podział

[...] http://oi43.tinypic.com/1195qn9.jpg http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg Tydzień 1,4… POWER Przerwy między seriami: 4-5 minut Tempo oznacza podział na fazy negatywną, zatrzymanie ruchu, fazę pozytywną np. w tym tygodniu 4/0/X = (jako przykład: wyciskanie ciężaru na ławce płaskiej) 4 sekundy opuszczania, 0 [...]

w takim wypadku podział na górę i dół jest dobrym posunięciem. Oprzyj trening na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach i będzie ok Dzieki za odpowiedz :).Czy plecy dac razem z nogami oddzielnie czy w dzien gdzie trenuje góre?

w takim wypadku podział na górę i dół jest dobrym posunięciem. Oprzyj trening na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach i będzie ok

Witam panowie i mam pytanie , czy na MP jest jakiś podział na kategorie według wieku lub wagi?Bo jak nie ma to facet po 40 nie ma żadnych szans. SPORTOWIEC po 40- jest jak stare wino - IM STARSZY TYM LEPSZY. Nie umieraj tylko przyjeżdzaj na zawody. I ZAPAMIĘTAJ - Że najlepsza Emerytura to dać do ziemi nura!!. A więc nie pękaj i nie idź na [...]

Witam panowie i mam pytanie , czy na MP jest jakiś podział na kategorie według wieku lub wagi?Bo jak nie ma to facet po 40 nie ma żadnych szans. Czujesz się dziadkiem ? to przykre :( ,jesteś już drugi co dobija mnie takim pytaniem,kolego czy widzisz przy moim okienku ile mam lat ? :),jak widzisz tylko 18 do emerytury ha ha... Startowałem w trzech [...]

Problem jest innej natury- Solaros uważa, że jest sukces, a niektórzy uważają, że go nie ma. Podział czynników jest wtórnym problemem.

Witam panowie i mam pytanie , czy na MP jest jakiś podział na kategorie według wieku lub wagi?Bo jak nie ma to facet po 40 nie ma żadnych szans.

Liczyłem na inną odpowiedz. Chodziło mi konkretny podział , mam poprostu dylemat. Może uda mi sie coś zaproponować

Żona mi zachorowała :-( Dzień XVII Trening Wczoraj dzień bez treningu. Dieta Białko – 2 g Tłuszcze – 1 g Węglowodany - 2,4 g Podział: Białko = 90% zwierzęce, 10% roślinne Tłuszcze = 47% nasycone, 42% jednonienasycone, 11% wielonienasycone Węglowodany = 58% skrobia, 25% laktoza, 9% błonnik, 8% sacharoza Pozostały wysiłek [...]

podział zły dość młody jesteś,więc skupiłbym się na Twoim miejscu na jakimś prostym fbw bez szaleństw.

Dzień XVI Trening Wróciłem późno do domu i byłem zbyt zmęczony, aby trenować. Ale od piątku ostry już trening. Dieta Białko – 1,9 g Tłuszcze – 1 g Węglowodany - 2,7 g Podział: Białko = 91% zwierzęce, 9% roślinne Tłuszcze = 55% nasycone, 37% jednonienasycone, 8% wielonienasycone Węglowodany = 56% skrobia, 33% laktoza, 7% błonnik, [...]

Plecy 2x w tygodniu oraz wszystkie ćwiczenia wykonywane w superseriach?? Podział jak na 4 dni daj taki i nie kombinuj: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off LUB Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-26 15:14:05

Podział koksów na napełnionych wodą sezonowców a prawdziwych miłośników żelaza to jedno, autorowi bardziej chodziło jak społeczeństwo postrzega przypakowanych kolesi. Tu niestety nie jest najlepiej. Wg moich obserwacji ludzie raczej pogardliwie oceniają ludzi z większą witką, od razu klasyfikujących ich jako koksiarzy. Nie jestem jakimś [...]

każda partia ma tydzień na regeneracje więc w czym problem? podział ok, ale czy plan dobry to zależy od ćwiczen i serii

Pominełaś :-) W domciu robiłam Domowe - one mają podział na A i B, potem przeszłam na trening nr1 by Obi i tam tez jest podział A i B :-)

Dzień XV Już 15 dni, więc trzeba ostrzej się wziąć za treningi, aby forma lepiej przyrastała :D Trening Wczoraj odpoczynek był, trening dzisiaj wieczorem, ostatni rozćwiczający. Dieta Białko – 2 g Tłuszcze – 1 g Węglowodany - 2,6 g Podział: Białko = 85% zwierzęce, 15% roślinne Tłuszcze = 42% nasycone, 37% jednonienasycone, 21% [...]

[...] w pasie 86cm potrzebuję pozbyć się tego co zalega w okolicach brzucha. Postanowiłem więc, że w dni treningowe będę spożywał 2700 kcal a nie treningowe 1600 (odpowiada to podziałowi +10/-35%). I tak się teraz zastanawiam czy te 2700 to nie jest za dużo? Moje zapotrzebowanie obliczyłem na 2500kcal (już po przemnożeniu przez współczynnik [...]

Nogi to jakaś kpina. Plan bardzo kiepski. Jesli masz tylko 3 dni treningowe to polecałbym bardziej push/pull/nogi niż taki podział, zaglądnij do postów podwieszonych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-09-24 18:58:05

wolność słowa jest dla każdego świeżaka taka sama, to się nie zmienia: milczeć i słuchać. Akurat nie jestem świeżakiem i nie będziesz mi mówił czy mam milczeć czy nie. Ale starczy już tych pierdół, czas podsumować wczorajszy dzień. Dzień XIV Trening Ciężary pomalutku rosną, wracam do formy. Od piątku nowy trening już coraz bardziej [...]

ten podział na 3 tygodnie jak dla mnie za wczesnie :-) choc z drugiej strony jezeli na Ciebie dziala to czemu nie :-)