytwarza sie ujemny bilans energetyczny o [...]
WW i IG
[...] dieta Sombatego dlatego tak mowilam ze tylko ogorka zjadam nic wiecej,bo On twierdzi ze niemozna za duzo mieszac,dlatego tak robilam,ale sie zastanawialam czemu niemoge pomidora jesli moge ogorka,przeciez pomidor ma niewiele wiecej ww od ogorka.No coz zawsze wole sie doradzic Tych doswiadczonycha jesli chodzi o wage to ile tam osob pisze ze [...]
Dieta :)))
[...] lub herbatka...... 10:30 .....no właśnie? Jestem w szkole, co tu zjeść ? .... może mogę właśnie teraz OLIMP Whey Pro Matrix zapodać? 13:30 dwa jajeczka (bez żółtek), pomidor, Glutamina 16:30 pierść z kurczaka lub ryba + troszeczke zmieniaków + jakaś surówka 19:30 puszka tuńczyka w sosie własnym <<<białko: 21,0 tłuszcz: 1,2 [...]
Czy to co robie mozna pod Montiego podciagnac..
[...] do tego zamiennie 1. serek polecaja chudy ja jem grani-cottage cały!6%T 200g b-24 ww-7 kcl-204 ogorek cały b-0,9 ww-3,6 tł 0,2 kcl-15 pomidor podobnie mozesz dodac a mozesz zamiennie lub sałateczke z obu. zajadam jeszcze owoc.. zeby sie dopchac jabłko ,lub pomarancz jabłko - b-0,4 ww- 12,1 [...]
brak dietki + aeroby ...
[...] miski" zagladal.. Musisz wiec wybrac jakies zdrowe, latwo przenosne rodzaje jedzenia... Kanapki z pelnoziarnistego chleba, z jakas wedlina, serkiem, warzywami - salata, pomidorem, ogorkiem... Jogurty czy serki - wystarczy miec przy sobie lyzeczke... Male serki zolte - tzw babybell, owoce, warzywa (np marcheweczka, kalarepka, ogorek czy [...]
[...] co zmienic I. płatki owsiane ze śliwkami (ok 50g) + mleko 0,5 (200ml) + kiwi (2 szt = 200g) = 250kcl II. chleb pełnoziarnisty (2 kromki = 100g) + ser biały chudy (120g) + pomidor (szt.) + jabłko (150g) = 460kcl III. pierś z kurczaka (150g) + brokuły (300g) + ryż brązowy (pol szklanki = 125g) = 450kcl IV. serek wiejski (150g) + chleb [...]
2. posiłek (4 kanapki) bułki- tylko ciemne pieczywo. masło wędlina - cos chudego nie tluste :] ogórek , pomidor 2 jogurty 5. posiłek ser twarogowy chudy mleko ryz/ makaron po treningu spozyj takze troche wegli, powinienes dodac ryz albo makaronik a cukier se daruj.
A co powiecie na to: Śniadanie · Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250g · Płatki kukurydziane – 100g · Jajecznica (5 białek, 2 żółtka) – 180g · Chleb żytni razowy – 60g II śniadanie · Chleb żytni razowy – 60g · Pomidor – 40g [...]
[...] miedzy 120-130(przed cwiczeniami mocna kawa+karnityna-olimpu2tab.) dieta: sniadanie: 4bialka jajek i 50g,ryzu dodaje jakis owoc. 2sniad: piers gotowana (kura indyk)brokul pomidor lub ogorek obiad: jw. ale dodaje ryz ,lub 1ziemniak lub troszke makaronu(50-100g) kolacja: ser bialy chudy,lub tunczyk i tak-czasem jem mniej a czasem dodam miedzy [...]
Sławku spójrz na moją dietkę:)
[...] w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g Filet z drobiu - [...]
Kombinuj tak: mięcho + węgle + warzywa - np.: tunczyk + ryż + kukurydza, pomidor (lub inne) = 1 puszka tuna + 1 woreczek ryżu(100g) + pół puszki kukurydzy, 2 pomidorki + 2 łyżeczki oliwki z oliwek = 20g B,5g T + 70g WW,8g B + troche WW z warzyw + 10g oliwki = 28g B, 90g WW, 15g T lub: cycki kuraka(150g) + 200g kaszy + surówka = 30g B, 150g WW, [...]
[...] to będzie moja pierwsza na pewno zadziała. 08:00 - I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko. 11:00 - II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) 14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko 17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) 18:00 - Trening zaraz po treningu [...]
08:00 - I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko. DODAJ Z 0,5L MLEKA 11:00 - II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) ILE TEGO JEST W GIETACH?? 14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko J/W 17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) J/W 18:00 - Trening zaraz po treningu [...]
[...] w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g Filet z drobiu - [...]
SzoHo18 PowrÓt
[...] w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g Filet z drobiu - [...]
to przerobka ktora chciales POSIŁEK1: (9.00-10.00) Jajka całe 2 szt. 100,00 (G) 12,50 (G) 10,70 (G) 1,00 (G) 151 Ser Żółty 50,00 (G) 15,00 (G) 15,00 (G) - (G) 191 Pomidor 50,00 (G) 0,50 (G) 0,1 (G) 2 (G) 8 Cebula 15,00 (G) 0,7 (G) 0,4 (G) 2,5 (G) 15 Herbata z Cytryną - (G) - (G) - (G) - (G) POSIŁEK2: (12.00-13.00) Tuńczyk w wodzie 135,00 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
