polewa

[...] hantle 18/8. 21/8/8/8/8. Wyciskanie francuskie 50 /6/6/6/6/6. + Łydy Dzisiaj siady ładnie poszły, za to na ławce coś opornie ;/ Szama 1. Pancakes z wpc i mąka kokosowa z polewa z wpc i jogurtu naturalnego + banan 2. Fryty domowe, chude pieczone żeberka i ogórki. 3. Hot-Dogi 4. Budyń i truskawy + pomarańcz. BTW - 170/80/360 [...]

09/12 (DT Klatka, triceps, brzuch, interwały) Dieta: Bilans dnia 2,328kcal/172B/102T/179W Śniadanie: 2 jajka na cebuli i pieczarkach na PAM z 50g chleba graham, masłem i pomidorem: 364kcal/34B/18T/49W Drugi: polędwiczkami wieprzowe z grilla (zostało z wczoraj): 365 kcal/25B/35T/0W Obiad: karkówka z grilla z kaszą i kapusta kwaszoną: [...]

17/01 (bieganie) Dieta Bilans dnia (szacunek 3,251kcal/168B/109T/258W) Śniadanie: omlet z 2 jaj na maśle + 50g mozarelli lekkiej: 276 kcal/23B/20T/1W Drugi: naleśniki owsiano migdałowe z farszem serowym i polewą z odżywki białkowej wymieszanej z kefirem (MNIAM!): 553 kcal/56B/14T/49W Obiad: Sushi 898kcal/59B/42T/70W Czwarty: brak Kolacja: 250g [...]

05/03 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,235kcal/206B/76T/178W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i słodzikiem: 469 kcal/40B/15T/43W Obiad: kurczak smażony ziemniakami z warzywami: 411kcal/35B/17T/29W + baton białkowy Czwarty: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i [...]

12/03 Refeneracja Dieta: Bilans dnia: 2,085kcal/175B/91T/141W Śniadanie: 2 jajka na maśle + papryka + pomidor: 194kcal/14B/14T/3W Drugi: naleśniki z mąki owsianej, z twarogiem + 20g orzechów brazylijskich: 611 kcal/44B/29T/42W Obiad: stek z polędwicy z ziemniakiem pieczonym z serem feta: 636kcal/45B/37T/32W Czwarty: brak Kolacja: sernik na zimno [...]

17/03 BICEPS & TRICEPS Dieta: Bilans dnia: 2,200kcal/191B/82T/159W Śniadanie: dwa jajka z waflami ryżowymi: 239kcal/15B/15T/10W Drugi: indyk + placki z kaszy gryczanej i twarogu: 486 kcal/53B/15T/33W Obiad: kurczak z warzywami: 474kcal/48B/24T/15W Czwarty: wrap z kurczakiem, figami i warzywami. Super sprawa + kawa z tłustym mlekiem: [...]

24/4 Nogi Dieta Bilans dnia: 2,359kcal/204B/121T/113W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 190kcal/14B/15T/1W Drugi: pierś z grilla i kawa (latte): 423kcal/67B/14T/6W Obiad: duszona wieprzowina z ryżem i warzywami: 778kcal/40N/47T/49W Czwarty : orzechy brazylijskie + grzanki z mozarellą i szynką: 518 kcal/27B/34T/27W Kolacja: sernik na zimno z polewą [...]

ja tam nie bede ukrywac ze mi najbardziej smakuja lody w Macu... z polewa karmelowa

Nie nie posypka Daim.... Takie pyszności, a na mnie czeka twaróg i ogór jeszcze - polewa oczywiście oliwkowa

ja zapchany czuję się po zjedzeniu 1,4l lodów "bourbon vanilla" z lidla z polewą czoko :))

[...] az cos z nich wydusze, potem na smaclu wytopoonym, ewentualnie dodaje wody. Niebardzo lubie smazone rzeczy wiec u mnie przewaza duszenie. Tak, lniany jem na zimno jako polewa albo na lyzki :D. Bo te mieso zazwyczaj ma duzo wody, te ktorym sie posilkuje czyli auchan/lidl/bieda, ze bez sens cokolwiej dodawac, maly ogien, przykrycie i czekaie [...]

[...] dobrze wchodzi po treningu. Mocno wyrazisty smak. Apple In Jelly Tutaj podobny smak do produktu wyżej ale ze zdecydowanie łagodniejszym smakiem. Najbardziej smakował mi jako polewa do gofrów (fotka wyżej) z lekkim dodatkiem (3-5g) cukru pudru. Passion Fruit & Mango In Jelly Tutaj prawdziwa gratka dla każdego fana owoców bo smak jest naprawdę [...]

[...] 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor, burak gotowany 6. 200g pierś z kurczaka 30g oliwa z oliwek ogórek zielony, kapusta kiszona Dzisiejsze śniadania, polewa z syropu Walden Farms. SFD/Images/2015/7/26/7b0949c84d6b41a8af8f578c10f63cad.jpg SFD/Images/2015/7/26/87f2d6dcd5f54802b8c760229717ebcc.jpg [...]

Kuszę, kuszę! :D:D Słodziutki, z bakaliami:D przeróżnymi... :D:D Do tego jakiś pyszny jogurcik jako polewa (pewnie waniliowy ) Może nawet kawałki owoców spadną na górę :D

[...] spac przed 22. W innym przypadku to błąd . Także nie jest konieczne eliminowanie ziemniaków czy pieczywa. Wręcz przeciwnie . Chyba ze eliminujesz z tych ziemniaków tłuszcz ktorym większość ludzi polewa ziemniaki żeby smaczniejsze czy masło z chleba. Ziemniaki to węglowodany i to dobrej jakości. Tak czy inaczej gratuluje utraty takiej ilości kg.

W środku dżemik truskawkowy własnej roboty, dwa były z masłem orzechowym, a na wierzchu polewa zrobiona z kakao :P

[...] sie tylko na takiego kozaka i zaraz przyszli w 10 i drugie tyle bylo z tylu autobusu, gadalem z nimi moze z 5 minut i jeden typek mi wy***al strzale na ryj i mi troche polewa z nosa poleciala i zaraz wyskoczyl z autobusu bo mial wlasnie wysiadac, moglem go zaatakowac i mu wpierdo**c, ale dostal bym rowniez od jego kumpli, wiem jak sie on [...]

Zdecydowanie popieram - poza tym polewa to jedynie 20 g białka ;)

Maria Walentynki pfff ;-) Ale tłusty czwartek to będzie wyzwanie ;-) Bazylia z tym awokado to może nie koniecznie, ale zawsze pod ręką staram się mieć jakieś orzechy jak mnie złapie na słodkie albo owoca :-) ************************************************* DNT 03/02/17&04/02/17 Aktywność głównie zapie.dziel w pracy czyli kardio. Chyba czas [...]

[...] Cię na barana i idziemy :-D %-) Moje omlety (chociaż dzisiaj sie udał!) wyglądają tak bidnie w porównaniu z tym Twoim na wypasie Uwielbiam omlety na słodko a do tego ta polewa z owoców i kakao i jestem w rannym niebie :-) Asia super te fotki :) Nr 3 wymiata! A omlecik zacny bardzo, aż głodna się zrobiłam Dziękuję };-) Tak to jest jak się [...]