2 posiłki? swietna wytrwałość, u mnie jej troche na tym cyklu zabrakło, mimo to efekt jest okey. a no żryć trzeba trzeba. ale wyczesane będzie podsumowanie zobaczycie.
pojechane Szkoda że nie doczytałem. Podsumowanie ze względu na niemożnośc zamieszczenia zdjęc w dniu dzisiejszym przesunięte na jutro. Niestety dziś nie moge, a to nie jest uzależnione odemnie. No bo nie ma sensu zacząc i nie skończyc wiec dam wszystko wszystko juto. Dzis wieczorem powtorka z rozrywki wczorajszej
[...] i zobaczymy Oby pomogło w głębokości siadu, choć tu i tak wszystko zależy ode mnie O 17 na trening Dzisiaj zrobię ciągi w pasie no i będzie to ostatni trening w tym cyklu. Potem wtorek "minizawody" i we czwartek prawdopodobnie podsumowanie, ewentualnie w piątek, jeżeli nie znajdę chwili czasu na wstawienie(egzamin z chemii w piątek).
PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]
[...] Mawashi ma tu zajrzeć i coś napisać, więc przeklejam mu dla wygody i przejrzystości mój obecny trening. Z niego zostały mi jeszcze 3-4 treningi, a potem (za tydzień) planuję podsumowanie i regenerację (jeśli dziewczyny pozwolą), a potem nowy trening. 1. Przysiady 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Rozpiętki ze sztangielkami na [...]
22.06.2019 Legs 2 Drugi trening nóg w tym tygodniu. LEGS 2 1. Uginanie nóg leżąc 1x5-10 1.20x15 2.25x10 3.30x5 4.30x5 5.35x22(myślałem ze gorzej pójdzie) 6.40x10 max 2. RDL 1x5-10 1.30x20 2.50x10 3.70x5 4.80x3 5.90x12 zapas 1 max 2 powtórzenia. 3. Suwnica stopy szeroko 1x5-10 1.100x20 2.150x10 3.170x5 4.200x10 max 4. Przysiad smith nogi [...]
28.06.2018 DT Vacuum 4x20sek na czczo. Dzisja pierwszy trening push od 2 tygodni. Przez bark musiałem odpuścić takie było zalecenie fizjo. Dzisiaj bez szaleństwa z ciężarami żeby sprawdzić jak bark się sprawuje, w niektórych ćwiczeniach czuje dyskomfort także będzie trzeba zamienić chyba na coś innego, zobaczę jeszcze jak jutro będzie z bólem. Oby [...]
29.06.2019 DT Vacuum na czczo 4x25sek. Coraz lepiej mi to wychodzi. LEGS2 Bardzo dobry trening wszędzie dołożone. Ostatnio drzemki przedtreningowe po 15-20min dzisiaj wyjątkowo godzina :P Fajnie się czuje później świeżo na treningu. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex [...]
1.07.2019 DT Dzisiaj wyjątkowo trening po pierwszym posiłku. Dołożone 20ww w posiłku przedtreningowym. Na treningu samopoczucie bardzo dobre, w głównych ćwiczeniach dołożone :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PULL 2 1. Ściąganie szerokim [...]
4.07.2019 DT Bardzo dobry trening nóg prawie wszędzie dołożone. Ssanie dzisiaj mocniejsze, za to forma się wyostrza co mnie bardzo cieszy. Testowana będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: [...]
Dołączam się do wszystkich powyższych komentarzy i pochwał. Z zapartym tchem śledzę Twój test i czekam niecierpliwie na zakończenie i podsumowanie, które pewnie wszystkich zmiażdży :-)
jadełko <3 no nie gadaj.. czasem nawet smacznie wygląda :P moje niektóre papki też raczej odstraszają swoim brakiem walorów wizualnych :P takie brzydkie kaczątko pełne smaku :D czekając na podsumowanie dostaje gorączki.. spalając fat ! :D