podniesienie

[...] odstaje w bok, ale nikt nie zalecił żadnych ćwiczeń. Jak długo jestem w tej samej pozycji, to trudno mi ją zmienić (np, siedzenie 1,5h godziny na wykładzie, a potem szybkie podniesienie się). Myślałam nad krav magą, sporo o niej słyszałam, ale właśnie nie ma jej w azs. Jest aikido, judo, kendo, karate, kung-fu i właśnie samoobrona. O, w domu [...]

[...] świadomie wchodzić w pozycję i łapać równowagę. Niestety jeszcze nie jest tak super jak bym chciała, ale i tak są spore postępy. W ogóle to ma ktoś może jakiś pomysł na podniesienie odporności? Tak zapobiegawczo. Mam problemy z poceniem się w nocy. Codziennie zmieniam pościel i piżamę i budzę się przemarznięta. Na chorowanie nie mogę sobie [...]

Witam jako , że mam kontuzje bicepsu i podniesienie nawet 30kg na klatę sprawia ból nie mogę trenować : ( dziś ćwiczyłem nogi bo wiadome to dałem radę. NOGI , ŁYDKI UDA : 1.) Przysiad z sztangą trzymana na karku 1 seria - 70kg x 10 2 seria - 90kg x 8 3 seria - 108kg x 6 2.) Przysiady wykroczne 1 seria - 50kg x 8 2 seria - [...]

[...] wody i zwiększenia syntezy białek, a co za tym idzie rozrostu. Pobudzenie powoduje kofeina/guarana/amfetamina/efedryna itd, czujemy się pobudzeni poprzez działanie psychostymulujące, podniesienie tętna i ciśnienia krwi itd. W tym temacie "kop" występuje, gdy suplement powoduje dobre przyrosty siły/masy mięsniowej. pozdrawiam

[...] zwiększyłam ciężar, ale mam poważny problem - w ostatniej serii już to nie jest techniczne. Jak już się wyprostuję to potem potrafie utrzymac proste plecy, ale to pierwsze podniesienie, jest fatalne... Nie wiem co robić - czy zmiejszyć ciężar... czy co? Chyba też zaczynam z za dużym ciężarem... proszę by szefowa się wypowiedziała... wyciskanie [...]

[...] zwiększyłam ciężar, ale mam poważny problem - w ostatniej serii już to nie jest techniczne. Jak już się wyprostuję to potem potrafie utrzymac proste plecy, ale to pierwsze podniesienie, jest fatalne... Nie wiem co robić - czy zmiejszyć ciężar... czy co? Chyba też zaczynam z za dużym ciężarem... proszę by szefowa się wypowiedziała... Mathilda, a [...]

[...] zwiększyłam ciężar, ale mam poważny problem - w ostatniej serii już to nie jest techniczne. Jak już się wyprostuję to potem potrafie utrzymac proste plecy, ale to pierwsze podniesienie, jest fatalne... Nie wiem co robić - czy zmiejszyć ciężar... czy co? Chyba też zaczynam z za dużym ciężarem... proszę by szefowa się wypowiedziała... Mathilda, a [...]

[...] serwatki, jaką zastosowano przy produkcji zhydrolizowanych białek serwatkowych (zastosowanych w tabletkach OLIMP WHEY AMINO), pozwoliła na wyizolowanie składników i podniesienie ich aktywności biologicznej oraz stworzyła możliwość produkcji tabletkowych suplementów uzupełniających dietę. Preparat polecany jest szczególnie: * sportowcom [...]

Chuda piękne masz ciałko:-)) ogromny szacun za podniesienie pupsona tak porządnie!!--->zmiana nie do poznania. gratki ciężkej pracy:-)

Ale lepiej jest sie wtrzymac z ciezkim treningiem dzien przed sprawdzeniem prob bo chwilowe podniesienie moze byc znaczne. Tak ode mnie.

[...] treningi, no i niestety musiałam przystosować obciążenia do swojej siłowni, nie mam zbyt wielu możliwości progresu, sa ciężarki 1,25 i 2,5 kg z tych mniejszych co daje podniesienie ciężaru o 2,5 kg lub o 5 kg, w przysiadzie i MC to będzie ta druga opcja w wyciskaniu i wiośle ta pierwsza :) maxy jakie założyłam dla 5 powtórzeń przysiad -50kg [...]

[...] łatwo nie jest przysiad coraz cięższy, nad ostatnim powtórzeniem się zatrzymałam, bo myslałam, że nie wyjde w górę, ale pokonałam samą siebie WL raczej nie mam szans na podniesienie więcej niż 2 razy w ostatniej serii, jest mega cięzko wiosło - tu ok micha czysta 135/250/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6cb27c77aa3455cbd2ebef5134605cd.png [...]

[...] mi na siłowni zwykłego drążka poziomego, jest tylko taki na bramie do szerokiego podnoszenia i takie poziome dwa wystające, sprawiło wczorajsze opuszczanie wiele trudu, bo o podniesienie nie ma mowy... no i był mnie serii 4x3 3. wyciSkanie na barki 4x8-10 5kgx10/7kgx10/9kgx10/9kgx8 jest ok ale czuć słabsze łapki 4. wiosło sztangielka w opadzie [...]

;) Dziękuję Patryk:):):) jarek dzięki, siła się przyda, zwłaszcza, że mam ciężki tyłek i mnóstwo energii potrzeba na jego podniesienie Ale jest dobrze:D poza tym, że wpadło trochę czekolady gorzkiej no i troszkę z orzechami ups ale dobre było;)

[...] i to samo prawą ( rzut- imitacja ciosu) - schylenie z piłką za tylek, potem wygięcie i za glowę i rzut z przodu ( wysokość klatki piersiowej) do partnera - leżenie i podniesienie się do siadu i rzut do partnera- ten robi to samo - podawanie sobie piłki stojąc- poprzez przekręcanie się- raz lewa, raz prawa strona - rzut piłką- ten który [...]

Bo jak ty tak od wrzesnia lecisz to juz najwyzszy czas na powrot kalorycznosci na zero i podniesienie metabolizmu do normlanego poziomu

[...] prostu podpatruję inne dzienniki i się nimi sugeruję. Zaczęłam od takiej ilości kalorii bo wcześniej byłam na restrykcyjnej diecie ( 850-900 kcal) i po prostu tak drastyczne podniesienie kcal i ilości posiłków nie mieści mi się w żołądku. Wstyd się przyznać ale mój żołądek skurczył się jak suszona śliwka i muszę go rozruszać. Dziś po wczorajszej [...]

[...] Sądze że całkowicie rygorystyczne przestrzeganie diety może spowodowac, iż szybko się do niej zniechęcimy, a przeciez dieta ma na celu poprawę naszego samopoczucia, podniesienie morali, a nie jak to w wielu przypadkach bywa pokute nad tależem... Od tego jest odpowiednie ułożenie posiłków, eksperymentowanie w kuchni z produktami. Brokuły, [...]

Odnośnie spania jest mix gaby melki i ziół, o kaefde ,sleep weel .Tak na codzien spoko opcja tylko dawkę trzeba podbić. ;) A na ciężkie dni to już każdy powinien sam mieć wykminione. Epitalon bede testowal,wlasanie na poprawe i podniesienie jakosci snu ,bo u mnie juz nic nie dziala.

[...] Pitbull dobre myśleć finder też ale na moj organizm cos podobnie dziala jak na DJV - nie rusza mnie serducho no i cool choc spalac - spalam powoli (tylko ja praktycznie nie wiele mam do spalania, ilosci kosmetyczne a chodzi mi o podniesienie masy bez tluszczu ) Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"