podjadanie

[...] roboty) ale i tak bez aerobow i z srednio intensywnym treningiem silowym to jest nieciekawie szczegolnie przy moich predyspozycjach -> do niczego dochodzi do tego podjadanie, w sumie u mnie jeszcze do redukcji czas, teraz to nastawianie sie na tor z treningiem, jedzeniem i zrobienie odpowiedniej kondycji. Kcal na razie na plus bo i tak [...]

To żadne ładowanie tylko zwykłe podjadanie. Zjazd miałeś zapewne dlatego, że spadł poziom cukru więc tam pewnie jeszcze żadnej ketozy nie było.

[...] mi wychodziło jak tłuszczu miałam 90g. czyli 160*4 (białko)+ 130*4+90*9=1970 Miałam strasznie parcie na orzechy i nawet zaczęłam te 2 tys. przekraczać, ale to chyba było podjadanie nerwowe. Potem jak przyjechałam do Polski to wkręciłam się w ten mój plan treningowy i okazało się, że jest bardzo wyczerpujący jak na moją obecną kondycję, bo [...]

jeśli męczy Cie podjadanie po 18 tej radze ułożyć sobie diete zbilansowaną tak abyś w każdym posiłku miała białko ww i tłusze poza ostatnim posiłkiem gdzie powinnas mieć same białko i tłuszecze w podwieszonych o odrzywianiu jest gdzieś wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne chcesz zacząć ćwiczyć siłowo ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]

[...] na pewno skorzystam.. _kavva_ juz obliczylam i troche duzo mi wyszlo, no ale ok, czytalam troche n tym forum i wiem ze trzeba jesc tyle ze odpowiednie produkty, a podjadanie to wogole mnie meczy.. nie tylko po 18:) tylko ze zyje w takim kraju ze niestety nei ma opcji nie jedzenia po 18, a poza tym to z tego co czytalam to jakas bzdura [...]

Właśnie znalazłem w dwóch artykułach że alkohol nie wyprowadza z ketozy, nawet ją pogłębia, ale i tak trzeba nie przesadzać i traktować to jako zwykłe podjadanie . Dzięki za odpowiedzi!

jo tylko powerlifting mnie takie "podjadanie" by zniszczylo w tydzien http://www.sportfan.pl/artykul/10279/kojarzysz-najwieksze-cycki-swiatowego-sportu-juz-ich-nie-ma no i stalo sie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-07-09 17:19:21

na redukcji podjadanie taki owocami jak winogrono, banan to strzał w kolano, inne owoce trochę lepiej się nadają, ale jednak przekąskami powinny być jakieś orzechy, nasiona i to oczywiście w rozsądnych ilościach

podjadanie jest najgorsze, unikaj tego. Jak nie będziesz się kontrolował to będziesz podjadał 12 razy w ciągu dnia i wbrew pozorom wcale to nie jest dużo...i nie trzeba się starać by to osiągnąć. Łatwo się na maxa zalejesz. Ja jem 4 syte posiłki dziennie, czasem 5 (dzień nóg). Komponuj posiłki tak by jak najlepiej się odżywić i nasycić.

ja lubiła podjadanie mięska jak pasztet był robiony :-D

[...] śniadanie-sok wielowarzywny 150ml,baton musli z rodzynkami 60g,winogrona 150g....obiad-sałata z pomidorem ogórkiem i olejem 150g,oliwa 15g,kurczak pieczony 250g,ryż brązowy 150g,zupa kram z groszku 150g...podjadanie marchewka 100g.......podwieczorek-sok jabłkowy 500ml,woda 500ml...naleśniki z jabłkami 250g,jogurt nat 50g.To wszystko ;)

no tak źle to jeszcze ze mną nie było, choć mama moja cierpiała na nocne podjadanie, którego nie pamiętała, to może to dziedziczne

Powodzonka z redukcją :-) zmniejszasz kalorie, czy kontrolujesz podjadanie?

[...] Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57 57 56 57 56 55 56 56 56 55 55 56 56(0) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34 34 34 34 34 33 33 34 34(0) Jak widać bez zmian... wychodzi podjadanie owoców. Dzisiejsza miska szkolna nie policzona chleb żytni, masło, gouda, szynka, jabłko makaron pełne ziarno, szynka chuda wieprzowina, brokuł twaróg półtłusty

[...] podoba. Powiedz jak wygladaja Twoje cwiczenia silowe w domu? Laweczka jest itd ? A co do posilkow to : - "cos po obiedzie" wywal ten posilek, jesli masz ochote na podjadanie to wcinaj pestki,orzechy,ziarna - po treningowy do zmiany, proponowalbym jakies miesko ryba/kurczak/wolowinka + ryz/kasza. Aeroby czyli jazda na rowerku ile czasu [...]

to swiateczne podjadanie napewno przepalone na takim treningu

5dni temu. żadne podjadanie, bo wszystko jest w bilansie. Nie będę sobie żałował węgla z syfów przecież, skoro później i tak go nie będzie %-)

Ja starałem się na redukcji trzymać czysto michę, ale nie robiłem tragedii jak zdarzyło mi się podjadanie. Nie stosowałem też skrajnych rozwiązań i z tego co mogłem to forme zrobiłem. Teraz gram w klubie i co niedziele po meczu cały zajechany pozwalam sobie na np. czekolade na podładowanie akumulatorów. Nie widze w tym nic złego. Jem same dobre [...]

[...]             3 569           Dieta             3 088           Bilans             -481         DIETA / SUPLE miska dziś w miarę czysta, znów bardzo delikatne podjadanie   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 088        269,4        322,0        77,1         23,5     [...]

kumpli z lasu wyciągniesz to mi wybiją ze łba podjadanie %-)