polskikoks

Eucalyptus Najwiecej to wlasnie z nog spadlo 2 cm Z ramion po 1,5 cm Na debiuty sie nie szykuje, bez szprycy szans bym nie mial A kulturystyke traktuje jedynie amatorsko Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-05-03 16:04:41

Zdjęcie z Ronniem jest autentyczne Mam 185 wzrostu i juz nie rosne, mi sie wydaje, ze Ronnie to 180 ma Wzrost po HST? W gore, czy w sensie wagi? Jesli chodzi Ci o wage, to przytylem 4 kg na tym treningu. Dane w profilu sprzed jakis 2 miesiecy, teraz jest podobnie, moze minimalnie gorzej, kwestia 4 tygodni i odrobie;) Zmieniony przez - Polskikoks w [...]

Ten trick z białkiem ciekawa opcja na zachowanie normalności w codziennym życiu. Może nie optymalne rozwiązanie, ale jeszcze się z takim nie spotkałem.Trzeba sobie jakoś radzić ;-) W mojej ocenie na tym poziomie nie ma żadnej różnicy w tych dwóch opcjach dziennych posiłków: - 80g B, 20g B, 20g B, 20g B, 20g B - 40g B, 40g B, 40g B, 40g B Ktoś [...]

Dominao, nie wypisuj bzdur. Polskikoks sylwetka naprawdę bardzo estetyczna, naprawdę ważysz poniżej 90 kg ??

IMO grupa kwi ma sie do cwiczen Pewiem czas temu czasu zainteresowalem sie ta kwestia i pytalem okolicznych osilkow jaka maja grupe krwi, wiekszosc tych najwiekszych ma grupe krwi 0, nie bylo zadnego z gupa A. Dodam, ze mam grupe krwi B, efekty sa srednie, ale nie narzekam, moglem trafic gorzej. Jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma [...]

ten artykuł był przyczynkiem do skonstruowania ankiety.. Polskikoks: jeśli zaczyna ćwiczyć to na początku efekty sąwidoczne gołym okiem. po 5 latach trenmingów jużwszystko idzie wolniej.. ktoś kto ćwiczy powiedzmy 10lat, nie będzie miał takich spektakularnych wyników (WZROSTU MASY/SIŁY) jak ktoś ćwiczący dopiero rok.. dlatego jak ktośpo 5 latach [...]

Tak duza ilosc bialka dodatkowo podkreca metabolizm i wywoluje termogeneze, co prowadzi wrecz do chudniecia. Marek juz cos pisal, ze w dietach masowych u ekto, dokladajac 1g bialka na kgmc musimy dolozyc okolo 4g wegli i 1g tluszczy, chlopak zapewne zaburzyl proporcje w swojej diecie. Swoja droga spozywanie tak duzej ilosci bialka na pewno nie [...]

Nie ma czegos takiego jak pol masa-rzezba Wiesz co to jest periodyzacja treningow? Plan mocno przeladowany Do ulozenia od nowa Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 18:52:25

Darku czy tatuaże na ramieniu mogą wpłynąć na ocenę sędziów? Bo teraz pogorszają widoczność mięśni, ich jakości, a brązer w całości nie zakrywa tatuaży z tego co wiem. Pozdrawiam i życzę powodzenia Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2009-02-08 13:01:57

Polskikoks- a tak po za tym tu sie nie ocenia mojej inteligecji ani kultury tylko sylwetke nie masz nic do owiedzenia to wyjdz z tad i nie wypowiadaj sie nie podoba sie powiedz spoo twoja krytyke musze przyjac mistrzu ;)

Klata moze slaba, ale i tak kozacko. Zdrowa sylwetka, Sog nasser Edit: Setny sog, tak mi sie spostrzegło Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-01-14 23:06:35

Zdjęcie z dzisiaj Wpadłem na taki pomysł, żeby zrobić cykl na resztkach supli, które mi zostały, podojadam wszystko, dobiję kilka kg masy, co by mieć z czego chudnąć podczas matur Będę jadł wszystko co mi zostało: - 1/2 puchy Shock Therapy - 1/3 puchy Knockout - 1/3 puchy Mono z Vitalmaxa - 1 kg cukru, czyli GB 6000 - ok 6 kg Mutant Massa - [...]

Te odżywki ze zdjęć należą do moich kumpli, do których czasem wpadam na trening. Obecnie jem bardzo mało odżywek, teraz preferuję firmy tj. Universal, Pvl, Muscletech itd. HST robiłem 3-krotnie. Efekty były w miarę dobre, siła do przodu za każdym razem. Nogi, klata, barki i plecy masowo też do przodu. Jedyne co mnie denerwowało w HST, to że nie [...]

dominao to nie wierz ja nie zamierzam zaczynać żadnej zbędnej dyskusji, wystarczy mi to, że sam wiem ile tam jest cm adn1player za półtora roku mniej wiecej Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2009-02-10 18:18:16

a do szkoły nie zabiore takiego posiłku jak np. przed trningiem bo wszyscy beda sie smiali Z takim podejściem to nic nie osiągniesz. Ja jak zaczalem brac kure i ryz do szkoly i jadlem na przerwie wszyscy patrzeli jak na idiote, pokazywali palcami, ale wg mnie to on sa smieszni, bo wg nich „on ma miesnie bo je odzywki itd.”,a to [...]

Tak jestem typowym ektomorfikiem, co do Carbo moge wywalic, ale proteiny z odzywek rano musza zostac, na zjedzenie posilku rano mam doslownie 10 minut, zawsze mi sie spieszy nie zmienie tego. Co do chleba, to zazwyczaj jem pelnoziarnisty, rowiez bialy, bo mnie wcale nie tlucze A tak w ogole pytanie dotyczylo czy miks 20g WPC, 20g Egg Protein i 80g [...]

Moim zdaniem najlepsza obecnie sylwetka, bardzo estetyczna. Godna tytułu Mr. O Chociaz biorac pod uwage dzisiejsze standardy nigdy nie zdobedzie. Sog Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-02-20 23:11:11

Tu daje takie porownanie sprzed 2 lat. Z łapy 29 mam 38. z Klatki 90 mam 108. Przepraszam za jakosc zdjec ale po dodaniu na forum nie wiem czemu sie pogorszyla Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-06-13 19:49:07

Spoko xD ale i tak bo dosyc mi pomogl Pan :) a jeszcze endo nie chce mi sie zakladac (to znaczy chce ale nie bede raz mnie zablokowali za glupie pytania i sie znowu zaczyna) czy posilek przedtreningowy kurczak ryz oliwa warzywka itp moge zjesc na snaidanie bo w srode i czwartek na silke ide na 8 wiec sniadanie musialbym okolo 4 zjesc a potem [...]

Witam Po przeczytaniu tego artykułu mam zamiar wypróbować taka dietę. mam jednak pytanie: Jak ma wyglądać ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy w poszczególnych okresach? Np. przez 6 tygodni mam 6g ww/1g tł/ 2,3g b na kg masy ciała, to przez kolejne 3 tygodnie obcinam tylko białko np do 50-60g, a zostawiam ww i tłuszcze bez zmian, czy ich [...]