halo halo dzięki b. za pozdrówki, pozdrawiam także ...i nie myśl sobie, że nie widzę, co się tutaj dzieje Śledzę regularnie. Wypiski świetne-as always Czekam z niecierpliwością na podsumowanie!!
jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6
Heja, Podsumowanie z pierwszej połowy tygodnia czas wrzucić. Normalnie powinienem być bardziej zdyscyplinowany, jeśli chodzi o terminowe wrzucanie wypisek, ale zwykle nie mam czasu zmontować na bieżąco, albo mi się nie chce Zanim przejdę o omawiania kart, napiszę jaka przygoda mi się przytrafiła we wtorek. Jak zwykle przed 16 wpadam na siłkę. [...]
TEST: MONSTRUALNA MASA by CHORY1985 "Train Hard or Go Home"! - pods.str. 26
[...] - niestety ani nie jest Train hard a tym bardziej nie moze byc mozy o Monstrualnej masie - na takiej diecie ja w pierwszym posice napisdalem juz ze 6,ooo ni hooia z tego mu nie wyjdzie - ale mniejsza z tym.......... Tak czy siak - temat zaczety i czekam na dalsze wypiske , ew.na podsumowanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-10 20:49:05
DZIEŃ 88 Trening brzuch + poślady /10.06.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, masło orzechowe (15 g) 2) oliwa, białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 3) cyc indyka, pomidor, szpinak 4) mięso kebabowe (liczę jako cyc + oliwa), sos czosnkowy [...]
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
***DZIEŃ 84*** PODSUMOWANIE: Wuchta - ''intensywność raczej mniejsza'' eehee a ktoś mi niedawno powiedział, nie ma wymówek, kurde balans - wykonałem 6 interwałów, 10-12sec sprint 50-60sec trucht. nie mam sił aby pisać bo dopiero wróciłem od brata, pochwale się jedynie tym że nie zjadłem nic co by nie zgadzało się z dietą, a miałem do wyboru [...]
[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!
Witam. Pomyslalem sobie, ze wypada zrobic male podsumowanie Wiec tak: Waga - praktycznie stala w miejsciu. Przy rozpoczeciu planu wazylem okolo 67.5kg, wczoraj przy sprawdzaniu rekordu - 67kg. Wyniki silowe: Wyciskanie lezac - mimo, iz waga stala w miejsciu, udalo mi sie "podbic" wynik o 10kg. Martwy ciag - niestety, nie sprawdzalem [...]
[...] brak apetytu. W dodatku cały czas coś dojadam oprócz zaplanowanej miski Dzień nr 90 Dziś ostatni trening poprowadzony w teście. W niedzielę/poniedziałek ogarnę fotki i dam podsumowanie. Suple się pokończyły, więc nie widzę sensu przedłużać testu Trening - łapy rozgrzewka: 60sek rowerek na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, [...]
Konkurs dzialu dziennikow i odchudzania - wyniki w pierwszym poscie
Konkurs szczesliwie zakonczony zapraszam na podsumowanie: do Marty (Martucca): http://www.sfd.pl/-t579014-s103.html i do mnie (agak): http://www.sfd.pl/-t579256-s27.html
dawaj podsumowanie, przy takim zaangarzowaniu efekt bedzie (musi być) mistrzowski! :) PS: ja na masie nie umiem sie tak trzymac diety jak Ty :D ale teraz jestem na redukcji i pierwszy tydzien nawet Boostera nie tknąłem a lezy wiec jest dobrze narazie :D Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-06-13 09:59:11
8:00 -100g płatki owsiane - 150 g. twarogu - 10g. oliwy oliwek + witaminy i minerały B: 41.6 T: 18 W: 74.6 Wartość energetyczna : 449.9 Kcal 11:30 (praca) - bułka grahamka - 100g. szynki z piersi z indyka - sałata, rzodkiewka, pomidor -10g. oliwa z oliwek B: 28 T: 13.4 W: 53,5 Wartość energetyczna: 458 Kcal 13:30 odzywka bialkowa 30g.B [...]
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
***DZIEŃ 87*** PODSUMOWANIE: 15A 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 35/47/60kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2/3/4kg lol? 3.Wyciskanie francuskie leżąc 12/15/20kg 4.Podciąganie na drążku 8/8/8powt. 5.Przysiady ze sztangą 42/56/70kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 50/65/80kg 7.Uginanie ze sztangą 15/20/25kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
Docisk na jakiej wysokości klocku robisz Panie Wuchta? Aaaa btw to zapraszam do siebie na podsumowanie pzdr
TEST: MONSTRUALNA MASA by CHORY1985 "Train Hard or Go Home"! - pods.str. 26
Witam ! W środę zrobię podsumowanie bo nie ma mi kto fotek porobić. Już sie tak Wasal nie spinaj I tak jestem większy od Ciebie
Jakie suple teraz ?
Podsumowanie Bcaa xplode powder Thermo stim gold omega 3 vitamin plus Białko i coś jeszcze, czy wystarczy tyle ?
[...] kg - jedna hantla) Barki: zza karku 3 x 12,10,8 (30,35,40kg) Biceps: ugianie sztangą 3x 12,10,8 (25,30,35kg- tutaj dokładnie musze sie dowiedziec ile sztanga wazy) Tric: francuskie 3x12,10,8 (25,30,30kg) łydki: wspiecia 3x12 Brzuszki: 45 Micha jak codziennie 3400 kcal. I wczoraj wieczorem 3 piwka za sesje W piatek podsumowanie tygodnia.
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
***DZIEŃ 90*** PODSUMOWANIE: 10B 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/23/25kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 25/32/35/40kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 25/29/35/40kg 4.Wiosłowanie sztangą 37/47/54/60kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 19/25/27/31kg 6.Przysiady wykroczne 30/40/45/50kg 7.Uginanie ramion z hantlami 9/11/13/15kg 8.Spięcia [...]
TEST: MONSTRUALNA MASA by CHORY1985 "Train Hard or Go Home"! - pods.str. 26
Przepraszam ale była ładna pogoda i pojechałem nad wodę się opalać i nie miałem czasu żeby napisać podsumowanie, więc zapewne napiszę je jutro rano.... Poza tym muszę was przytrzymać chwilę w niepewności
Put jur hends ap in di er , mejk som nojzzz - SPAM SUPLE
o jest wreszcie końcowe podsumowanie dnia
17.06.2010 Wczoraj dzień NT. krotko ze wczoraj - dieta w pełni zjedzona 3400 kcal. Dzis podsumowanie tygodnia i treningu ale to wieczorkiem. ;)
[...] zaczeci mnie to do diety .. Dzisiaj barki i nogi ciekawe jak wyjdzie ?? Napisze po treningu... przez te brzuszki wtorkowe boli mnie az do teraz brzuch... jednak cwiczenia pomagaja .. Ale taki przyjemny ten bol :D Koncze 1 tydzien treningu. Po treningu napisze "podsumowanie tygodnia" wrazenia odczycia i to co musze poprawic... Pzdr :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
