polskikoks

Polskikoks, dziękuję, gabarytowo raczej podobnie, ale sporo robią chyba moje predyspozycje w postaci wąskiej talii i szerszych barków:-) Za sesję u fizjo 90zł, więc niemało. Warto iść jeśli czujesz, że cokolwiek jest nie tak. Ja lekceważyłem często pierwsze znaki i teraz mam. Rozciągać, zawsze się dużo rozciągałem po treningu, ale widać to było za [...]

Kiedy ustawka w Łodzi? Od 2 lat tu mieszkam, więc jakby czasowo mi odpowiadało to też bym wpadł. Niedługo wraz z otwarciem stacjonarnego sklepu.

Marian, tak jak pisaliśmy, w poniedziałek powinno nam siąść:-) Domino, a jaki rejon?:-) Ja od lat się kocham w Ziemi Kłodzkiej, chyba moje ulubione miejsce w Polsce;-D Z kolei okolic Karpacza np nie znam:-) Polskikoks, tak jak Anubis napisał, jakoś w czerwcu planowane:-) Będzie informacja, zapewne i u mnie w dzienniku, więc zapraszamy!!!:-) [...]

Rion, miło mi!:-) Polskikoks, dzięki, wypróbuję bo nieoceniona sprawa przy mniejszej ilości kcal jako zapychaczka;-D Spaiter, właśnie, ten zapach też robi robotę, choć niejednego by odstraszył%-) --------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 7 10.06.2018 i 11.06.2018 - DT nr 1(podzielony na 2 części) Niedziela [...]

Yoro, dzięki za inspirację! Brzmi prosto i bardzo smacznie:-) Spaiter, dzięki- dziś taki "lekki" vlog powstał i powinien jutro wlecieć:-) Elektriko, hej:-) tak jak Łasica Ci napisał- pszenna lub pół na pół z jakąś żytnią lub inną pełnoziarnistą:-) ------------------------------------------------- Ok, lecimy z relacją z Wielkiej Ustawki w Łodzi! [...]

Ale ten mały Ci rośnie! I nie wyprzesz się go, bardzo podobny do taty :-D Ciekawe czy też pójdzie w Twoje ślady w kwestii dźwigania żelastwa. Forma obecnie jest konkretna. BF niski, ale pełność mięśni też jest. Niby od Sebastiana jesteś dużo mniejszy, ale Twoja sylwetka jest moim zdaniem dużo ładniejsza. Seba jeżeli chodzi o wyniki siłowe i masę [...]

Cześć%-) 2 miesiące minęły, melduję się! W zasadzie miałem nic nie pisać, choć jest kilka nowinek, ale fakt, że chciałem zajrzeć do @Polskikoks po jego sukcesach na scenie skłonił mnie i zmotywował do działania%-) Ostatnio pisałem, że w planie lekka obniżka kalorii, dorzucenie johy od marca i tak właśnie się działo. Ogólnie stres i dużo pracy [...]

Mam nadzieję, że interwencjami żywieniowymi, metodą prób i błędów z czasem to ogarniesz. Leptyna to niestety mało zbadany hormon i kwestia regulacji jego poziomu jeszcze nie jest do końca zbadana. Kto słyszał o leptynie choćby 10 lat wstecz? BTW - Ja już obawiałem się, że z soboty będę musiał zrezygnować, ale jest lepiej. Gorączkę już zbiłem, [...]

Ostatnio na forumowiczów spadło jakieś fatum. Mi przedwczoraj sąsiadka z góry zalała kuchnię, ale staram się już nie wk***iać, bo są gorsze rzeczy. A to jedynie materialna szkoda ;-) Konkurencyjne forum może jakieś akcje organizuje }:-(}:-(

Nie było zdziwka, że za dobry ten izolat? :-P Dopiero teraz się zorientowałem, że jesteśmy w jednej korpo. Jaka lokalizacja? UBP - Wólczańska:-D Było i to jakie xD tyle że po czasie^_^

Ja tam gastro na luzie znoszę, kwadrans i po sprawie. A miałem już niejedną. Za to kolono - dla mnie dramat, nienawidzę. BTW widzimy się na ustawce Łukasz :-)) Co organizm to inaczej xD jasne, że się widzimy :) zdrówka

Resolor to trochę inna liga. Podobno nr 1 wśród tego typu leków w USA, w odniesieniu do Polski jest za to kilka ale: - trudna dostępność - bardzo wysoka cena - żeby był skuteczny musi być stosowany minimum 4h od ostatniego posiłku, co też może być problematyczne A preparaty co wskazałem są w Polsce łatwo dostępne i kupi się je w granicach 40-50zł, [...]

Resolor to trochę inna liga. Podobno nr 1 wśród tego typu leków w USA, w odniesieniu do Polski jest za to kilka ale: - trudna dostępność - bardzo wysoka cena - żeby był skuteczny musi być stosowany minimum 4h od ostatniego posiłku, co też może być problematyczne A preparaty co wskazałem są w Polsce łatwo dostępne i kupi się je w granicach 40-50zł, [...]

Niestety w dalszym ciągu ciężko znaleźć lekarza, który kiedy dowie się o bombie to nie skończy się na pouczaniu i zwalaniu wszystkich schorzeń na doping. Na mnie 2 lekarzy w ostatnim czasie dość mocno wsiadło, mimo że pierwsza bomba dopiero przede mną. Chyba trzeba będzie popytać o jakiegoś kumatego lekarza w tych sprawach na przyszłość :-P To [...]

Jutro kolejny trening góry. Połowa szamy już ogarnięta. Plan żywieniowy na jutro to: 1. Płatki owsiane, serek wiejski, WPC, banan, pomelo, cheeriosy 2. Ryż basmati, kasza jaglana, 2 jaja, polędwiczka, warzywa TRENING 3. Budyń ze skrobii z WPC i płatkami kukurydzianymi 4. Ryż jaśminowy, jogurt grecki białkowy, WPC, czekolada 85%, sezamki [...]

Kolejne 2 treningi "10" mam już za sobą. Niektóre wyniki pozytywnie cieszą już na starcie. Ideą tego treningu jest to, że do ostatnich serii podchodzimy dość mocno przetyrani poprzednimi rampami. Przykładowe wyniki z początku tego cyklu treningowego: Wyciskanie leżąc - 95kg x 5 (5 seria) Przysiad - 95kg x 7 (jw) ale oba boje poprawię i to [...]

Już po treningu "5" dołu. Znowu bez rewelacji. Szczególnie przysiady trochę przeforsowałem, żeby coś dołożyć. Lekki ból lewego kolana dalej trzyma i głównie to przeszkadzało w tych najcięższych seriach. Siady robiłem na takiej "crossfitowej" klatce, do której podczas moich ćwiczeń wszedł jakiś crossfiter robić swoje obwody. Niezwykle wku*wiające [...]

Czas na kolejną wypiskę, Jestem pozytywnie zaskoczony po kolejnych treningach „10”. Wszędzie, gdzie się dało mniej lub więcej dołożone, a to najważniejsze. Wyniki z ostatnich serii: Wyciskanie leżąc – 95kg x 6 (+1 powt.) Przysiad – 100kg x 8 (+ 3 powt., tu już znacznie mniej dokuczał ból lewego kolana) Przysiady bułkarskie – 2x16kg 4s x 10 (+1kg [...]

Polskikoks - nie jestem w stanie doradzić nic konkretnego bo nie czuje się na tyle kompetentną osobą, wszystkie badania powinny być skorelowane z objawami i ogólnym stanem. Przede wszystkim tu ważne jest holistyczne podejście lekarza żeby powiązał objawy i był wtedy w stanie coś sensownego doradzić. To co u mnie wydawało się prawdopodobne w [...]

Dziś był kolejny trening. Wszystko dołożone poza... no właśnie tymi siadami. W ubiegłym tygodniu założyłem taki ciężar, który mnie totalnie zabił. Z racji, że jeszcze na początku antybiotyku wyrobiłem schodki tym ciężarem bez najmniejszego problemu, spróbowałem dziś ponownie z 95kg i odpadłem w tej samej (7) serii. Zredukowałem ciężar, [...]