pomidor

2 Posilek 4 kromki chleba razowego+ser+salata+pomidor Wywal ser, daj tu trochę kurczaka, lub inne mięsiwo/rybkę. 3 Posilek ??? no i tu jest problem hehe (jakis pomysl?) ww złożone, białko, jakieś źródło tłuszczy(np. ryż z kurczaczkiem i oliwą, do tego porcja warzyw) 4 Posilek 300g piersi z kurczaka (gotowanej) torebka ryzu brazowego jakies [...]

[...] ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Ann_-t725822-s20.html Wykończył mnie konkretnie trening. ciężary we wszystkich ćwiczeniach zwiększone ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki 3. serca, fasolka, kalafior, pomarańcza 4. makrela, pomidory 5. jajka, oliwa , kapusta pekińska, pomidor

dzien 53 DZIEN DZIECKA :D cynamon, kurkuma, tran 3*1 g L0karnityna 3* 1 G cla Enzymy trawienne plus : sok z buraka warzywa: brokuly, salata, rukola, ogorki malosolne, swieze, pomidor, pietruszka trening 14 km rowerem do pracy - tempo szybkie, cy by zdarzyc :P 14 km rowerem z pracy - prosto na silke :D 1. push press 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg [...]

[...] (niedziela) Dietka: I - Płatki z mlekiem + 3 jajka II - sałatka warzywna z ryżem III - 4 chlebki z serkiem i sałatą IV - rybka grecka z ziemniorami V - jogurt waniliowy mały, pomidor, marchewka, sałaty dużo i inne warzywska zjedzone z mięsem VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-01 20:56:51

[...] ostatnio troche brakującego mi snu Więcej w treningu Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + ogórek, pomidor Posiłek II: Placek (70g mąki kukurydzianej nie miałem pełnoziarnistej + 1 jajko + woda) + Pieczona pierś z indyka 250g + ogórki + 50ml oliwy + 4kaps.GOLD OMEGA 3 [...]

miska na dziś: 1500 BTW 190/60/50 + 1 większy pomidor, 2 ogórki, 1/2 papryki, 1 marchewka, 1 pietruszka, zielenina (kapusta młoda, sałata, szczypior, szczaw, botwina) trening: w 15 min 5x opuszczania na drążku(aua) 10x pompka (wszystkie męskie, choć z przerwami) 15x przysiad (poprzednio pomyliłam, robiłam 20) wynik 7 obwodów (+1 obwód) zaraz po [...]

Warzywa są, po prostu nie umieszczałem ich, nie chciało mi się do każdego posiłku prócz okołotreningowych dodawać '1 pomidor, 2 liście sałaty ...', szczególnie, że nie zmieniłoby to praktycznie nic w kcal i btw. nie do końca zrozumiałem- w okolicach treningu wywalić szynkę i tuńczyka, zostawić białko na potreningowy, a o 15 jeść mięso (np pierś) z [...]

[...] PRZED GŁOWY 12x10kg 10x12kg 8x12kg 2a.WZNOSY NA BOKI 12x7kg 10x7kg 8x7kg 2b.PODCIĄGANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY 12x20kg 10x20kg 8x20kg Micha: I. jajecznica z 5 jaj ser lazur pomidor 1 kaps. żeń-szenia SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC III. 1,5 porcji ciasta orzechowego (foto) IV. 2 "kebaby durum" low carb V. 2 "kebaby durum" low carb [...]

[...] zielone, lniany, jabłko 4. soczewica, masło orzechowe 5. truskawki, WPC Protein plus, 6. sok warzywny - burak, seler, marchew, młoda kapusta, 7. duszone mięso z królika, warzywa zielone, pomidor + suple standardowe bez BCAA Trening regenerujący: Basen bez liczenia długości, relaks w jacuzzi Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-03 06:51:45

[...] 7 jaj z plasterkiem szynki (ktoś mi zjadł boczek) Posiłek II,III, IV: Sałatka z kurczaka z orzechami : 750g pieczonej piersi z kurczaka + 200g orzechów włoskich + sałata + pomidor + ogórek + oliwa z oliwek 50ml (skład całości, podzielonej na 3 porcje) przy II i III posiłku po 4 kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. [...]

[...] przedmioty. Został mi jeszcze jeden w środę. do tego sprawy z praca magisterską, własnie schodze z kompa a od 17 siedziałem i poprawiałem prace:/ miska z dzis: 1. 100 płatkow owsianych 4 jaja+ arbuz 2. 120 cycka + warzywa 3. j.w. 4. 100 gr parabolic + 100 gr cycka + 2 jaja+ pomidor z ogórkeim 5. 3 jaja + ser z pomiderm i ogórkiem + 20 ml oliwy

dzięki yosis ehh, dobrze, że mam te owoce teraz, jak na razie jest super Miska na jutro: 1. 2 Jajka, Śliwka suszona 30g, Mandarynka, Orzechy włoskie 10g 2. Kotlety wieprzowe-szpinakowe 150 g, Kiwi 80g, Warzywa 3. Cyc kurzy 150g, Oliwa 10g, Banan 200g, Warzywa 4. Odżywka 35g, Banan 200g 5. Łosoś wędzony 100g, Pomidor 200g, Papryka czerwona [...]

[...] więc podrzucam i "obracam w powietrzu" polecam tak robic no i na to kapucha pekińska, z dwa liscie, jogurt naturalny albo majonezik czy cos, kurak, pomidor i co tam jeszcze masz pod ręką, przyprawy i zawijasz pod kątem w taki "stożek", to wszystko Xardero - no idzie mi teraz nieźle, ale muszę jeszcze bardziej [...]

[...] L-karnityna 3*1g CLA 3*1g enzymy trawienne ZMA (biore caly czas tylko zapomnilam wypisac ostatnio) cynamon, kurkuma, ocet jablkowy warzywa: salata, ogorek swiezy, malosolne, pomidor, brokuly trening: mialo byc wczoraj GPP, ale nie wyszlo, bo zaszla mala zmiana planow... GPP zrobie w weekend' wczoraj byl spacer z kims kto przemebluje mi zycie i [...]

[...] była od Autopsy:) uf ;) dziś nowy plan diety:P do tego mam w pyte warzyw:) pierwsyz posiłek będzie tak wyglądał 500g piersi, 200g schabu, 15ml oliwy, 300g truskawek pomidor, 4 rzodkiewki, sałata, pół ogórka zielonego, takie mniejsze zielone 2x :D i jeszcze kalafiora mam tylko nie wiem jak go się robi aby zjeść:) myśle że po tym posiłku [...]

[...] z jajkiem w środku) + 100 g ryżu brązowego + sałata ze śmietaną - 13.30 IV - 75 g serka wiejskiego - 16.00 V - 4 jajka, 4 kromki chleba, 4 plastry sera żółtego, sałata, pomidor, papryka czerwona - 18.30 VI - 250 g sera białego chudego + 3 łyżeczki dżemu z borówek - 20.30 Trening: - bieg - 2 km rozgrzewki + dogrzanie stawów przez wymachy i [...]

[...] OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Łosoś wędzony 100g + mozzarella 200g +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Płatki owsiane 50g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + pomidor + pieprz, sól + oliwa z oliwek 20ml (bo brakło) Posiłek V*: Truskawki w galaretce z łyżką bitej śmietany * - cheatmeal Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. [...]

Sniadanie 6:00 waga(szt) kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze całe 180 218 20 15 1 Pomidor 120 18 1 0 3 Kasza gryczana 60 202 8 2 38 Orzechy włoskie 50 327 8 33 1 Tran 5 45 0 5 0 Razem : 810 kcal 36 g białka 55 g tłuszczy 43 g węglowodanów Drugie sniadanie w Pracy 10:00 waga(szt) kcal b (g) t (g) w (g) Kurczak pierś 150 166 32 4 0 Oliwa z oliwek 5 44 [...]

Warzyw nie ujęłam w rozpisce posiłków. Do 3 posiłku- jajecznicy - był pomidor a do 4tego młoda sałata z własnego ogródka :D

[...] + warzywa VI . ser 150 gr + 2 jaja lub 4 jaja lub makrela ok. 200 gr lub łosoś ok. 150 gr+ oliwa 10 gr + warzywa codziennie dochodzi ok. 600 gr warzyw głównie brokuł, pomidor +ogórek , piers zmieniam na schab, 2 x tydzien wołowina , ryz brązowy na paraboliczny, basmati, makron durum ok dołożyłbym jeszcze od czasu do czasu śledzia szprotki [...]