podciaganie

Dziś galopująco krótkie podsumowanie dotychczasowych wydarzeń. Kończę pierwszy tydzień protokołu estrogenowego. Rozkład diety: 1500kcal, 90B/60T/140Ww W dalszym ciągu obowiązuje dieta wykluczeniowa. Ryby i jajca są be. Ostatnio testowałam wieprza i wygląda on OK. Mogę jeść truskawki i czereśnie. Po wieprzu - gdzieś w poniedziałek - przetestuję [...]

Przedwczoraj: aeroby 45min. Wczoraj był trening lekki B Nogi dostały potężnie w dvpę %-). Spróbowałam zrobić maxa w przysiadach. Dogoniłam Lisa robiąc 55 na dwa razy. Tylko dwa bo chciałam podejść do 60. Ale zacięłam się przy wybiciu i nici z tego wyszły. Nie podchodziłam już do jakiegoś ciężaru pośredniego. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. [...]

Uff.. Ogarnęłam już rzecz najważniejszą i teraz mogę wrócić do samej siebie.. Co prawda, przed powrotem smarkatego muszę jeszcze ogarnąć całą chałupę ale to już pikuś będzie. Obecnie robię lekki trening. Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90Ww Protokoły odstawione żeby w wynikach nie mieszać. Robię je powoli bo na raty.. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. [...]

Dodam że plan który przedstawiam jest planem zaczerpniętym z internetu który został skrupulatnie przerobiony pod moje upodobania . Dlatego nie mogę do końca sie pod nim podpisać . -Poniedziałek *Klatka Piersiowa* -Wyciskanie sztangi Ławka pozioma (Serie 4|4-6 powtórzeń) -Wyciskanie Sztangi [...]

zerknąłem. daj podciąganie zamiast atlasu chyba że na razie jest za cięzkie dla ciebie, na początku można atlas. ale warto podciąganie, z pomocą np jak samemu cięzko

[...] 2. thruster 3. back curl lunge 4. peacher curl 5. weighed lunge jump 6. jump burpee & push up Moj czas: 17:58:50 ABS: 3cwiczenie kazde po 20 powtorzen w 3 seriach. 1. podciaganie nog do klatki, rece podparte z tylu - na stole wiec nogi schodzily nisko przy wyproscie 2. skrety tulowia w siadzie z ciezarkiem - 5kg 3. podpor przodem - [...]

Plan ogólnie bez większych błedów, delikatne poprawki wprowadze Dzień 1 ------------- KLATA wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12-10-8-8 wyciskanie sztangi na ławce poziomej szer. 4x12-10-8-6 rozpiętki w skosie 4x10 ------------- TRIC prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12-10-8 uginanie ramion za głową siedząc 3x10 Dzień 2 [...]

PONIEDZIAłEK: -ławka płaska, wyciskanie w wąskim uchwycie zacznij od skosu w góre 12,10,8,6 -ławka skośna jako drugie ćwiczenie zrób wyciskanie płasko sztangielkami 4x10 -wyciskanie sztangielek na płaskiej jako 3 ćwiczenie zrób rozpiętki 4x10 -modlitewnik daj jako drugie ćwiczenie, ale lepiej jakbys dał tutaj hantelki młotkowo 4x10 -uginanie [...]

oj moja wina powinno byc tak ;] Przysiad/MC uginanie nog /prostowanie nog wioslo/drazek Wyciskanie skos/Dipsy albo plaska podciaganie sztangi do brody/wyciskanie zolnierskie mozesz zamienic to podciaganie do brody na wyciskanie hantlii albo unoszenie bokiem. Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-06-26 12:56:22

Łukasz-masz regulamin z podciągania: PODCIĄGANIE WIELOKROTNE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 20 KG. Ciężarem obciążeniowym będzie najprawdopodobniej kamizelka z ustalonym obciążeniem. Podciągamy się tylko i wyłącznie NACHWYTEM. Regulamin podciągania z obciążeniem - 20 kg: 1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej [...]

Obserwuje tamten temat to wszyscy przeważnie zapisują się na pompki, dipy i czasem na podciąganie . Część w Musclach zapisała się wcześniej, a część zapisze się na miejscu. Będzie również podciąganie dla pań , uff ,jak będzie Emilia Cywińska, to powyżej 15 Podciagniec pęknie , ona jest z Poznania.

Widać że trenuje notorycznie podciąganie przy tej masie i kładzie na to nacisk. Ludzie trenujący przy wiekszych masach nigdy nie kładą nacisku na podciąganie z obciążeniem i stąd te niskie wyniki. Gosc pozamiatał, wynik godny uwagi.

Frank,Modryno jest super. Jutro 16 km ode mnie zorganizowali coś takiego. •9.00-12.00 Pięciobój siłowy (SIŁOWNIA OLIMP - HALA SPORTOWO- WIDOWISKOWA ARENA) - zapisy osobiście w dniu zawodów. Konkurencje wchodzące w skład pięcioboju: 1. wyciskanie ciężarka zza karku, 2. podciąganie na drążku, 3. spacer farmera, 4. wyciskanie na klatę piersiową, 5. [...]

zaczyna mi się to coraz bardziej podobać. zadam bardzo noobskie pytanie i mnie zbesztacie - jak w porównaniu do analogicznych ćwiczeń siłowych na siłowni ma się podciąganie. Bo jak patrze na dociętych chłopaków to chyba nie samym podciąganiem taką sylwetkę się osiąga co nie? Trenując podciąganie , trenujemy też inne partie mięśni, wykonujemy też [...]

Dzięki Łukasz za zainteresowanie liną, bo jest bardzo fajna zabawa i trening. Ta lina co widzisz to ta nieoryginalna akurat ją miałem i tylko zrobiłem supły na niej. Teraz mam oryginalną wygraną (wiesz o tym), tej jeszcze nie próbowałem i jeszcze jej nie widzialeś, ale niedługo ją wyciągnę i zrobię trening przed kamerą, to ją zobaczysz jaka [...]

Normalnie patrze na to wasze podciaganie i żal mi dupe ściska.Zawsze uwazałem że żeby się uwolnić od wszelkich zależności trzeba się podciągać.To ćwiczenie posiada jak dla mnie jakaś magie sam doszedłem do22powt. ale z bujaniem nóg to chyba się nie liczy.Ale zawsze fascynowało mnie podciaganie.Oglądam wszystkie wasze filmy.

[...] i zewnątrz ? , ta nowość co ja robię w filmie . Bo tak sobie pomyślałem jeszcze żebym zebrał wszystkie rodzaje podciągnieęć z moich filmów i zrobił taki film pt; np; ,, 36 sposobów na podciaganie na drążku z masą własnego ciała nachwytem "" , a możliwości jest dużo. Dokręcę. jeszcze parę scen i co wy na to? Był by to opis z krótkim pokazem .

W sobotę 15 II w Sosnowcu podczas Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego jest też podciąganie.Coś czuję że na imprezach WW przyjmie się podciąganie :-)

Dzięki chłopaki za miłe słowa w moim kierunku-będzie to dla mnie dodatkowa motywacja do treningów :) Też jestem zadowolony ze swoich powolnych,ale systematycznych progresów.Wkładam w treningi sporo energii i cieszy mnie że przynosi to wszystko pożądany efekt :) Mateusz-Twoje podciąganie dynamiczne robi kolosalne wrażenie.Do 25-powtórzenia,to jakby [...]

Info od Wycwiela odnośnie Wrocławskich zawodów: Skład drużyny w podciąganiu na drążku proponujemy zmniejszyć do 2 osób.Obydwaj zawodnicy zwycięskiej drużyny otrzymują puchary.O zwycięstwie drużyny zadecyduje suma punktów uzyskanych za poszczególne miejsca. Wprowadzamy również tytuł UNIWERSALNEGO ZAWODNIKA/najwszechstronniejszego/.Zwyciężcę [...]