pomiary

[...] szkoda, że było tak mało czasu, bo była moc. Odnośnie diety, podjęłam decyzję o dołożeniu dodatkowej porcji ww w dwa dni treningowe, te najcięższe, bo meczy mnie głód okrutnie po nich - czy to w postaci owoców, ryżu itp, ale że będzie to (nie liczę z kalkulatorem, ale na oko) dobrze ponad 300g ww, to zarządzam cotygodniowe kontrolne pomiary ;-)

Kilka dni opuściłam wypiski i tu nagle 3 tygodnie minęły :-):-) Aktywność przez ten czas była różna, miałam jeden tydzień bez treningów ze względu na samopoczucie, a tak to wpadają 2-3 DT. 19.04 Tydzień 20 3x15: 1. Przyciąganie drążka siedząc 16kg 2a. Przysiady + inverty TRX 2b. Pompki TRX 3. Wyciskanie hantli siedząc 4kg 4. Uginanie nóg na [...]

[...] + banan, gruszka, kiwi, kawa z mlekiem + banan, gorzka czekolada, rostbef z ryżem i surówka + placek owsiano kokosowy z owocami i gorzką czekoladą Na wizycie u lekarza waga pokazała ponad 50kg, więc zrobię jutro pomiary, ale bez tego widzę, że brzuch się rozkręcił i bardzo szybko rośnie ;-) Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2017-04-26 17:25:18

Ale ładne pomiary 8-) brzucho rooośnie :-)

[...] będzie chciała jakieś lody czy cóś :P lepiej mieć z góry w plecy i iść na spokojnie :D Od poniedziałku wprowadzam ten trening 1-2 parite na dzień i wprowadzam suple: Omega : Mag: Vit: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Narazie tyle - jutro pomiary - pozdr! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-25 19:32:14

Aylar dobrze prawisz - sog jak wejdzie. Zmniejszam tak jak napisałem, dalej jade na LC z CC i za tydzień następne pomiary. Od poniedziałku siłka 3x w tyg po 60 min (praca ) pn. nogi, bary,kaptury wt. off sr. klata, tric czw. off pia plecy, bic pzdr. \ Żarcie bd tak: DT: KALORIE 2336,4 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 118,8 1,8 [...]

No i po robocie - jutro siłka - klata i tric i po ćwiczeniu na reszte dla rozruszania ... W sobote pomiary i ważenie, już zaczynam powoli kompletować suple, które zaczne brać po wakacjach :) wiadomo - teraz za wcześnie, a jak będzie szkoła to będzie troche stażu i ciężej będzie z jedzonkiem ale damy rade - walka się nie skończy!

Po tyg. waga spadła o 1kg na 2500 kcal... poszedłem do lekarza sportowego i opowiedziałem mu historię mojego życia i oto co się dowiedziałem: - jako dziecko, dużo chorowałem w tym na ostre zapalenia płuc 3 razy i podczas leczenia podawali mi sterydy (dexaven i inne) oraz astme na które podawano mi inne sterydy (deksametazon to [...]

[...] u mnie, kolejny dzień odpoczynku z chwilą na trening. Dziś w ruch poszła klatka, triceps i brzuch do którego w końcu się przyłożyłem (chodzi o trening brzucha :D ). Niestety pomiary z rana wskazują na to, że przy aktualnym stanie przybieram na wadzę i nieco w obwodzie pasa. http://images70.fotosik.pl/330/18314f11ae4b641amed.jpg Nie ma co po [...]

[...] http://images69.fotosik.pl/379/281acd219f0b4a5fmed.jpg http://images69.fotosik.pl/379/5c8dd0c46939019amed.jpg http://images67.fotosik.pl/380/d58d2ec9c76523ffmed.jpg tutaj pomiary po 3 tygodniach, idzie opornie ale nie chce zbyt szybko wprowadzać zmian http://images66.fotosik.pl/378/f78e071d85d36af2med.jpg Mam nadzieję, że już wpisy będą [...]

[...] na hali. 23-11-2014 dzień treningowy Jako, że dziś nie pojechałem na zajęcia postanowiłem nieco pospać i wybrać się na trening. Poszła klatka i biceps. Dziś zrobiłem pomiary, wszystko idzie w dobrym kierunku - wczoraj jedynie uciąłem 200kcal ;) trening klatka, biceps 1a. Wyciskanie sztangi leżąc na ziemi 3s, 9-11powt 1b. Wyciskanie [...]

[...] nie mam. Pomyśle o zakupie. Kurde, na samą myśl o treningu siłowym ogarnia mnie przerażenie, przeczytałam co polecałaś, ale jakoś nie trafia to do mnie. A zdjęcia i pomiary na razie sobie odpuszczę, nie chce Was straszyć.. Martucca, Jak się je lody i słodycze to się o wyglądzie nie myśli :P Tylko o ukojeniu nerwów albo zaspokojeniu [...]

Dzień 48 Dzisiaj trening i syf day ! Rano zrobiłem pomiary, gdyż jutro nie wiadomo co będzie. Pomimo małych zawirowań w tym tygodniu postęp nadal jest. Dzisiaj jak zwykle, myślałem, że zjem wszystko, a skończyło się na paru batonach, jakiś cukierkach, małej pizzy i teraz kończę opakowanie m&ms'ów. Trening pozytywnie. Co do diety, to jestem ciekaw [...]

Gra muzyka, oby tak dalej. Zrób pomiary i wrzuć, będzie co porównywać za 4 tygodnie :)

Dzień 4 W weekend zrobię pomiary i będę je robił co tydzień. Tymczasem ja potreningowo oglądam sobie jak Real wygrywa z Osasuną. Nareszcie Casillas w bramce. Trening też udany. Wszystko idzie dobrze. Trening: Wyciskanie na suwnicy 4s Wyciskanie hantli na skos minus 4s Wyciąg dolny wąsko 2s i szeroko 2s Wyciskanie hantli siedząc 4s Uginanie ramion [...]

Dzień 48 Pomiary nie poszły. Mam nadzieję, że po prostu po cheat day'u jeszcze zostało we mnie za dużo. Od tego tygodnia 2x20min cardio w DNT aby nie zmieniać kaloryczności. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c23b5d01434932bf000824f7cdf7f1.png

Dzień 49 Dzisiaj trening w sumie tak sobie. Szau nie było, dupy nie urwało. Pozytywnie ważenia i pomiary, woda zeszła za sprawą dwóch w-f'ów. Trening: Prostowanie nóg + mc na prostych nogach 4s Wyciskanie hantli skos dodatni 4s Wiosłowanie jednorącz 4s Podciąganie sztangi do brody 4s Dipsy + uginanie młotkowo 3s Suple: 10g mono Dieta: [...]

[...] dokładnie/na nogę Co do moich wzdęć na razie zniknęły(oby na długo),zakupiłam espumisan,byłam na treningu 2dni pod rząd i dziś brzuszek jak dawniej:) Nie wiem co ile robić pomiary, spotkałam się z inf na forum,ze co tydzien, nie wiem czy to nie za często,bo raczej nic sie u mnie nie zmienilo,ale zaraz sprawdze;) Miska wczoraj niedojedzona,bo [...]

Że tak przytoczę wypowiedź Marty z mojego dziennika :-D Weź Ty laska, rób te pomiary co tydzień, bo jeśli coś złego się dzieje, to tracisz tydzień, w czasie którego mogłabyś już cos z tym zrobić. Węgle możesz w każdym posiłku, więc na kolację też. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-08 10:13:09 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] nie za wcześnie je zrobiłam,miały być co 3 tyg,ostatnie były 28.01. Jakoś tak to obliczyłam:) W ogóle krzywa jak paragraf jestem;/ Miłe zaskoczenie z rana,wczoraj były same pomiary bez wagi, więc dziś zahaczyłam o apteke, a tam wynik 52,1kg, a masa tkanki tłuszczowej 21,2%. Spadło w porówananiu do zeszłego tygodnia. [...]