pomidor

[...] (i 100 g to ile jest ziemniaków w domu niemam żadnej miarki i jak to sie z tym połapac ile tego zjeść??__!!!))b,13 t 00 ,ww 14,9 biłako z jajek b 10,8 ,t0,0 ,ww0,8 pomidor (1 do jest 100 gram jak wy to obliczacie??) kapusta biała (1 liść chce np do bułki to ile to ma??)i np 2 bułki pierś z kurczaka ile to ma?? b t i ww pasztet podlaski [...]

[...] Serki wiejskie nie są złe Hmm.. 4 posiłek mi się nie podoba, zamiast tego jogurtu mogła byś wrzucić pierś z kurczaka plus pomidor/ogórek/papryka i do tego np. trochę ryżu/makaronu. Nie wiem czemu ale Twoje posiłki wydają mi się takie jakieś "małe" Przeczytaj jeszcze te tematy plus ten [...]

[...] na mleku Z reszty produktów zrobiłem "hamburgery" chleb, troche sosów (majonezy i wszystko inne co wypisałem do smaku) do tego kura i parę warzyw których nie wpisuje (pomidor, ogórek) 2 posiłek Po długim czasie nie jedzenia (byłem na działce) wróciłem do domu, patrze a tu co ?! KARKÓWKA %-) Mówię muszę zrobić, zrobiłem karkówke w MEGA [...]

[...] 1x10 + 50 minut aerobów na bieżni po treningu A tutaj zdjęcie mojej dzisiejszej szamy : wołowkina niecałe 400g whey sałatka (kura wedzona udo, ser, 4jaja, 40g olej rzpakowy, pomidor, sałata, cebula, kapary, orzechy włoskie) na zdjeciu nie ma bcaa, orzechów pistacjowych i jogurtu naturalnego :-) Pozdrawiam ! [...]

No i trzymajcie jeszcze zdjęcie ostatniego posiłku 100g wołowiny rostbeef 150g kurczaka pierś 15g oleju rzepakowego + rzodkiew, pomidor, sałata, ogórek Jutro dzień bez treningu, tylko 50 minut aerobów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a11686dd399478486be8a5c5ee1f51f.jpg

[...] nie jest tak źle? I posiłek Płatki kukurydziane + owsiane z rodzynkami, suszonym bananem i kawałkami orzechów i mlekiem 3,2% II posiłek 2 bułki ciemna z margaryną, wędliną, pomidorem, oliwą z oliwek III posiłek Ryż/makaron/kasza z kurczakiem i warzywami Surówka z marchwi i kiszonej kapusty Jabłko IV posiłek 3 kromki chleba pełnoziarnistego z [...]

[...] że być może lepiej FBW- crossfit. Mam Starą rozpiskę Twoją i trochę podpatrzyłem. Rotację T/W tzn? co na rzecz czego? warzywa idą do posiłku 2/3 i są polewane oliwą z oliwek(sałata,pomidor,ogórek,kapusta). Źródła tłuszczu raczej nie są urozmaicane , jedynie to co w rozpisce + ryba tłusta. Ale orzechy , migdały odstawiam. Chcę w miarę tanio.

kurde, przed zakupami jestem i kolejny problem :D hehe, został mi tylko twaróg, może jeden pomidor, chleb żytni pełnoziarnisty (ale na kolację?) i nie wiem co jeszcze, ale produkty raczej nie nadające się na kolację. Jakieś rady? twaróg z pomidorem? trochę słabo ;]

[...] na owsiane, przyczyny napisane gdzieś wyżej) 200/300ml mleka od czasu do czasu jakiś owoc - banan/jabłko II Śniadanie 200/250g pieczywo pełnoziarniste, ciemne warzywa - pomidor, ogórek, rzodkiewka 1/2 jajka 20/30g polędwicy (tu wiem błąd, powinienem zamienić na jakieś mięcho) Posiłek przed treningiem 60/70g ryż brązowy/kasza 100g mięcho, [...]

Wczoraj... Jadłospis: Ś (7.40) bułka z masłem, pieczenią i pomidorem II (11) 2 orzechy włoskie O (14.10) ryż biały; udko z kurczaka; sałatka: pomidor, ogórek, cebula P (u babci) mały kawałek sernika K (u babci) miseczka zupy gulaszowej; 1 kromeczka z pomidorem i ogórkiem Aktywności: -55 brzuchów -10 półbrzuchów -10 pompek -rozgrzewka tj. 9min [...]

[...] wiem... %-) DIETA: 1. Przedtreningowo (śniadanie, pełnowartościowy posiłek zjedzony trochę ponad 2h przed treningiem): 150g piersi z kurczaka, makaron pełnoziarnisty 175g, pomidorek z cebulą polany oliwą + witaminy http://img560.imageshack.us/img560/1764/wp001320.jpg 2. Potreningowo: makaron pełnoziarnisty 200g, 4 jajka, przyprawy, pomidor, [...]

[...] robie sobie 2 kanapki. Co rozumiem przez pojęcie "kanpka" :D, otóż kanapka dla mnie to 2 kromki chleba, pomiędzy nimi masło, jajko pokrojone w plasterki i ogórek/pomidor. Myśle, że to dobry pomysł, żeby chleb brać tylko do szkoły i od dzisiaj tak będę robił. Zastanawiam się tylko co można zjeść dobrego przed treningiem ? :>

witam dzisiaj dzien bez silowni .Bylem w pracy zrobilem sobie 10minut rozciagania i odpoczywam dieta nastepujaca 100gr musli 200ml mleka 2jajka Serek wiejski 4kromki chleba razowego pomidor Ziemniaki lopatka duszona warzywa Sledzie:) 2kromki razowca Serek wiejski orzechy Troche mniej ww dzisiaj daje ale malo wysilku w pracy tez krotko i delikatnie

[...] wywal. Musli rób sam, nie ze sklepu. CZyli orzechy/rodzynki czy te owoce suszone dodawaj do płatków. Daj jeszcze coś białka. II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół pomarańczy Batony wywal, dawajk dla urozmaicenia. Jeżeli mozesz zjeść coś normalnego to rób tak. Płyny pij między posiłkami. III posiłek 12.15 kawałek mintaja [...]

[...] Kawa <długi spacer po lesie> Obiad: Makaron z serem białym (to było dzisiaj) Kasza z jajkiem sadzonym (to jadłem np. wczoraj) <pływanie> Podwieczorek: Papryka, pomidor, jakiś owoc. <bieganie> lub jakieś ćwiczenia siłowe (podciąganie na drążku, ćwiczenia sztangielka) Kolacja (max. najpóźniej o 18:00): Sałatka śledziowa z [...]

[...] kalorycznym. Dziś też nie było inaczej, dziś znów wróciłem do biegania standardowo 40 minut. I Śniadanie - 2 kromki chleba razowego 60g - polędwica z indyka 20g - pomidor 20g Obiad - ryż biały 100g - mieszanka chińska 100g - mięso z kurczaka 60g Kolacja - Maślanka 500g - musli 50g Zapotrzebowanie b-27% tł-15% ww-77% kcal-41% [...]

[...] zeby ograniczyc weglowodany na noc w miare mozliwosci do minimum - dlatego serek homogenizowany sie nie nada, jogurt tez nie bardzo. co do sera - dodaj ulubione warzywa - pomidor, cebulka, rzodkiewka jest bardzo ok, ogorek jak ktos lubi, lub ODROBINE owocow do smaku ewentualnie, a jak bedzeisz naprawde znudzona albo nie bedzie Ci sie np. [...]

[...] - 11 - ser, jakiś twaróg - chleb - majonez (?) - jakiś owoc, jabłko, banan Obiad 15 - 17 - ziemniaki - kapusta kiszona - schabowe Po treningu / podwieczorek 17 - 18 - jogurt - makaron, jakieś spagetii / makrele - orzechy kolacja - twaróg - pomidor - szczypiorek Nie mam więcej pomysłów. O 17 idę na siłownie, zobaczymy co jest z "formą"

[...] t: 10, kcal: 1146) - 4 kromki chleba 140g (b: 9, w: 70, t: 2, kcal: 332) - mozzarella 50g (b: 13, w: 1, t: 8, kcal: 166) / 4 jaja 250g (b: 31, w: 1,5, t: 24, kcal: 482) - pomidor (b: 1, w: 3, t: 0, kcal: 482) Obiad 15:00 (b: 61, w: 132, t: 28, kcal: 842) - ryż paraboliczny 100g (b: 6,7, w: 79, t: 1, kcal: 349) - pierś z kurczaka 100g (b: 22, [...]

[...] cale 1-2 kromki chleba razowego orzechy wloskie II posilek 1-2 kromki chleba razowego poledwica z indyka ewentualnie jakis dodatek tj papryka czerwona/ogorek zielony/pomidor/rzodkiewka/szczypior (co akurat swiezego w sklepie kupie,bede mial ochote) III posilek (przedtreningowy) ryz brazowy/kasza gryczana/makaron(durum?) piers z kurczaka [...]