Koniec z tym...

dewiacja i tyle.
w wielu dziennikach jest, bylo i bedzie sporo kontrowersyjnych kwestii czy to o treningu czy diecie etc ale nigdy na takim polu...to tak jakbys sral publicznie na dworcu na ktory zreszta wbiegles w ramach dodatkowej aktywnosci fizycznej ( ) i ludziom, ktorzy zwracaja Ci uwage powiedzialbys "nic Wam do tego! to moja dupa!"

ona pewnie prowadzi swój. tam gdzie konrad ma 10 minut ona może mieć 20.

Powiadomki, bo jak to czytam to

TaDrugaKasia

ona pewnie prowadzi swój. tam gdzie konrad ma 10 minut ona może mieć 20.

SOG

TaDrugaKasia

ona pewnie prowadzi swój. tam gdzie konrad ma 10 minut ona może mieć 20.

ha ha, bez komentarza kasia

Jeżeli to jest głupie, to po co tu siedzicie? Widać ciągnie was do głupoty. W sumie poziom jaki sobą reprezentujecie... Nie spamujcie mojego dziennika.

dla rozrywki

Co jak co, ale facet wie co robić, żeby zaciekawić :D Czekam na zdjęcie "przed i po" :D

chyba sie nie doczekasz

Dzień XVI

Trening

Wróciłem późno do domu i byłem zbyt zmęczony, aby trenować. Ale od piątku ostry już trening.

Dieta

Białko – 1,9 g
Tłuszcze – 1 g
Węglowodany - 2,7 g

Podział:
Białko = 91% zwierzęce, 9% roślinne
Tłuszcze = 55% nasycone, 37% jednonienasycone, 8% wielonienasycone
Węglowodany = 56% skrobia, 33% laktoza, 7% błonnik, 4% sacharoza

Od jutra zwiększam białko w diecie do 2,2 g na kg ciała.

Pozostały wysiłek fizyczny:
brak

To od jutra bierzemy się za siebie na poważnie.