pomiary

[...] 5 kg w 3 serii,więc ciężar poczułam, mam nadzieję, że nie wroci ból kręgosłupa,bo raz na parę dni mam wrażenie że znów mnie boli moja wypuklina wrzucam też dzisiejsze pomiary, najbardziej bałam się powrotu wagi,ale nie jest źle, po miesiącu na forum wygląda to tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ace83f8033c45bf856120d32560c6b4.jpg [...]

ZATEM ZAWIESZAM PROWADZENIE DZIENNIKA Z MISKĄ DO STYCZNIA, TYLKO TRENINGI BĘDĘ WRZUCAĆ I POMIARY (NAJBLIŻSZE 25 A FOTO 30 GRUDNIA )

[...] nadzieja w tym, że to robi jakąś różnicę bo jak nie to masakra... edit: zmierzyłem na tej stronie : http://www.linear-software.com/online.html bo w szkole mieliśmy też pomiary fałd tłuszczowyh i tutaj wyszło mi 16,5... a jak podaje w tabeli dla kobiet te same dane to 25... więc rzeczywiście coś musi w tym być, że tak zmierzyło na zajęciach [...]

[...] Cieszy mnie fakt, że widzę poprawę w lustrze. Jeszcze daleko do tego co chce aby było ale jest lepiej. Zobaczymy co pokażą zdjęcia, bo tam zawsze gorzej to wygląda... Jutro pomiary i upgrade diety. Plauję obciąć węgle o ok 30g, ale zobaczymy jak organizm zareagował bo ostatniej zmianie. powoli trzeba się też przygotowywać do redukcji Jutro [...]

No to fajnie, że pomiary zadowalające, to najważniejsze "Także początek redukcji na 3400kcal" witaj w klubie

[...] rodzynki 10g, jogurt nat 80g, orzechy włoskie 10g, filet 190g 6. Jajka ok 300g + Gold Omega 3 3kaps ** ZMA Tested 3kaps B: 230(290) T: 95 WW: 410 ~3600 kcal Jutro zrobię pomiary i ciekawe co się zmieniło po tygodniu na zmienionej dietce. Pewnie fałdy w górę, a reszta stop heh %-) ---- Matth3w: stosowałem kiedyś taki zabieg i na dobre mi to [...]

[...] damskie(póki co) 4 burpees 5przysiady 6przysiady z hantelkami 1 runda 2x5kg 2 runda 2x7kg 7skakanka 8przysiady z podskokiem Ogólnie pośladki czuję,brzuch także Jutro pomiary, zdjęcie też sobie porobię, a co mi tam :) ale nie zanosi się na zmiany w centymetrach :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b82ab91ad03a4089a22ec15b9fbc1d44.png [...]

Dziękuję za wsparcie, ja Ciebie też wspieram i podziwiam :) Że chce Ci się gotować przy pracy na 2 etaty i miski zawsze, regularnie poprawne. Na pewno niedługo będziesz miała trochę luźniej i odbijesz sobie ćwiczeniami :) A jak pomiary? Dawno się nie chwaliłaś.

[...] ksiazka, i Zuzka. 100 km peklo w pieknej pogodzie, cudnie, choc mnie troszke przewialo - uroki Nadrenii. Zmiana butow, bieg na stadionie - z trenerem - chuda mi strzelala pomiary czasow - dzis liczony w milach trening. Zakladka ciezka, 3x 1 mila przerywana lekkim biegiem - raz ze nogi mialem jednak ujechane na rowerze, a dwa, zwyczajnie nie [...]

Pomiary zrobilem, bo czas sie zabrac do pracy nad soba a nic tak nie mobilizuje jak cyfry. Tatktycznie odczekalem z tym od nowego roku dwa tygodnie, zeby sobie nie psuc nastroju, ale juz po widoku w lustrze uznalem, ze z grubsza mozna zaczac ;) Waga: 97,2 kg BF: 12,2% Pas: 89 cm Obiecalem sobie solennie tydzien bez biegania, achillesa lecze [...]

Dzisiejszy wynik jedzniowy: 136,70B 133,02W 38,35T 1754,95kcal Treningu brak, jutro już powinien być. Musze się zaopatrzyć w wagę kucharską. Bo te moje pomiary to moga być trochę przekłamane Trudno mi ocenić na oko wagę niektórych rzeczy I kończy się odżywka, przydało by się zmienić na jakąś inną. Może ktoś może polecić jakąś smaczną odzywkę, [...]

[...] 3x15 (2 po 12kg) 7. wykroki ze stopą na stepie 3x15 12kg na nogę 8. mięśnie skośne brzucha 3x15 20kg na każdą stronę W najbliższym czasie postaram się zrobić jakieś pomiary. Bo coś dawno nie było. Tylko muszę poczekać na któryś z dni w którym będę szła później do pracy A teraz spać bo o 5 trzeba niestety wstawać Tragedia Zmieniony [...]

Ostatnio dieta trzymana. Na poziomie: czwartek 190B 124W 63T 1837kcal wczoraj 194B 131W 53T 1795kcal Planowałam dzisiaj zrobic pomiary bo już dawnooo nie było. Ale się przeraziłam Zeby w ciagu dwóch dni przy trzymanej diecie, po wczorajszych biegach waga poszła o 2 kg w górę Starszne Jedynym odstępstwem przez ostatnie dni było jedzeni [...]

Obwód na wysokości biustu wzrośnie, jak się będą rozrastały plecki ;-) Pomiary nie wskazują na "przybycie", może trzymasz wodę, może to efekt spuchnięcia po treningu. Rób foty, będzie jasność :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-02 11:03:20

MartuccaPrzez ostatnie kilka dni gorzej się czuję, zmęczona bardziej jestem. Miałam okres 16 marca, teraz znowu nie mam. Jeść mi się mniej chce. Dziś jedzenie bez wypiski, będzie czysto, mam ochotę na kefir:-D. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e66ed09ecd324e79a62b587943884d1d.JPG Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-04-22 11:09:50 Zmieniony przez [...]

Hej Robaczku :-) Jedź na tej kaloryczności jeszcze tydzień i zrób pomiary :-)) Cieszę się bardzo, że okres w końcu się pojawił8-) Wina czerwonego nie musisz wliczać, ale pamiętaj, żeby nie przesadzać z ilością (jedna lampka jak najbardziej ok).

Na razie wygląda ok. Jak będziesz wrzucać na bieżąco wypiski i pomiary to będzie można wysunąć jakieś wnioski :)

[...] 4 jaja, 100 g maki razowej, buraki, kakao, olej kokosowy, troche slodzika i cynamon. Warzywa nie policzone: papryka, por, brokul, fasolka szparagowa. Jutro Power Training, szczerze to sie nie moge doczekac, daje mi mega satysfakcje. Jutro tez wrzuce codwutygodniowe pomiary i wage ;-) /SFD/Images/2016/4/20/fee0c8653858415ba581f1fdc672d6fa.jpg

[...] musialabym dostac skierowanie od nowa, a na razie nie ma tragedii. Rolowanie calkiem fajnie rozluznilo, jeszcze zaraz mam zamiar sie porozciagac i porobic cwiczenia od fizjo. Jak sie pogorszy to sie postaram, na razie bede uwazac i zobaczymy. ;-) ___________ Btw jutro postaram sie podac pomiary, wage i zdjecia, ale zobaczymy jak to wyjdzie :-D

[...] trainer, rozciaganie, rolowanie + mobilizacje z pileczka. Ok godziny mi wszystko zajelo. Waga w dol, ale to chyba od znaczacej iloci cardio jaka robie ostatnio %-) Dokladne pomiary + zdjecia + waga bedzie czw/pt. Micha na dzis: + wlasne pomidory i truskawki rosna jak na drozdzach %-) /SFD/Images/2016/6/13/f7ec994d956f45b2b61a613e704111f7.jpg [...]