polskikoks

Z racji, że w poniedziałek rano w pracy wieje nudą dodam wypiskę. W sobotę pobiegałem sobie w terenie. Wczoraj wpadł trening nóg: 1. Siady - do 100kg x 7 + drop 2. Bułgary - 2x22kg 2s x 10-12 p 3. Uginanie podudzi jednonóż 4s 4. Wyciskanie na suwnicy z gumami oporowymi 3s x 12p 5. AB wheel 3x12 Dziś już góra, której nie mogę się doczekać. Zdjęcie [...]

Wczoraj zrobiłem FBW na wyższym zakresie powtórzeń 12-15 i nie powiem, bo mimo że ciężary były śmieszne to nieźle mnie zajechał. Dawno nie ćwiczyłem na takich zakresach. 1. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3s 2. Goblet squat 3s 3. Pociąganie na drążku nachwytem 1s 4. Wyciskanie sztangielek skos 15 st. 4s 5. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3s [...]

Eliminacja błonnika - jak tylko uciąłem jego ilość za mocno to kończyło się zaparciami i w konsekwencji jeszcze gorszymi problemami. Z bakterii to chyba tylko yersinii jeszcze nie zbadałem, ale nie wiem czy warto, bo objawy nieco odbiegają. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2019-01-11 19:19:52

Tomek na tą chwilę poza standardowym dyskomfortem w brzuchu bardzo dobrze. Fizycznie wręcz super. Kalorii coraz więcej, a w związku z tym power coraz większy. Obecnie jestem w trakcie 4go tygodnia planu i dopiero teraz robi się ciężko. Z głowy ciężary z ostatnich treningów (serie główne) Wyciskanie leżąc - 100kg x 5p Martwy ciąg - 155kg x 5p [...]

Zobaczysz Tomek pokażę, jak nie teraz to na następnej ustawce! ;-) Marian - właśnie w moim przypadku to duży plus. Może i SIBO jest dużo trudniej zdiagnozować niż WZJG, ale tak jak piszesz - da się z tego wyjść raz na zawsze. A niebawem będzie można pokazać jak się robi formę :-D Domin - co trenujesz na ustawce? Zmieniony przez - Polskikoks w dniu [...]

Aktualizacja co u mnie. Nie dodaję wypisek, ponieważ trwa u mnie wcześniej zamierzony okres luzu. Ma on na celu odpoczynek psychiczny. W tym czasie po prostu żyję nie myśląc czy zrobię progres na siłce, czy nie. Jem tyle żeby nie chodzić głodny, ale nie przejadam się, bo zwyczajnie nie mam ostatnio apetytu. Czasem ciężko przejeść mi 4 posiłki. Z [...]

Wiele tu ostatnio nie pisałem, ale cały czas robię to co sobie założyłem. Dużo pracy i często dzień wypełniony od wczesnego rana, po późny wieczór. Mimo, że problemy jelitowe trochę mi dokuczają(poza tym samopoczucie jest bardzo ok), ale leczenie będę wznawiał za jakiś czas. Jak już wcześniej pisałem. Porobiłem badania – podstawowe parametry [...]

Ruszył u mnie 5 tydzień masy. Waga coś stanęła, więc zwiększyłem kalorykę na 3900/3200. Pobdibte białko i ww. W środę byłem u fizjo. Prawą stronę mam pospinaną, szczególnie korpus i nogę. W ogóle dowiedziałem się, że prawą nogę mam o około 1cm krótszą, dlatego bieganie to nie aktywność dla mnie. Na szczęście nie lubię. W dodatku w prawym stawie [...]

Dzisiaj nad ranem wróciłem z urlopu. Z jednej strony urlop spełnił swój cel – udało się odciąć myślami od codzienności. Ładna pogoda, dobre żarełko, leżak, morze, książka. Tydzień w ogóle nie używałem telefonu. Wykupiłem wifi dopiero w przedostatni dzień jak rozciąłem stopę i byłem uziemiony. Wyjazd jednak był dość pechowy. Dodatkowo sam dałem [...]

Na ustawkę raczej zajrzę. Jeszcze nie wiem co mi tego dnia wypadnie, czy góra czy dół, ale w sumie to bez znaczenia ;-) No i super bo z tobą fajnie się zawsze gada tylko zawsze krótko. Może tym razem znajdziesz więcej czasu ...

Pierwszy pełny tydzień treningowy za mną. Wyczuwałem ciężary także na następnym treningu wiem gdzie dołożyć, a gdzie zdjąć kosztem większej ilości powtórzeń. Góra 1 1. Wyciskanie na klatkę hammer 2*65kg x6, 2*55kg x10 Superseria: 2. Wyciskanie siedząc smith 80kg x5, 65kg x11 3. Podciąganie na drążku nachwyt +20kg x5, +10kg x8, CC x8 4. Dipsy [...]

U mnie ostatnie dni mega nasilenie SIBO, aż ciężko fukcjonować. Wczoraj już w ogóle kumulacja. Już w pracy dostałem bóli skurczowych w jelitach, na treningu jeszcze się nasiliło i zaczęło promieniować na plecy. To co najważniejsze dokończyłem i wróciłem do domu. Położyłem się i jak trochę puściło do znośnego poziomu to zrobiłem posiłki na następny [...]

Ogólnie wyniki ok, lipidogram nawet się poprawił i HDL jest w graniach 50, czego nie miałem nigdy przed bombą. Jedynie niepokoją parametry nerek. Jem obecnie z roślinnym około 3g/kg masy ciała i intensywnie trenuję. Kreatynię to rzadko kiedy mam w normie, a tu jeszcze mocznik. W przyszłym roku po badaniach w sierpniu na pewno nalegam na operację i [...]

"Fit" polega na tym, że bez masła i zamiast cukru słodzik w kroplach, ale robiłem już kiedyś wersję tradycyjną i smakowo jakoś dużo lepsza nie była to można przyświrować. Pierogi, grzybowa itp. będą od przyszłej teściowej, więc tam już o żadnym fit-świrowaniu nie ma mowy :-P Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 12/23/2019 1:18:17 PM

Niestety długo się nie nacieszyłem poprawą. Dolegliwości wróciły dosłownie z dnia na dzień, początkowo ze zdwojoną siłą. Pierwsze dni byłem przez to kompletnie rozbity psychicznie, bo nie mam już pomysłu i siły z tym walczyć. Na tą chwilę pozostaje mi po prostu to akceptować i dalej robić swoje. Wsparcie mojej drugiej połówki w tym czasie było [...]

tylko ja bym musiał i samolot i sapnie i wypozyczenie auta ....a jak np jedno anulują a reszty nie to chyba leciec na "krotkie wakacje" o ile wtedy już sytuacja bedzie opanowana ;) bo to dopiero 20-25 maja ale zawody pewno odwołają, mimo ze do tej pory mam nadzieje ze się uspokoi / bo Arnilda w Afryce który miałbyc tydzien przed Grecją odwołali [...]

Co do siłki mam plan nieco ją powiększyć. Tym bardziej, że podjęliśmy decyzję, że wykańczamy tu na wiosce pod Łodzią całe poddasze, a tam mam 200 m2 do zagospodarowania. Narzeczona obiecała mi gryf olimpijski na 30 urodziny, więc wczoraj zamówiłem 157,5 kg obciążenia olimpijskiego :-P Kiedy już ruszymy z remontem to szkoda mi będzie kasy na takie [...]

Ostatnie 3 dni miałem dostęp do domowej siłki, więc zrobiłem cały zestaw. Push-Pull-Legs. W ogóle do tej pory zaj**isty weekend. Jeszcze w piątek dojechał do mnie zestaw do Badmintona, więc nagrałem się tyle, że nadrobiłem poprzednie lata :-D Dodatkowo dorzuciłem 2 potrawy do świątecznego stołu od siebie – jak zawsze sernik i sałatkę jarzynową. W [...]

Dzięki panowie! Każda rada cenna, bo to pierwszy raz ;-) Ale w głowie już siedzi, kiedy znowu wejdę i będę wbijał 100+ na wadze %-) Tylko, że na pewno nie wcześniej niż za rok. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2020-05-20 07:20:52

Siema. Dopiero teraz zauważyłem, ostatnio często tu nie zaglądałem. Metaplazja wyszła mi już ponad 3 lata wstecz, a 2 lata temu miałem ostatnie gastro i żołądek wyglądał ok. Nie wiem jak metaplazja, bo jak nie było widocznych nadżerek to nie pobierano mi za drugim razem badań do hispat. Z tym, że chyba są to zmiany nieodwracalne, ale z tego co [...]