pomidor

Twaróg, pomidor, oliwa/olej lniany. Wiele osób jest przeciwnikiem oliwy, polecam zakupić/przywieźć sobie oliwę z pierwszego tłoczenia, świeżą, np z Włoch bo to inny wymiar smaku ;-)

[...] *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki 5. whey i znów kurva czekolada 83% - chyba stresa zajadam, z resztą w kurvę dobra jest }:-(}:-( + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogór) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna,1xkawa biała, wino czerwone wytrawne + [...]

[...] -ryz bialy 150g -piers z kurczaka 100g =714kcal B:31 T:1 W:118 3.Trzeci posilek 19:00(po treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g -chleb razowy 100g =765kcal B:33 T:1 W:124 4.Czwarty posilek 22:00 -ser twarogowy tlusty 300g =525kcal B:53 T:30 W:10+warzywa(pomidor ogorek) =kcal:2800 B:160 T:61 W:414 TERAZ JEST OK ?

[...] ryby polecam kupować całe wypatroszone, cenowo wychodzi tak samo jakbyś kupował pseudo=pange mrożoną. Przed snem jest ok, jak dasz ten twaróg półtłusty, zamiast oleju rzuć kilka oliwek i pomidor będzie komplet. Nie radzę zastępować jedzenia proszkiem, pamiętaj że suple to suplement a nie substytut - nie zastępujemy tym jedzenia, a dodajemy do.

[...] mięsa?) • carbo IV Posiłek (po treningu) 18.10 • białko 30g Ostrowii • carbo • banan (może być jakiś inny owoc?) V Posiłek 20.00 • tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g) 6 Posiłek 21.00 • 125g twarogu półtustego • 15g oliwy z oliwek .A jeśli chodzę spać np. o 22.00 to nie za późno ten ostatni posiłek? A co do białka i [...]

[...] Kontrola miski regeneracyjnej %-) : http://img3.imageshack.us/img3/7441/kontrolan.png + kawa z mlekiem wiejskim, którego zapomniałam wliczyć :-P + warzywa (sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 2 1. MC na prostych nogach 4x 8-10 20kgx 10/ 28kgx 10/ 34kgx 10/ 40kgx 10 2. [...]

[...] Posiłek (szkoła): taki sam jak 2. (B: 60,3g. T: 8,2g. W: 43,6g.) 4 Posiłek (przed treningiem): 300g. Piersi z kurczaka, 100g. Ryżu brązowego, Sałatka (sałata, papryka, pomidor, oliwa z oliwek). (B: 71,6g. T: 5,8g. W: 76,8g.) 5 Posiłek (po treningu): 300g. Wołowina Rozbef, 100g. Ryżu brązowego, Sałatka (jak przed treningowym). (B: [...]

[...] Suple: o3, mg, 1000mg wit C +cynamon, kurkuma, słodka papryka, chili Napoje: 3-4l woda, 1x kawa, 1x melisa rumianek i mięta, 2x zielona herbata Warzywa: pomidor, cebula, czosnek, kapusta kiszona, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4a27c1385294e1a973595ed8981af19.png [...]

[...] 1 l wody wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, marchew, pietruszka, seler, buraki czerwone, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, pomidory suszone -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg) Uwagi: - zakwasów w udach dzień 4 (what da f*ck??) - ogonek boli przy próbach [...]

Śniadanie - 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Jaja - 2 szt (około 120 gr) Oliwa z oliwek - 15 gr Rodzynki - 30 gr Razem: 32B 36T 92WW 829kCal II śniadanie - 9:00 Chleb żytni - 130 gr Jaja - 2 szt. (lub szynka z piersi kurczaka, filet z indyka, mięso z piersi kurczaka, filet z łososia) Pomidor + ogórek Odrobinę [...]

[...] Znowu bez podliczania i tykania wagi kuchennej. Trzeba korzystać z tego przywileju ;-) 1. jajka, owies, serek wiejski, jabłko, orzechy brazylijskie 2. jajka, szpinak,pomidor, śmietana, masło 3. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, marchewka, cebula, oliwa 4. owies, whey, marchewka 5. sernik SFD, migdały, rzodkiewki +kawa z mlekiem [...]

DIETA 1.jajecznica z 4 bialek i dwoch zoltek na oliwie + cebula+pomidor= troche owsianych i razowiec. POtem wpadlo jablko 2.70g ryzu brazowego+150g piersi + kapusta=keczup 3.Tutaj male odstepstwo,poniewaz bylem z rodzicami w galerii handlowej dosc dlugo i musialem cos zjesc tam,wiec wybralem makaron chinski z cycem i warzywami(w sumie prawie jak [...]

[...] maleć, to trochę mi się nie podoba. Ale wracać do starych schematów też nie ma sensu, wiem to już. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff10ddbada984b38aa4d3346336db109.png Zielsko: sałata, pomidor, ogórek, seler, szpinak, cukinia, czosnek, cebula Sup.: omega 3, wit.C x 2, Mg relax Płyny: 1,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-07 23:44:41

[...] (3-4 ćw.) Zrobione Dieta Ogólnie nieźle mi dziś wyszło. Ostatni posiłek odpuściłem, ale wcześniejsze były trochę większe, wiec bez płaczu :-P Kolacja - Diet Quasadilla :-D Placki z 4 jaj, w środku 250g kury, kilka plastrów żółtego sera, pomidor i polane wszystko sosem czosnkowym :-P http://img69.imageshack.us/img69/3079/08012012.jpg Tyle, pozdro

[...] amerykańskie burgery :-D Cena 18zł za jednego, więc myślę, że deklarowana wołowina była na swoim miejscu. Zresztą było czuć :-) Dodatkowo idealnie wypieczony bekon, pomidor i rukola, smakowało genialnie! Polecam, jak ktoś jest z Trójmiasta. Wszystko fajnie, smacznie, pięknie, tylko człowiek chciałby się najeść, także zapłaciliśmy za [...]

wzoruj sie na czyms takim: 1. jajka gotowane, platki owsiane z suszonymi owocami + pomidor 2. Pelnoziarnista bulka lub dwie z salataa i szynka z piersi kurczaka trening po treningu zaraz banan 3. piersi kurczaka smazone na oliwie z oliwek + Ryz + brokuly 4. ser twarogowy + migdaly + jakies warzywo

Dieta Śniadanie 7:00 300 ml mleka 0,5% tł. + 100 g owsianki Drugie Śniadanie 10:30 1 bułka grahamka+ plasterek szynki + benacol rozsmarowany na kanapce. 15:00 Pierś z kurczaka/Dorsz + troszeczkę ziemniaków lub ryżu + szklanka brokułów lub pomidor pokrojony Trening ok. 17:00 19:00 Twaróg lekki 250g lub pierś z kurczaka Co zmienić?

Witam. Piszę z innego konta. Wzrost: 173 cm Waga: 71 kg Wiek: 19 lat Cel: Około 10 kg masy przy jednoczesnym zdjęciu fatu z brzucha Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3082 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tłuszczu; 5,8g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Warzywa Masło Jaja kurze całe 70g II 10:30 Chleb żytni [...]

[...] najpierw placki usmażyłem i kurę. Potem znowu na patelnie (na kropelce oleju wysmarowanego po całości patelni) jeden placek, usmażona kura w kostkę, pokrojony w kostke pomidor, żółty ser żeby się skleiło i na górę drugi placek. Chwile smażenia, potem odwrócenie na drugą stronę tlyko, zeby ser się roztopil i lekko placki podpiekły :-P Smak [...]

Dieta: 1.cm3 +Płatki owsiane zmieszane z musli + mleko+WPC+ kawałek jabłka+ migdaly 2.2jajka+razowiec+pomidor+ pol jablka i pol banana po wfie 3.Maslanka,a potem ryz + 150g kury+brokuly/brukselki/ogorek/kapusta + oliwa 4.Przed treningiem S.A.W, BCAA i troche makaronu z jogurtem naturalnym i twarogiem . po treningu cm3 + pol banana 5.Pelny posilek [...]