pomidor

chleb, twaróg, pomidor z cebulką, troche oliwy czy innego sadła

[...] Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 150 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 10 Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 50 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 Mintaj świeży 16,6 0,6 0 73 150 187 111 463 3501 I jak?? Oczywiście do obiadu i do ryby kolacji jakąś surówke czy coś , a do chleba np.ogórek lub pomidor.

No wlasnie co do surowki, zazwyczaj pod ta kadygorie podpadalo mi cos co sam robilem dokladnie mowiac: salata+ogorek+pomidor czasem Jednak nie zbyt mi to wchodzilo, stad moje pytanie jak wyglada sytuacja salatek made in geane np i tych innych surowek? domyslam sie ze swinstwo, a jesli nie to jakie lepiej kupowac?czy zostac przy wlasnorecznie [...]

[...] 17g. białka; 5g. tłuszczy Dodatkowo herbata bez cukru. POSIŁEK II- drugie śniadanie (ok. godzinę do półtorej po 1 posiłku) Puszka tuńczyka w sosie własnym + cały pomidor = 137kcal;27,7g. białka;0węgli;0,7g.t POSIŁEK III 2 jaja gotowane + szynka lub polędwica (60g)herbata bez cukru+kefir (150g)+chleb (wasa 30g =321kcal;22gram [...]

[...] a co o mnie to cwicze rok celem jest sucha masa jak liczylem to potrzebuje okolo 180-200 bialka 400-450 wegli i 60g tluszczu a zapomnialem dodac do tych kanapek o 10.00 i o 13.00 mam w srodku wazywa głownie ogorek pomidor po obiedzie zjem jeszcze jakis owoc ale z tym obiadem niestety tak bedzie musialo zostac raczej sie go nie da zmienic;/

[...] żytnie. 2 śniadanie-Kefir odtłuszczony i jabłko Obiad-Pstrąg (świezy-sama ucinałam głowe ) smażony na oliwie bez panierki do tego kawałek kalafiora. Kolacja-Serek wiejski + pomidor. To jest moje dzisiejsze menu. Czasem na sniadanie do tej owsianki dorzucam suszona sliwke jak juz bardzo mam ochote na słodkie(mam hipoglikemie).Moze to paradoks ale [...]

[...] płatki owsiane: 60 g - mleko spożywcze 2 %- 250 g - ser twarogowy chudy: 50 g - miód- 10 g - rodzynki- 20 g 2 śniadanie: - chleb pełnoziarnisty: 100 g - szynka wiejska: 40 - pomidor: 1 sztuka - jajka 2 sztuki/ twaróg chudy- 50 g obiad- - pierś z kurczaka: 150 g - makaron bądź ryż- 100 - warzywa posiłek potreningowy: -ryba ( mintaj, flądra, [...]

[...] 20g -wiórki 10g -jajka x2 (gotowane) 693kcal,81W,33B II -11: -chleb razowy zbożowy x2 kromki (50g) -polędwica x2 plastry -pomidor -1/2 jogurtu naturalnego (125g) 268kcal,34W;17,6B III -14: -chleb 50g (jedna kromka= 25g, zależy od wymiarów) -ser żółty plaster [...]

Okej wróciłem po naprawde cięzkim dniu. Co do warzyw jest tam fasolka szparagowa, zielony groszek, kukurydza i pomidor. Warzywa różne dodaje nieraz dodaje jeszcze troche ogórka np. Jeżeli chodzi o noszenie pojemnika do szkoły nie widze w tym nic nadzyczajnego... Już mi w szkole pozapowiadali tyle sprawdzianów, że aż się odechciewa wszytskiego. Do [...]

jak teraz? I -8: -płatki owsiane -rodzynki -wiórki -jajka 693kcal,81W,33B II -11: -chleb -polędwica -pomidor -1/2 jogurtu 268kcal,34W;17,6B III -14: -chleb -ser żółty -pierś -groszek & marchew -banan x2 558kcal,97W,30B IV -17: (16-gainer) -ryż -pierś -oliwa -1/2 jogurtu 556kcal,98W,36B V -20: -tuńczyk -chleb -suruówka 295kcal,38W,23B VI [...]

Czy w dzien nie treningowy moze byc taki jadłospis??? 1 POSIŁEK GODZINA 9.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -PŁATKI OWSIANE 50g -Rodzynki suszone 10g -"Feta" 75g -Papryka czerwona 100G -Cetebe (wit C ,Zn) 2 POSILEK GODZINA 12.00 -Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100G -Ser twarogowy chudy 150G -Oliwa z oliwek 10ML [...]

Poniedziałek ….: 1.) I Śniadanie: - Chleb (80 gr.). - Margaryna (20 gr.). - Ser Gouda (30 gr.). - Szynka wiejska (40 gr.). - Mleko 3, 2% (300 ml.). - Kakao (20 gr.). 2.) II Śniadanie: - Jogurt truskawkowy 1, 5% (150 gr.). - Banan (100 gr.). 3.) I Posiłek: - Dextro Juice (40 gr.). - Mleko 3, 2% (250 ml.). - Co tam mamusia ugotuje ile [...]

Czas na twaróg rzodkiewke i pomidora no i kielonek oliwy z oliwek pomidor wpadł w moje ręce później dlatego na focie nie ma :-] Damix wiem... zobaczymy jak będzie szło z regulacją nie będzie problemu mam gainera i białeczko poza tym zawsze można jeszcze w diecie wporowadzić modyfikacje

[...] Cel : 3000kcal, 370W, 160B, 80T. I -8: -płatki owsiane -rodzynki -wiórki -jajka 693kcal,81W,33B II -11: -chleb -polędwica -pomidor -1/2 jogurtu 268kcal,34W,17,6B III -14: -chleb -pierś -surówka -banan x2 -jabłko 539kcal,108W,26B IV -17: (16-gainer) -ryż [...]

[...] mniej? Wiec tak: 1.sniadanie:szklanka kakao(jest kakao bo za mlekiem nie przepadam),2-3 kromki pelnoziarnistego chleba ze slonecznikiem + jakas dobra wedlinka + warzywa (pomidor,ogorek,rzodkiewka,salata),tak wyglada przewaznie moje sniadanie 2.drugie sniadanie:przewaznie jest to jakis jogurt albo 200ml lub 400ml,np Jogobella Light [...]

1 POSIŁEK GODZINA 9.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -Chrupki kukurydziane 25G //PŁATKI OWSIANE 50g -Rodzynki suszone 20G //10g -"Feta" 100G //75g -Papryka czerwona 100G 2 POSILEK GODZINA 12.00 -Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100G -Ser twarogowy chudy 150G -Oliwa z oliwek 10ML -Marchew 100G -Chrzan 15G -Jabłko 50G 3 [...]

D I E T A: 1 POSIŁEK GODZINA 9.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -Chrupki kukurydziane 25G/ zamień na owsiane -Rodzynki suszone 20G -"Feta" 100G/ wywal i daj chudy albo półtłusty twaróg -Papryka czerwona 100G/ z tego posilku bym wywalil i dal ewentualnie jakis owoc B/t/W/KALORYCZNOSC 28/21/46/488 2 POSILEK GODZINA 12.00 -Chleb żytni [...]

wŁASNIE ROZPISUJE SOBIE MOJA PIERWSZA W ZYCIU DIETE.jUZ DAWALEM JA DO OCENY ,ALE NIE JESTEM W 100 % PEWNY I MAM KILKA PYTAN: -CHCIAŁBYM TROCHE WIECEJ WARZYW/OWOCÓW WRZUCIC,ALE NIE BARDZO WIEM DO KTOREGO POSILKU MOZNA; -JAK W DZIEN NIE TRENINGOWY ZMODYFIKOWAC MOJA DIETE ROBIE JA "ZGODNIE" Z TYM FAJNYM POSTEM: MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 [...]

7,00- płatki owsiane, mleko, rodzynki, banan // dodaj 0-3 10- chleb pelnoziarnisty, jajka, pomidor, jablko // ryzykant, jaja w szkole... 13- jogurt naturalny + twarog - imo wlasnie czy to jest dobry pomysl czy lepiej moze dac zwykly owoc // a gdzie węgle? 15- posilek przedtrenigowy- piers, ryz, warzywa // oliwa 16,45- glukoza ok. 40 g // jak [...]

[...] mniej wiecej rozklad jest dobry bo sie szkóła zaczela i trzeba kombinowac z posiłkami. A więc 7,00- płatki owsiane, mleko, rodzynki, banan 10- chleb pelnoziarnisty, jajka, pomidor, jablko 13- jogurt naturalny + twarog - imo wlasnie czy to jest dobry pomysl czy lepiej moze dac zwykly owoc 15- posilek przedtrenigowy- piers, ryz, warzywa 16,45- [...]