2.11. - DNT Próbowałam upiec chleb, wprawdzie na drożdżach bo zakwasu nie mam, ale i tak nie wyszedł. Zamiast niego mam placek gryczany całkiem smaczny :-) Od wczoraj trzymają mnie zakwasy w mięśniach piersiowych, to pewnie po pompkach. Warzywa - czerwona kapusta, pomidor, cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24b290b3fdd649b58c735ab14c2d6c33.png
[...] / 7 / 8 5 / 6 / 8 Aero - orbi 20 min. Nie cierpię tej maszyny ale nie mam wyboru, bo na rowerku mi nie wygodnie a na bieżnię musiałabym brać oddzielną parę butów. Warzywa - pomidor, cebula, papryka + groszek z marchewką w śladowych ilościach. Warzyw muszę jeść więcej bo kładę się spać strasznie głodna. [...]
[...] tylko mnie bo w pracy również kilka osób) do tego doszła @ prawie 2 dni szbciej a biorę tabsy więc zawsze mam jak w zegarku, trochę mnie to zdziwiło. Warzywa - fasolka szp., pomidor, cebula, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db37458c4b414aa28f699de1e1534175.png 21.11. - rano cd. bólu głowy, musiałam dospać trochę więc pojechałam później do [...]
[...] cebula, brukselka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e8a5624cea840ed90029cf987704fbf.png 28.11. -DNT Rozłożyło mnie. Wszystko mnie boli, albo zakwasy są po wczorajszym aero, albo grypa mnie bierze. Warzywa - pomidor, ogórek, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae3aeab955314a8db247f97fd81e6034.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-11-29 15:23:50
[...] opisem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d5baec0dd004108abd511789d8a6765.png (12) 25.03. - DNT Wpadł kawałek ciasta w pracy, za mało jedzenia wzięłam do pracy i jakoś ta wyszło @-) warzywa - pomidor, papryka czerw., kapusta biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5b8bc56572f4266b7414ebeee6b1382.png Zmieniony przez - teija w dniu 2015-03-26 13:19:41
[...] i jabłkiem obiad po siłowni: 60g kuskusu z 200g piersi kurczaka smażonej bez tluszczu z warzywami i rodzynkami (15g) kolacja: sałatka: 100g makreli, jajko, serek wiejski, pomidor Wychodzi faktycznie znów ok 1500kcal B 139g, T 50g, W 127g Ale póki nie przyjdzie odżywka nie wiem czym konkretnie to uzupełnić? Tzn wiem, że tłuszczem, ale kiedy i w [...]
[...] orzechów włoskich 2 śniadanie: kromka 80g chleba razowego żytniego z ok 80g wędliny z kurczaka, rzodkiewki obiad: nie było czasu: j.w. ale 2 takie kromki i 100g wędliny i pomidor kolacja: kubełek domowej galaretki z kurczaka (rosół odtłuszczony, mięso z udźca indyka) plus papryka dziś: śniadanie: jak wczoraj 2 śniadanie: jak wczoraj obiad: [...]
[...] powinnam jeść? Dotąd ustaliłam sobie 1800kcal, 135g białka, 62g tłuszczy i 180g węgli. Miska: wczoraj: 1. omlet standadrowo 2. sałatka z piersi piecznego kuraka, sałaty, pomidora, kukurydzy z bazylią i chili w oliwie (tao tao) plus troche salsy pomidorowej 3. Galaretka drobiowa i marchewka dziś: 1. owsianka jak zwykle ale zamiast orzechów [...]
05.05 Indor walking Miska -chleb żytni filet z indyka pomidor ogórek masło x2 -owies, białko borówki wiśnie banan olej kokosowy białko x 2 -ziemniaki, schab, ogórki x2 104g białko, 57g tłuszcze, 202g węglowodany 1782 kcal wróciłam na walking, pot się lał ze mnie strumieniami ale było fajnie8-) chyba wrócę do chodzenia na niego regularnie a [...]
07.08 indor walking 60 min Miska -banan przed walkingiem -banan wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 -chleb żytni pomidor salami ogórek kalarepa sok marchwiowy x3 -schab kalafior, s 1823kcal, 106g białko, 64g tłuszcze, 204g węglowodany Niby wiem, że owoc nie powinien być samodzielnym posiłkiem ale z doświadczenia wiem, że przed walkingiem [...]