podjadanie

No bezy tez robilam z bialek i odzywki , ️na papier i do piekarnika 8-) I mordka zadowolona, jeszcze polecam sernik low carb galaretke z herbaty jakiejs dobrej i juz podjadanie na 2,3 dni :)

wklej wszystko dokladnie. dieta szczegolowo, plus czy zdarza ci sie podjadanie w tygodniu, szczerze bez owijania treningi dokladnie caly silowy opisz jak i ewentualne aero/interwaly plus jak wyglada Twoj typowy dzien, aktywnosc danego dnia dla pewnosci mozna zbadac jeszcze poziomy hormonow jak prolaktyna, estradiol, test wolmy czy chocby tarczyce, [...]

[...] ciała do trenowania mięśni brzucha. Jeśli permanentnie dostarcza się mało kalorii to ciężko jest utrzymać nadprogramową dla organizmu muskulaturę oraz organizm włącza tryb kryzysowy i postępuje jak adekwatnie do tego - czyli maksymalnie zwalnia metabolizm i robi zapasy na zapas kiedy tylko ma na to szansę (podjadanie, napady łakomstwa itp.)

Czemu tak malo ww, na sniadanie, a wlasciwie wcale ? Nic dziwnego, ze ci podjadanie w glowie. Zjedz porzadna porcje platkow owsianych, wywal twarog, bo to nie jest produkt na rano. Do drugiego sniadania orzechy dodaj. Potem OK, Co z tym pomaranczem, to niby po treningu ? Jezeli, to po treningu, to nie chleb, tylko ryz, lub kasza. Ostatni posilek, [...]

[...] patrzyłem co i jak dochodząc do powyższego) 1* w tygodniu cheat meal, ale odkąd podbiłem węgle, kcal i dałem owsiankę nie czuję potrzeby wolnych posiłków i zniknęła chęć na podjadanie. Jeśli czuje po 2-3 dniach od cheat`a że muszę doładować kcal to się nie szczypie i ostatnio poszło 150g granoli sante na mleku dzięki czemu mogłem zasnąć [...]

[...] się na TRT: zaburzenia snu, permanentne zmęczenie i kłopoty z pamięcią i koncentracją. Plus mega ochota na słodycze, bo to miałem od zawsze jak pamiętam i ciągłe podjadanie. Nie wiem czy to ma związek, ale po kolejnym posiłku sporo węgli aby wynagrodzić sobie brak śniadania ze względu na badanie byłem na siłowni i ciężary musiałem [...]

[...] chce isc w dół? Zrozumial bym gdyby byla taka sytuacja że podjadam/nwm wliczam i zle oszacowuje jedzenie na mieście czy cos ale nie tykam niczego czego sam nie zrobię + na podjadanie to ja czasu nie mam. Zadnych sokow itd nie pije jedynie slodzika uzywam do kawy i owsianki. Boje sie ze znowu skoczy waga w gore i bledne koło dalej jak tylko [...]

[...] złe. Taki sposób odchudzania zwykle dość szybko skutkuje zatrzymaniem dalszej utraty wagi, jak interesuje cię dlaczego to na forum było setki razy. Jak bedziesz jeść tyle ile trzeba to podjadanie to nie problem i na spotkaniach rodzinnych ssac nie będzie... Skąd w ogóle wzielas taka dietę??? Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-11-22 22:50:35

[...] na koło jutro . Uczyłem się kilka dni non stop nic nie dało , ale jeszcze spróbuję dzisiaj , staram się nie poddawać . Co do miski w sumie czysto nie było czasu na podjadanie to co przygotowałem to zjadłem do 3,4 posiłku był tylko sos słodko-ostry z chilli,koncentratu i oregano i trochę dosłodzony. [...]

Jak cos sie bedzie zmieniac informuj,chetnie sie dowiem czy ci to trt pomoże. A nie jestes na keto moze? PS takie ciagłe podjadanie provironu tez ne sprzyja homeostazie

[...] trochę zwolnić tempo życia, bo zawody coraz bliżej a forma taka sobie nadal:-D Ale na szczęście treningi i dieta wszystko trzymane na 100%, powoli nachodzi mnie ochota na podjadanie, ale nie daje się jak narazie8-) Dieta na tą chwilę wygląda tak, i chyba polecę już tak do końca, możę przy końcówce trochę się obetnie węgli. [...]

Podjadasz koleżanko masełko, podjadasz... :-D Taki posiłek w którym figuruje jedna pozycja (i tu nie polecana) to podjadanie.... To już chyba było by lepiej na jakichś plackach go rozsmarować. :-)

[...] i regularne posilki w poczatkach przygody z silownia to jest absolutna podstawa - poznasz swoj organizm, bedzies ztrzymac staly poziom cukru we krwi, co zmniejszy ochote na podjadanie fast foodow i slodyczy itd. Na takim etapie poziom glikogenu to jest najmniejszy problem, najwiekszym jest motywacja i przstawienie sie na czytsa miske i regularne [...]

[...] żeby rozpocząć kiedyś mase :)) Zrobiłem ostatnio 2 dniowy porządny czit, trzeba było bo już nie raz potrafiło w robocie prąd odcinać. Po za tym co raz częściej wpadało podjadanie stąd wszystko stało w miejscu. Waga kilka kilo do przodu automatycznie :D ale już się normuje. Z diety ująłem delikatnie żarcia, uzupełniłem ją chromem i czarną [...]

dobra kolejna rozkmina : ...... wiadomo ze podjadanie nie powinno miec miejsca w trakcie diety ale wiadomo czasem jest tak ze długie odstepy miedzy posiłkami sa i nie zawsze jest dzien ze idzie ten głod wytrzymac i czasem cos sie podje .... co Wy polecacie w takich nagłych awaryjnych sytuacjach bo ja osobiscie wrzucam sobie GORŚĆ daktyli [...]

dziękuję, wiem, że mam poważny problem z dietą. myślałam, że tu znajdę jakąś poradę co dodać, jak ułożyć dietę i jak dopasować do niej trening tak, aby wszystko się zgadzało. chyba faktycznie za mało jem przez co zdarza mi się podjadanie

[...] tak to w zyciu naszym wyglada... trzeba zadac sobie samemu pytanie, czy faktycznie robimy wszystko, zeby progres nastapil;-) brak czasu by pocwiczyc, tutaj jakas imprezka i podjadanie itd, to pozniej nie ma co oczekiwac by nasz plan przynosil rezultaty. Sa osoby co moga zluzowac i miec fajny efekt, a niestety jest spore grono osob ktore musi [...]

Pytając o ładowania miałem na myśli CKD Samo IF tu nie ma znaczenia. Dieta musi być zbilansowana jak wszędzie - pisząc w wielkim skrócie. Moje "podjadanie" nie było wielkie, tak jak pisałem czasami plasterek, dwa i tyle - ale było i temu nie zaprzeczam. Teraz trzymam się w ryzach i o to chodzi.

zgadza sie im wiekszy poziom wyjscowy tluszczu tym latwiej spada w dol TS moze byc jednak przydatny nawet wtedy u wielu osob przyczyna nadmiernej wagi jest podjadanie slodyczy TS u kilku raportujacych w tym watku rowniez - znacznie zmniejszyl apetyt na nie :D wiec jesli niekoniecznie bedziemy w stanie rozroznic efekty utraty (naturalne od [...]

[...] siłowni. Po wyleczeniu urazu zaczęło brakować chęci i motywacji do robienia intensywnych ćwiczeń, a czas kręcenia aerobów zmalał z 50 min do ok. 25 min najgorsze i tak było podjadanie słodkości :) Waga z 85kg spadła do 80kg chodź teraz może być ~ 81kg. Biorąc pod uwagę wszystkie zaistniałe czynniki uważam, że nie był to czas stracony, a zdjęcia [...]