[...] było zdobycie czystej masy mięśniowej przy odpowiednio dobranej diecie. Eksperyment się udał, za co dziękuję Pumie. Ciąg dalszy kontynuuję pod okiem Obliques. Poniżej są pomiary jakie uzyskałam po tym mezocyklu. Najbardziej jestem zadowolona z przemiany górnej części ciała, szczególnie klatka i barki. Chciałabym poprawić przede wszystkim [...]
[...] jezeli chodzi o kontrole swojego fatu przy odchudzaniu,wycinaniu i nikt mi tutaj nie powie inaczej,samokontrola i notowanie naszych poczynan motywuje i uczy nas,dlatego pomiary sa wazne...ja ogolnie mam taki katalog...zrobilem sobie fotki jak wygladam,zapisalem pomiary,diete i atakuje...za miesiac nowe fotki pomiary itd.... to strasznie [...]
Od teraz dniem mierzenia obwodów będzie sobota. :) Przypominam, że w poprzednich pomiarach był błąd, bo nie umiałem rozczytać mojego centymetra krawieckiego. Teraz są już poprawne: bic lewy 34.4 (+3mm) prawy 33.6 (+4mm) /prawy biceps ogólnie dalej słaby, jak napinam, to ledwo drgnie :( w przeciwieństwie do lewego klatka luźna 101.3 (+3mm), [...]
jesli zrobiles prawidlowo pomiary faldomierzem to widac, ze po treningach sprzed lat troche miecha zostalo pod tluszczem BMI to zaden wyznacznik, nie patrz na to. masz 40? pudzian ma chyba nawet ponad 40 chociaz ostatnio schudl i co? mowisz, ze zejdziesz z otylosci do nadwagi i wtedy dieta. te slowa pokazuja, ze nadal tracac kg chcesz kierowac [...]
Żyje , żyje. Olej te pomiary zawartości tłuszczu , bo po co ci to. Kieruj się wymiarami i lustrem. 1. Najlepiej zwykła zbilansowana , ww dawaj tylko na śniadanie i w posiłkach około treningowych. 2. Olej to 3. Zalezy od kondychy, ale około 60 minut styka 4. Biegaj tak żebyś mógł np. spokojnie z kimś pogadać 5. 6 razy w tygodniu może być Tylko tak [...]
WIELKIE PODSUMOWANIE Jak było, chyba nie muszę pisać, każdy kto śledził wie, że wcale nie było łątwo../../buziaki/14.gif Jestem typem ekto-endomorfika../../buziaki/7.gif wiem, ze smiesznie to brzmi, ale moj nadgarstek ma ok 16-17cm, szkielet tez nie jest najwiekszy, przez co miesnie "Wchodzą" mi bardzo opornie, za to tłuszczyk dokładnie [...]
Pierwsza sprawa to waga. Nie ona jest jedynym wyznacznikiem chudnięcia, patrz też w lustro oraz rób pomiary centymetrem. Wiedz, że mięsień jest cięższy od tłuszczu, zajmuje mniej miejsca i ładniej wygląda. Więc osoba umięśniona 60kg będzie wyglądać szczuplej niż osoba zatłuszczona 60kg. Teraz bilans. Ja bym jednak proponował ustawić sobie [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jarek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to 3 miesiące a ćwicze z przerwami od 8 lat tyle że przerw jak na razie więcej niż ćwiczenia dlatego taka lipa jest ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 [...]
i pomiary do dnia 10.01.2010 i korekta mała: sciaganie drazka jednoracz 15kg*8/20*6/17,5*8/21,25*6/25*3/16,25*10 15kg*6/17,5*6/20*6/22,5*6/25*4/26,25*1- tego zabraklo Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2010-01-11 18:32:34
Activlab no brzmi interesująco to tym bardziej czekam na paczkę ****************************************************************** ***PODSUMOWANIE 8 TYGODNIA*** Tak jak co tydzień podsumowanie tygodnia tym razem już 8...czyli pozostało tylko 5tygodni,a czas szybko leci Pomiary: (3.01-11.01) Waga: 66kg (-2,5kg) Talia: 72cm (-1cm) Brzuch (na [...]
[...] tylko 20min,więc zrobiłam interwały...lepsze to niż nic chociaż nie szły mi najlepiej Od rana mam katar i psikam,w sumie teraz mnie głowa i oczy bolą...miejmy nadzieję,że jutro będzie lepiej,bo muszę być zdrowa i silna Jutro pomiary...i od jutra ruszam z nowym planikiem...teraz trzeba wziąć się ostro do roboty i nie ma,że boli POZDRAWIAM
tak, powinieneś szamać ok 3900 kcal proponuje w DT -15% w DNT - 20% w DT jesz 3300 kcal w DNT 3100 kcal i pamiętak, raz w tyg robisz pomiary i prztliczasz zapotrzebowanie od nowa