Kika9004 i jej walka z przerażającym ją tłuszczem :)

1 czerwca 2011 r


TRENING:
- 40 min zabawy z piłką: żonglerka, zwody, strzały na bramkę, chwilę giery (miało być dłużej, ale o 14:00 na Orliku dłużej nie da się wytrzymać)
- 1 h rower

Zmieniony przez - Kika9004 w dniu 2011-06-02 17:21:53

przepraszam, ze sie wtrace ale...Ta rozpiska posiłkow to chyba jakis zart?
Jestes juz dosc dlugo na forum, czytalas cokolwiek o zdrowym odzywianiu??

o w mordę, w 4 na 5 posiłków nabiał, praktycznie wszystko przetworzone, z cukrem... rozkład BTW też poleciał w kosmos

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-02 18:18:49

to sie nawet laski przestraszyły
Fakt mozna sie zalamac
Ty sobie zdaj dziewczyno z tego sprawe ze z twoimi tendencjami top zycie na diecie niskoweglowodanowej diecie bedzie cie trzymac w dobrej formie.

obetnij ww do 120g i zwroc uwage na ich jakosc, bo to co jesz to porazka
kalorycznosc nie mniej niz 1800

3 czerwca 2011

ww troszkę za duże, ale będziemy obcinać ;/

***
TRENING:

między 3, a 4 posiłkiem:

3 serie, każda seria:
- brzuszki 20 powtórzeń
- wspięcia na palcach 20
- przysiady 20
- pompki (nogi na podwyższeniu: ok. 0,6 m) 5 więcej nie daje rady za jednym razem
- unoszenie ugiętych nóg do klatki piersiowej wisząc na drążku 10
- wznosy 20


między 4, a 5 posiłkiem:

- 1 h dość szybkiej jazdy rowerem

Zmieniony przez - Kika9004 w dniu 2011-06-03 20:34:45

A gdzie warzywa?? 0_0

Widze 3 rodzaje chleba i tłuszczy a nie ma warzyw?

Warzyw nie ujęłam w rozpisce posiłków.
Do 3 posiłku- jajecznicy - był pomidor a do 4tego młoda sałata z własnego ogródka :D

Nie jestem ekspertką, ale to, co ja mogę Ci doradzić to jedz więcej warzyw, pij dużo wody i może zmień ten chleb na lepsze źródło węglowodanów.
i ogarnij się z tym nabiałem. 400g jogurtu i masz już na noc 52g węglowodanów...

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-04 18:11:50

i to do tego prostych