Co wybrać??

Witam! Mam zamiar zrobić pierwszy cykl w życiu. Chce zaczac od TCM Olimpa 300 kapsów ( gram w noge wiec nie moge sie zalac) do tego Biogenix Carb 2500 g. Chce zaczac juz cykl mam 150 zł a pozniej dojdzie jeszcze ok. 200 zł i kupie jakies białko. Dieta oczywiscie jest. Czy proponujecie kupic wiecej Carbo, czy tez mniej carbo i białko do tego?? Prosze o komentarze bo nie chce wydac kasy w błoto. Treningi 3-6 razy w tygodniu.

jak dieta jest to nie pytaj czy mas zkupic bialko, tylko jesli brakuej to bierz jesli nie to nie, TCM moze byc

a carbo bierz w okresach okołotreningowych tzn. przed i po treningu, możesz taże w ciągu dnia/np. pomiedzy posiłkami/ gdy dieta jednak nie okaże sie taka dobra.

wklej diete
bedzie lepiej doradzic

Witam!

A więc: jeśli chodzi o diete to poki co jest ona zmodyfikowana. Trenuje pilke nozna ( 3-6 razy w tygodniu) i do tego siłownia. Ale poki co lecze kontuzje wiec moja dieta jest tylko pod katem cwiczen na silowni.

śniadanie:
- płatki owsiane: 60 g
- mleko spożywcze 2 %- 250 g
- ser twarogowy chudy: 50 g
- miód- 10 g
- rodzynki- 20 g
2 śniadanie:
- chleb pełnoziarnisty: 100 g
- szynka wiejska: 40
- pomidor: 1 sztuka
- jajka 2 sztuki/ twaróg chudy- 50 g
obiad-
- pierś z kurczaka: 150 g
- makaron bądź ryż- 100
- warzywa
posiłek potreningowy:
-ryba ( mintaj, flądra, panga- 150 g
- ryż 100 g
- warzywa
kolacja
serek wiejski 150 g
- jajko 1 sztuka
przed snem:
- ser twarogowy chudy 150 g
- oliwa z oliwek 10 g

Gadalem dzisiaj z jednym z uzytkownikow sfd ( jestem endomorfikiem i łatwo łapie tluszcz, nie mam go za dużo ale chciałbym być troche szybszy przy jak najmniejszym stracie mięcha). Gosciu polecil mi Scorch i Tight. Powiedział ze jesli chodzi o diete podczas gry w pilke nozna to białko miedzy 1,8-2,0 tłuszcz 1,0 a reszta węglowodany czyli 4,3. Dieta powinna być 2500 kcal. Jesli chodzi o treningi to roznie z nimi bywa ( najprawdopodbniej zmienie klub wiec bede miał 2-3 treningi w tygodniu wiec obetne 200 kcal z wegli na korzysc bialka i tłuszczu).

dieta wyglada w sumie na dośc dobrą, jednakże zapotrzebowanie musisz sam okreslać, jeśli węgle powodują nabieranie tłuszczu to zmnejsz ich ilosć w to miejsce rzezczywiście dodać dobrze jest białko/i chyba ono zamiast carbo/, ale jednak nie możesz z takim obcięciem przesadzać bo poprostu nie bedziesz miał siły do gry, na siłowni prędzej takowe niedobory można znieść, ale podczas wysiłku na boisku one dosc szybko wyjdą, możesz także w miejsce węgli spróbować dorzucić tłuszczu.

No ten koles mi powiedzial ze jesli chodzi o carbo to powinien z niego calkowicie zrezygnowac jesli mam tendencje do otluszczania sie i po treningu brac bialko. A co myslicie o tym polaczeniu?? Jesli chodzi o diete to ja troche zmodyfikuje gdy wroce do treningow bowiem na sniadanie bede jadl kanapki z razowego i do tego troche twarogou i szynki ( tzn. w dni kiedy bede mial rano trening pilki noznej) a po treningu owsianke( z zarciem sie nie przejmuje bo biore po 3 pojemniki do szkoly.