pomiary

Czytałem też trochę o treningu Lafaya, ale myślę, że trening Mawashiego mi wystarczy :) Zrobię z siebie obiekt testu na ile on pomaga :D Następne pomiary wrzucę za 3 tygodnie, w międzyczasie muszę skombinować drążek bo jedno ćwiczenie mi odpada :/ Mam pytanie, znacie może jakieś ćwiczenie na plecy np. hantlami odpowiednie dla mojego nikłego [...]

[...] w doopę wsadzić ;-) Jeśli chcesz utrzymać wagę, to musisz obserwować co się dzieje na konkretnym rozkładzie i dodawać lub odejmować w zależności od tego co Ci powiedzą pomiary. Ale tego się na oko zrobić nie da, trzeba się czegoś trzymać. A żeby szefowe mogły Ci rozkład doradzić, to muszą mieć dane i widzieć sylwetkę, bo od tego rozkład [...]

Dzień 20 - 18.08.2012 DNT, znowu przedpołudnie spędzone nad jeziorem na ćwiczeniu bjj, ale bardzo rekreacyjnie, głównie technika;-) Dieta 1674kcal, 170B, 90T, 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. jajka, masło, boczek 4. polędwiczka wieprzowa, orzechy brazylijskie 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty [...]

DZIEŃ 8 i 9 20,21.08 Suple:magnez, omega 3, multiwitamina z żeńszeniem, probiotyk Miska w poniedziałek: Z dupy. Syfu nie było, ale rozkładowo ni wiem - zapomniałam jedzenia z domu a cały dzień poza biurem zmusił mnie do kombinacji:-| Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aa0091afb0940aca57022ba9d921e4b.png Pomiary z dziś rana - niewiele mówią, [...]

No tak też poczułam że te pomiary trochę z czapy, teraz w ogóle nogi mam spompowane, całe ciało;-) ale no nogi mi się wydały jakby bardziej zarysowane i brzuch. Chodzi o to, że już końcówka to myślę, że możemy iść na całość:-)) wydaje mi się, że mi by się z miesiąc przydał żeby się do porządku wysuszyć. Góra sucha, dół siedzi. Ale trzeba brać co [...]

Dzisiejsze pomiary nie są złe....moje odczucia na temat napuchnięcia były dużo gorsze, może za dużo wzdymających produktów jadam, że popołudniami jestem cała wypchana. Aktualnie jestem w okolicach @ więc jest ok. W takim razie jeszcze jadę na rozkładzie BTW 130/70/130. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21d881e5f7644d7aa68761de868b20d7.JPG

[...] więcej na wadze. ) No,ale pojadę na tym zwiększonym bilansie teraz przez tydzień i zobaczę może w przyszły weekend. Może coś ruszy dodatkowo :-)). No i trzeba będzie jakieś pomiary wykonać niedługo, bo dawno nie robione były %-). MIKERS: Brzuch robię na każdej sesji treningowej na koniec. Czyli 4x w tygodniu i czasami w DNT jak mi się rano chce [...]

[...] porach ale generalnie spałabym...Wczoraj wzięłam zma i spałam jak kamień, wstałam o 6 ale później znów doły.@@-)Może to chwilę musi potrwać, zanim zacznie działać. Dziś nietreningowo, bo praca była i jakoś później mało energii. Jutro trenio i pomiary, chociaż obawiam się, że stoję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1584aa8a1f474b298640f47eb0ef28dc.GIF

dzisiejsze pomiary-mam nadzieje,ze dobrze się pomierzyłam i za tydzień nie wzrosna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/635c566e57f1459092cfe0e7c4e38f1e.JPG wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa413abe667e4b7db44fbbae87520eb1.JPG warzywa w misce-pomidory, papryka, fasolka szparagowa, brokuły woda 4l , kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w [...]

[...] węgli, także dołozenie do miski soku nie powinno być problemem :) Oto dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0cfadb17f954f1a9445719bd482f3ea.png No i jeszcze wczorajsze pomiary: Cieszę sie, bo są spadki :D małe bo małe, ale jednak, hihi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/685ddcf9b5d649f187ce07c9e7c8c258.jpg Zmieniony przez - Moonka82 w dniu 2012-08-28 [...]

[...] i Antos Yooke poprosił Was o pomoc w treningu.Niech założy dziennik treningowy i ćwiczy według Waszych wskazówek od początku za rok zobaczymy jakie są efekty.Co na to zainteresowani? Cytując z filmu "bardzo kur.va jego mać - chętnie" %-) Nie widzę przeciwskazań - foto sylwetki, pomiary etc. korygowanie techniki - dziennik taki jak ma być, OK.

Pomiary: 07.08/20.08/03.09 waga 51.3/51.8/51.8 biust 83/83/86%-) pod biustem 76/77/77 klatka(góra) 83/83/85 talia 60/61/63 na wys.pępka 62/64/64 biodra(kości) 77/78/79 biodra(najszersze) 88/89/908-) udo 46,40,32/47,40,33.5/47,40,33.5 łydka 31/32/31 biceps(napinka) 28/29/29 03.09.2012 Trening: Klatka,barki: 1.Rozpiętki na ławce płaskiej [...]

Dobrze ze pomiary w dół 8-)8-)

Nie było aktywności to i wpisów nie robiłam. Z miski tak gupio. Nie wiem jakoś wcześniej mi nie przeszkadzał brak towarzystwa na siłowni, a teraz jak koleżanka nie idzie to mi jakoś głupio samej iść, a już na samą myśl o rowerku, czy orbim to mnie odrzuca. Muszę się bardziej zmobilizować. Co prawda byłam 3 razy ale założenie są na 4 i potem źle [...]

RZEZBA DZIEN 74 DT KLATKA A 15/12/10/8 1. wyciskanie 15*15kg 15*20kg 15*27.5kg 11*30kg 10*30kg 7*32.5kg 2. wyciskanie sztangielek skos 15*5kg 15*7.5kg 15*7.5kg 12*9kg 10*10kg 8*12.5kg 3. Rozpiętki na płaskiej 15*2.5kg 15*4kg 15*4kg 12*5kg 10*6kg 8*7.5kg 4. przenoszenie sztangielki leżąc 15*5kg 15*7.5kg 15*7.5kg 12*10kg 10*10kg 8*12.5kg 5. brzuszki [...]

[...] tym razem mąż była na wódeczce a ja byłam kierowcą, ale było mięsko sałatka z jajami i warzywa dużo tak, więc było czysto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ce144cabbce4d81a4abcf5de8ec0e4b.png Moje pomiary, waga duża, ale dziś jest drugi dzień @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b664a3920efd4056a1ab45b7ed9679d8.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-09-16 10:16:07

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś troszeczkę więcej ode mnie z racji tego, że kilka dni nic nie wpisywałem. Będzie kilka filmików jak również fotki z posiłków ale wszystko po kolei. Treningi idą spoko choć moje osobiste zdanie co do tego planu jest średnio pozytywne tzn. Trening nóg jest mocny to [...]

Dzień 47 - 15.09.2012 DNT Dieta 1711 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3. jaja, mak, olej kokosowy, mąka kokosowa 4. mięso z udźca indyka, rosół 5. mięso z piersi indyka + warzywa Dzień 48 - 16.09.2012 DNT Dieta 1675kcal, 170B, 91T, 47W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka [...]

dzisiejsze pomiary-zastoj w tym tygodniu czy moge zrobic jakies rotacje w BTW bo jestem na tym rozkladzie od poczatku i raz byl zastoj potem ruszylo a teraz to pewnie bez zmian sie nie obejdzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/645b5f8d393d4009ba3f831a27bccf63.JPG i najbardziej brzuch mi przeszkadza, ciagle mam wrazenie, ze tluszczu z niego nie ubywa{:-( [...]

[...] wszystko wliczone w miskę dzis tez czysto wszystkie miski zamieszczam na dole, warzywa też były, woda, herbaty rozgrzewające, kombucha i wiesio wklejam tez niedzielne pomiary :) i zdjęcie z gór - czapka z głowy leciała, tak wiało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20085c993cc14d7a8db7842ca973a5b6.png [...]