==================== WITAM W TEŚCIE NIESPONSOROWANYM!====================== Zanim zacznę cokolwiek pisać prągnę udzielić wam paru zasad oglądania mojego testu. 1. Proszę aby ani jeden komentarz pt. " Będe śledził test.." nie znalazł się w moim teście, przynajmniej nie na początkowych stronach. No to zaczynamy. SUPLEMENTY SZCZEGÓŁOWIEJ: Ultimate [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Dietę ukladałem tak, bym mógł wykorzystać to, co zazwyczaj jest w domu, bym nie musiał dużo dokupywać. W Kwietniu kończe szkołe, zaczne zarabiac wiec dieta bedzie wyglądała o wiele ciekawiej. Jestem ektomorfikiem o wadze ok. 75kg Założenia dietetyczne: Białko: 2,5g x 75 = 187,5g x 4 = 750 kcal Ww: 6g x [...]
[...] x w tygodniu. Czuje juz lekkie zmeczenie treningiem, mysle ze po skonczonym cyklu wejde na przynajmniej 2 tygodnie na lzejszy trening. Cykl koncze w sobote, wtedy tez wrzuce podsumowanie. Zdecydowalem sie, majac na uwadze porady, rozbic cykl na 2 mniejsze, tzn clouty zostaly nie ruszone, zjadlem przez ten czas 2 x schock, storm, 2 x CP i to tyle [...]
[...] z dłoni (znów brak magnezji). Bardzo dobre ćwiczenia. Widać jak mocno pracują boczne aktony naramiennych. 3. Tutaj miały być 4 serie, ale jakoś mi żal było odpuścić, kiedy czułem że fajnie idzie więc taką piramidką to potraktowałem. 4. Ok. Choć 12,5kg już nieco bujane było. Jutro wieczorem lub w niedzielę rano małe podsumowanie mikrocyklu.
[...] dużo mi pomogłeś. Dziennik będę kontynuował jak najbardziej. Przydaje mi się. Drukuję sobie wypiskę z poprzedniego treningu i dokładam ciężary wg. tamtej wypiski (zabieram ją na trening). Za tydzień w sobotę podsumowanie z fotami. i podam też wymiary. Dziennik też motywuje mnie do działania. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-19 12:48:50
wojtek nie moge napisac bo to byl by przeciek a podsumowanie w pasibrzuchach dopiero za tydzien mysle ze na chwile obecna dalbym rade tak wl ~~120 mc ~~200 sq ~~160
[...] chyba że rzucę szkołę we wszystkie diabły. Kusząca opcja No i treningi już na lajcie główne ćwiczenia tyle żeby zachować siłę potem cardio do oporu. Potem w sobotę podsumowanie i tydzień wolnego od siłki. Tyle co na wf i pewnie trochę aero pokręcę. Poteeem masaa! Chyba że immunologiczny się podda, jeśli dostanę gorączki albo innego [...]
Koniec spamu, to koniec spamu. Małe podsumowanie transferów w NBA Caron Butler, Brendan Haywood i DeShawn Stevenson trafili z Washington Wizards do Dallas Mavericks w wymianie za Josha Howarda, Drew Goodena, Quintona Rossa i Jamesa Singletona. Marcus Camby przeszedł z Los Angeles Clippers do Portland Trail Blazers, a w przeciwną stronę powędrowali [...]
Czas na podsumowanie. Prosze nie przerywac, bedzie troche zdjec. Dieta i suple jak wyzej, pozniej postaram sie je ocenic. Wymiarow nie podaje dokladnych, liczy sie ogolny wyglad. Wyniki silowe tez sobie daruje, zeby uniknac zbednej dyskusji na ten temat, w kazdym razie sila poszla. Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-02-20 19:22:37
Podsumowanie prejudging RxMuscle i MD: http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1157-2010-ifbb-phoenix-pro-prejuding-wrapup-video.html http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-pheonix-pro/2700-phoenix-pro-prejudging-wrapup-with-jay-cutler-and-shawn-ray.html ...oraz kilka wybranych zdjec z prejudging.
Dopiero dzisiaj mam chwilę, więc małe podsumowanie drugiego numeru. Reklam nie liczyłem więc aż mi tak nie raziły, co oznacza że chyba jest ich mniej niż w nr 1. Artykuł Willa Brinka o serwatce jest najlepszym artykułem jaki ostatnio czytałem gdziekolwiek. I uważam, że powinniście iść w tym kierunku, czyli obszerne artykuły, z konkretnymi [...]
Mini podsumowanie Fazy I: Akumulacji Po redukcji zakończonej tydzień przed Świętami Bożego Narodzenia waga wskazywała 94,2 kg, zaś w pas oscylował na 91cm Następnie, jak to w święta, dieta kulała, a przyzwoitość nakazywała korzystanie z dobrodziejstw świątecznych potraw i smakołyków. Taka sielanka trwała aż do sylwestra. Dwa czy trzy dni po Nowym [...]