Koniec z tym...

Malo masz treningów w podwieszonych w dziale trening dla początkujących? Z takimi wynikami ewentualnie junior jeszcze zostaje.

Napisałem, żebyś poczytał, bo na tacy nikt niczego nie daje Kilka rzeczy wytknęliśmy to sie obraziłeś i zacząłeś gadać ze co my tam wiemy

Napisz wszystko od poczatku i chetnie pomozemy

Żona mi zachorowała
Dzień XVII

Trening

Wczoraj dzień bez treningu.

Dieta

Białko – 2 g
Tłuszcze – 1 g
Węglowodany - 2,4 g

Podział:
Białko = 90% zwierzęce, 10% roślinne
Tłuszcze = 47% nasycone, 42% jednonienasycone, 11% wielonienasycone
Węglowodany = 58% skrobia, 25% laktoza, 9% błonnik, 8% sacharoza


Pozostały wysiłek fizyczny:
brak

Dzisiaj już poważny trening czas zacząć. Mięśnie są rozćwiczone, więc taki 4 tygodniowy plan przed treningiem sezonowym. A więc trening przygotowawczy :D Na dzisiejszy dzień i na poniedziałek. Ciężary dzisiaj zostaną dobrane.