Kreatyna na początek ? / kreatyna a zdrowie

Ćwiczyłem na siłowni około 2 miesiące, potem miałem przerwę około 3 miesięcy (operacja kolana) i 3 tyg temu znowu zacząłem ćwiczyć. Tydzień temu kupiłem sobie kreatynę. Czytałem o niej wcześniej na kilku stronach i forach wszędzie pisało że nie ma skutków ubocznych odbijających się na zdrowiu ? Czy to prawda ? Ciekaw jestem w sumie nie jakiś opini lekarzy tylko tego co sami czujecie po sobie ;p
I drugie pytanie. Przeczytałem że branie kreatyny ma sens tylko jeśli ćwiczyło się wcześniej regularnie przez 6 miechów. Prawda czy nie ? :)

Jeżeli mówimy o monohydracie to masz za krótki staż na kreatyne, poczekaj jeszcze z nią. A co do zdrowia, to nie masz się czego obawiać.

Pocwicz jeszcze systematycznie ok 2 miesięcy

nie ma skutków ubocznych.

czyli teraz nie wiem, nic mi nie da branie tej kreatyny ? Może to jakiś efekt placebo ale wydaje mi się że różnicę czuję :D
I nie wiem czy to ważne ale masę mam i w moim przypadku jest co zamienić na mięśnie ;p

Co chcesz zamieniac na miesnie?


Jak bierzesz to ok, ale bez kreatyny miałbys podobne przyrosty na tym etapie.
Kreatyne najlepiej stosowac jak jest stagnacja, ktora PRZEWAŻNIE zaczyna sie po kilku miesiacach regularnych ćwiczeń.

a stagnacja to ? xd Jak wspominałem dopiero zaczynam więc lewy trochę jestem ;p

Jak cwiczysz juz troche i nagle nic nie idzie, nie chce sie, masa nie przybywa choc starsz sie z dieta regeneracja itp - to jest stagnacja.

W skrócie mówiąc, to co zrobisz teraz na kreatynie, zrobiłbyś bez niej przy dobrej diecie, kreatynkę zaczyna się wtedy kiedy już na sucho nie ma zadowalających efektów. Trzeba dać max z organizmu, i dopiero brać się za suplementy i go wspomagać.

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

ok dzięki wielkie za pomoc :)

ale w sumie tam pisze, gość że na początek bez sensu są raczej jakieś mocne suple, a ja mam najzwyklejszą kreatynę ;p no ale zastanowię się jeszcze nad wszystkim :)