Efeljot

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

145

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.05.2012 (00:03)

Data rejestracji 10.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Kaszanka wieprzowa przy redukcji czy można jeść kaszankę wieprzową przy redukcji ? wiem że ma dużo fatu ale tez zdrowa jest a ostatnio miałem problem z anemią mimo jedzenia codziennie tabsów z witaminami. no więc można czy nie można ? bo największy problem przy swojej diecie mam	2	2011-12-19 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do poprawy wiek 18 wzrost 180 waga 93,5 ostatni cykl na siłowni: czerwiec-sierpień <br><br> zmieniony przez - efeljot w dniu 2011-09-24 18:19:23	7	2011-09-24 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta REDUKCYJNA do oceny od razu zaznaczę, że nie mam za dużo kasy a jedyne źródło białka na jakie mnie stać to mleko, twaróg, jogurt, jajka. rybę dał bym radę jeść maks raz w tyg w piątek. to by było na tyle. wzrost 180cm waga 95kg. wszystkie dane są pisane kolejno	3	2011-09-21 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	desperacja, prosze o pomoc przy redukcji. najpierw kilka słów o sobie. w bardzo krótkim czasie przytyłem bardzo duzo 2 lata 22kg. w dużym stopniu jest spowodowane brakiem ruchu który nastąpił przez nagłą zmianę trybu życia. w krótkich odstępach czasu doznałem dwóch poważnych urazów kolana	10	2011-09-17 21:52
Odżywki i suplementy	thermo speed po mono czy są jakieś przeciw wskazania brania thermo zaraz po cyklu z kreatyną mono ? ;p	5	2011-08-17 10:33
Odżywki i suplementy	Co zrobić po skończonym cyklu ? za jakieś +\- 2 tyg kończę cykl z kreatyną ( 550g mono z olimpu). i nie wiem co mam zrobić po zakończeniu cyklu ? przerwa z siłownią, z kreatyną, czy kupić od razu jakaś nową mocniejsza ?	3	2011-07-19 13:47
Odżywki i suplementy	sok z winogron vs dekstroza :) dowiedziałem się niedawno że przy soku z winogron kreatyna lepiej się wchłania ze względu na cukry proste :p no więc ja za free dostałem do swojej kreatyny dekstrozę więc jest jeszcze sens kupować te soki winogronowe ?	9	2011-07-09 11:19
Trening dla początkujących	Rowerek stacjonarny bez spadków siły ? witam :) mam następujący problem. ćwiczę "na siłę" + kreatynka mono ale mam problem z fatem i to nawet dość duży problem. no więc czy z dużą nadwagą ćwicząc na rowerku stacjonarnym będę miał spadki siłowe lub widocznie mniejszy progres ? czy	7	2011-07-02 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przy kreatynie ? Jaka dieta ? co jeść przy kreatynie ? jaka dieta ? dodam że duży ze mnie facet ;) w sensie troche fatu mam ;p 90kg przy 180cm	2	2011-07-02 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	co za chleb ? zamierzam zmienić trochę swoją codzienna dietę. przestałem już jeść ziemniaki i w sumie chciał bym czymś zastąpić chleb :) a muszę przyznać że jem go dużo. czym mógł bym go zastąpić w codziennej diecie ? chodzi mi o coś w miarę zjadalnego xd	8	2011-06-22 18:07
Odżywki i suplementy	Uzupełnianie magnezu przy dekstrozie mam pytanie o uzupełnienie magnezu zażywaniu kreatyny. czytałem, że jest to raczej zabieg konieczny :), do kreatynki dostałem dokładnie tą http://www.sfd.pl/sklep/olimp_dextrex-opis1299.html dekstrozę za free. piszę tutaj że jest wzbogacona o	13	2011-06-16 19:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna na początek ? / kreatyna a zdrowie ćwiczyłem na siłowni około 2 miesiące, potem miałem przerwę około 3 miesięcy (operacja kolana) i 3 tyg temu znowu zacząłem ćwiczyć. tydzień temu kupiłem sobie kreatynę. czytałem o niej wcześniej na kilku stronach i forach wszędzie pisało że nie ma	10	2011-06-18 10:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Kaszanka wieprzowa przy redukcji	2011-12-19 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do poprawy	2011-09-25 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do poprawy	2011-09-25 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do poprawy	2011-09-24 19:42
Odżywki i suplementy	Czerwony mocz - czyżby po Kreatynie? PILNE!	2011-09-24 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta REDUKCYJNA do oceny	2011-09-22 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	desperacja, prosze o pomoc przy redukcji.	2011-09-18 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	desperacja, prosze o pomoc przy redukcji.	2011-09-18 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	desperacja, prosze o pomoc przy redukcji.	2011-09-18 09:22
Odżywianie i Odchudzanie	desperacja, prosze o pomoc przy redukcji.	2011-09-18 08:36
Odżywki i suplementy	kreta	2011-08-18 13:38
Odżywki i suplementy	kreta	2011-08-18 11:17
Odżywki i suplementy	Nasycenie monohydratem..	2011-08-17 10:32
Odżywki i suplementy	Nasycenie monohydratem..	2011-08-17 10:31
Odżywki i suplementy	Geiner i Kreatyna co o tym myślicie ?	2011-07-09 11:14
Trening dla początkujących	Rowerek stacjonarny bez spadków siły ?	2011-07-02 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przy kreatynie ? Jaka dieta ?	2011-07-02 21:58
Trening dla początkujących	Rowerek stacjonarny bez spadków siły ?	2011-07-02 19:01
Trening dla początkujących	Rowerek stacjonarny bez spadków siły ?	2011-07-02 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	co za chleb ?	2011-06-23 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	co za chleb ?	2011-06-23 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	co za chleb ?	2011-06-22 18:21
Odżywki i suplementy	Uzupełnianie magnezu przy dekstrozie	2011-06-18 22:53
Odżywki i suplementy	Uzupełnianie magnezu przy dekstrozie	2011-06-18 13:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna na początek ? / kreatyna a zdrowie	2011-06-18 12:50
Odżywki i suplementy	Kreatyna na początek ? / kreatyna a zdrowie	2011-06-18 12:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna na początek ? / kreatyna a zdrowie	2011-06-18 10:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna na początek ? / kreatyna a zdrowie	2011-06-18 10:20
Odżywki i suplementy	Uzupełnianie magnezu przy dekstrozie	2011-06-17 21:26
Odżywki i suplementy	Uzupełnianie magnezu przy dekstrozie	2011-06-17 21:24