pomidor

[...] zjadłem 2 pączki jak wyszedłem bo od rana zjadłem 2 miarki białka, pół łyżki masła żeby jakieś kcal chociaż z rana były i kawę, teraz zjadłem 250g twarogu chudego + warzywa (pomidor, ogórek, szczypiorek) i sól. Później wciagne może omleta przed treningiem standardowo 50g płatków + 5 jaj (3 żółtka) 2 zje pies i trochę dżemu Po treningu udka z [...]

[...] 25 powtórzeń na każdą stronę - fajnie wchodził taki 3-ćwiczeniowy obwód, czułam brzuch, a po każdym obwodzie byłam coraz bardziej mokra MENU: 1. jaja całe, orzechy włoskie, pomidor, ogórek, papryka czerwona 2. serek wiejski, migdały, rzodkiewka 3. makaron pełnoziarnisty, filety z indyka TRENING 4. pierś z kurczaka, jabłko 5. twaróg chudy, oliwa [...]

[...] 8km/h, 5min 9km/h MENU: AEROBY 1. omlet owsiany (płatki owsiane, jaja całe, cynamon), jogurt naturalny z cynamonem 2. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, papryka czerwona, pomidor 3. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, brokuły 4. j.w. 5. twaróg półtłusty RAZEM: 1605kcal; B/T/W 178/70/64 Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-18 21:54:01

[...] 100g owsianych 300g kefir 2 łyżki orzechów 1 mały banan 2 łyżki oliwy z oliwek z 3 pierwszych pozycji zrobiłem koktajl 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 5 POSIŁEK - PO [...]

Dzisiejsza miska: niewliczone warzywa: kapusta, pomidor, ogorki kiszone, cebula, papryka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ab01479431c43169af6e50ed992df45.png

[...] 15x4,5kg/ 15x4,5kg/ 15x5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x4,5kg/ 15x4,5kg/ 15x5kg staralam sie dodawac obciazenia w ostatnim obwodzie, ale nadal nie jestem pewna, czy o to chodzi? Miska: Warzywa: Papryka, cebula, pomidor, ogorki kiszone, cukinia, mix salat z rukola /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/243e73b9d537411a94c8e8afef23c062.png

[...] w pozostalych przypadkach (gdzie nie dalam rady podniesc wiecej) zwiekszylam ilosc powtorzen. Czy o to mniej wiecej chodzi? }:-( Bardzo prosze o podpowiedz! Miska: warzywa: pomidor, papryka, ogorki kiszone 4szt. Nadal mam okropnie wzdety brzuch i nie mam pomyslu, co moze to powodowac... (kolejnosc posilkow, poza 1, jest pomieszana) [...]

[...] x15/ x15 7. Przeskoki w oparciu o podłoge x15 / x15/ x15 8. Przysiad z wyskokiem x15 / x15/ x15 9. Mostek biodrowy na jednej nodze (noga prawa) x15 / x15/ x15 10. Mostek biodrowy na jednej nodze (noga lewa) x15 / x15/ x15 Miska: Warzywa: cebula, pomidor, ogórki kiszone, kapusta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fc20819cc3d4d75a22dd24f9e75ca6f.png

[...] x15/ x15/ x15 5. „Scyzoryki x15/ x15/ x15 6. Pompki x15/ x15/ x15 7. “Rowerki” (na brzuch) x15/ x15/ x15 8. Mostek biodrowy jednonó (noga lewa) x15/ x15/ x15 9. Mostek biodrowy jednonó (noga prawa) x15/ x15/ x15 Miska: warzywa: pomidor, cebula, brukselka, kalafior, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1320c8c56da845d489fcc6d5c62a3792.png

20.06.2013 Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- cardio, 60 min, 4,9km/h, wznos 11 Suplementy magnez b6 warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewka, kapusta młoda gotowana Miska: niedojedzona Dziś w końcu było aero.... Ulżyło mi bardzo. Bardzo dużo wypociłam wody, więc opuchlizna zeszła, a do tego odeszły wyrzuty sumienia ze nie robię aero :-). [...]

21.06.2013- DT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W  Aktywność- trening Suplementy magnez b6  warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewka, kapusta młoda gotowana  Miska: dodatkowo wpadło ok 10 orzeszków ziemnych potreningowo Trening 3 x 10:   1. Rozpiętki na maszynie    15 kg, 15 kg, 15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej    7kg, 7kg, 7kg 3. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df3411d5a4ec42278147de26ba28f5f1.jpg Założenie: 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39ea725587a44e49a2c56d71c7f39b29.png WARZYWA sałata,pomidor,ogórek NAPOJE woda 2,5l kawax3 ziółkax2 herbatax1 SUPLE tran,mg,enzymy,k,multivitamin,capivit SPORT Trening siłowy 1.Przysiad 5x 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg (ostatnio wszystko 5kg mniej) [...]

[...] Your choice Baton Proteinowy 20g 72kcal 223kcal Obiad: Makaron z ciecierzycy ugotowany 45g 134kcal Kapusta kiszona 100g 18kcal Spaghetti z indyka (mięso z indyka + sos pomidorowy) 200g 140kcal 292kcal TRENING Kolacja: Kefir naturalny 200g 90kcal WPC 10g 40kcal Pałeczki wielozbożowe z błonnikiem 20g 66kcal Cynamonki Crownfield, [...]

Dobra, wrzucam z dziś (wszystko prowadzę w fitatu, potreningu jest dla mnie niewygodne): Śniadanie: -Pomidor, rzodkiewka, szczypiorek, ogórek, mix sałat - 20kcal, -Kotlin ketchup 60% mniej kalorii 1 łyżka - 7kcal, -Musztarda łyżeczka - 15kcal, -Bułka wieloziarnista 10g - 27kcal, -President camembert lekki 12g - 24kcal, -Pieczarki 80g - 14kcal, [...]

[...] dołożyć obciążeń do wspięć czy przysiadów ale nie mam jak, przyniosłam sztangę , sam gryf waży 10 kg ale nie mam jak narzucić sobie tego na barki, może mąż mi z czegoś uspawa stojak , ale kiedy to bedzie to nie wiem. Napoje z dziś: woda, herbata earl grey, owocowa, ziołowa warzywa: pomidor , ogórek, sałata, szpinak, papryka, por, seler naciowy.

miska na dziś warzywa : pomidor, ogórek, seler, kapusta, pieczarki, cukinia, cebula od soboty mam takie dziwnie " zmęczone "plecy, jakbym nosiła cięzki plecak,nie wiem czy to zła technika, czy organizm się przyzwyczaja do treningów. Plecy mam okrągłe, łopatki odstają a czasmi wyglądam jakbym miała nadmierną lordozę lędźwiową, poszukałam jakieś [...]

miska z dzis warzywa: botwinka, czosnek,kalafior, pomidor, papryka, ogorek kiszony po południu wpadło jabłko i 5 plasterków kiełbasy z grilla ale kolacja niedojedzona więc powinno się w miarę zgadzać dziś byłam pobiegać- 46 minut, 6 km /SFD/Images/2015/5/21/1990fbfac39e4b77833329442af886f4.jpg

miska na dziś warzywa:pomidor. ogórek kiszony, brokuł, seler naciowy, papryka, szpinak, por /SFD/Images/2015/5/23/61a9f2a26c8247cc898313760c9d9375.jpg

[...] 6,25kgx15/7,5x12/7,5x10 6,25khx15/7,5kgx11 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) -sztanga 12,5kgx9/12,5x10/12,5x9 12,5kgx10/12,5x10/12,5x10 10khx11/10x15/10x15 10kgx10/10kgx10 miska warzywa: pomidor, ogórek, sałata, papryka, cebula, pieczarki, cukinia, seler naciowy, /SFD/Images/2015/6/1/410372b5d1d642f59883eb15f0c5034b.jpg

05.06.15 DNT miska na dziś warzywa :pomidor, marchew, cukinia, pietruszka, cebula, papryka i jeszcze tabela z pomiarami /SFD/Images/2015/6/5/01dfa015eaee41cda9a92c318bb86857.jpg /SFD/Images/2015/6/5/258a984b99a14575a74e064033de7f41.jpg