początek

bez odpowiednio obliczonego bilansu energetycznego bedzie Ci ciezko zlecieć z wagi. Dieta to podstawa, gdy będziesz się do niej stosował szybciej osiągniesz cel. Na poczatek możesz zacząć od termogeników jeśli nie masz nadciśnienia.Odżywką bialkową mógłbyś zatąpić ostatni posilek. Np Nitroprogen ,jest to białko szybko i wolno wchłanialne idealnie [...]

Ok, wiec na poczatek w dnt obetne kalorie z wegli o 200 kcal. Takie zalozenie mi odpowiada. Opieram sie na CarbCycling. A powiedz mi jeszcze czy ogorki konserwowe moge jesc?

[...] nóg), klincz (tajski i zapasniczy), wstawanie z gardy (mając gardę/będąc w gardzie) itp. Czyli rzeczy które robili Chuck Lidell w UFC czy James Zikic w KSW. Takie podejście powinno się dobrze wpasować do karateckiego curriculum i dać ci 'miekki' początek w parterze. Przejście od mawashi geri do balachy z gardy to dość duży szok wg mnie :)

Na początek bierz tańsze, ja kiedyś kupiłem i sobie chwalę, choć teraz uczęszczam na siłownię.

Chlopie masz 1 cw na biceps i 1 na triceps :) - nic nie przesadziles :). Ja mam po 4 cw na obie partie to moge tak myslec (choc rosnie b. ladnie). Zrob pozadne fbw przez kilka mies. pozniej ustaw splita powiedzmy po 2 cw. na mniejsze partie (jal bic, tric) i 3 na wieksze (plecy, klata, barki - nogi jak wolisz 2 lub 3). Brzuch mozesz tyrac 3-4 razy [...]

szczerze mowiac to bardzo mi sie podoba ten plan bo (wydaje mi sie ) jest wytrzymalosciowy ... takie 2 obwody jak na poczatek daja niezle popalic w sumie i (przynajmniej ja z moja nikła wiedza) nie widze przeciwskazan... tylko teraz juz jakis czas po trenningu czuje w nogach niedosyt. Co myslicie o dodaniu wspięc na palce ?

na początek mile widziana ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html inaczej nie ruszymy z twoim problemem bo bedzie to jak wrożenie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-13 16:54:19

Najcięższe ćwiczenia na początek, potem może technika paść. Możesz dodać na kaptury coś i unoszenie na boki jeśli potrzebujesz.

na początek to wystarczy. tutaj Masz podstawy: http://www.sfd.pl/temat373792

Dodatkowo zapoznaj się z tym tematem i wszystkie podstawowe rzeczy znajdziesz wraz z treningiem na początek jakie są Ci potrzebne https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

kwestia odpowiedniego zbilansowania posiłków i głodu nie będzie. licz teraz makro. przyjmij sobie na początek standard czyli 2g b , 1g t i reszta węgli

To dopiero początek .

ale w sumie tam pisze, gość że na początek bez sensu są raczej jakieś mocne suple, a ja mam najzwyklejszą kreatynę ;p no ale zastanowię się jeszcze nad wszystkim :)

tak troche drogo... i jak na poczatek wydaje mi sie ,ze jednak lepiej rozpoczac w grupie...im wiecej przeciwnikow do sparingow tym lepiej, no i na pewno lepsza atmosfera jak jest wiecej ludzi na treningach, wiecej dajesz z siebie, wieksza motywacja itd...

trening tez zbytnio nie dla ciebie na początek lepszy FBW

Meta to tak z 20-30mg,na początek. A jak nie meta to antek.

antka zacznij 50mg dziennie.Poznaj środek,potem można kombinować. Nie ma,że za wcześnie. Jest czas na antuana. 4-6 tyg na początek. Jak z podrobami będzie ok,to i nawet dłużej. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-02-04 15:26:43

Ja dlatego wybieralem te dwie lawki gdyz są one juz z jakims obciążeniem i na początek nie będe musial myśleć nad kupowaniem osobno :PP Jesli macie jakieś ciekawe oferty podobne do tych to mozecie dać linka to popatrze xD Ps. Thx za odp <<spawać umiem lecz wole sprzęt wykonany przez firmy ktore mają już jakiś starz :)

Nie wydaje mi się, podnosze np na początek w miare serie a potem są problemy, robie się za słaby. Może jakiś dopalacz sobie strzelić ? XD

Ciekawe która z kursantek "samoobrony dla kobiet" wiedziałaby co zrobić jeżeli kop w jaja napastmika nie trafi i gwałciciel strzeli jej petardę w piękną buźkę? I właśnie dlatego jestem przeciwnikiem wszelkich kursów, które nie zakładają możliwości realnej bijatyki z przeciwnikiem tj. nie wprowadzają sparingów. Pierwsze zawody sportowe [...]