początek

Wtorek : Plecy: 1.Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadze szeroki uchwut 4s 10 2.Wioslowanie sztanga 4s. 12,10,8,6 pow 3.Szrugsy ze sztangielkami 4s . 14 pow Brak czegos konkretnego na prostowniki. Samo wioslo IMO malo Triceps 1.Wyciskanie w waskim uchwycie 4s . 12,10,8,8 pow 2.Pompki odwrotne 4s. 12-14 pow 3.Sciaganie takiego trojkata w [...]

juz nawet nie o to chodzi, wczoraj mialem w planach procz wielu spraw administracyjnych , miedzydziałowych zrobic (napisac) takze regulamin i go tutaj wrzucic do wstepnej oceny forum nie działało, sam sie dowiedzialem nastepnego dnia (dzis) dlaczego sie tak stalo itd. wiec podziekujcie komus innemu, narazie musze to odwlec na przyszly tydzien nie [...]

dzięki, zrobię ten ACT na początek jak tak mówisz ;) Ale czy mógłbyś jakoś poprawić ten mój plan na masę żeby miał gotowy jak skończę ACT i czy powinienem już teraz kupić białko ?

Rothen Ma rację... Początkowe Efekty Ćwiczeń są wielkie .. .. i bez sensu jest wydawać na początku pieniądze na kreatynę. . . Zastosuj na początek ACT

Co ci jest potrzebne: 1. Trening ACT na poczatek -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html 2. Tylko nie pomijaj w nim nog. To ze bedziesz je cwiczyl to nie znaczy ze urosna niewiadomo jak. A maja wplyw na wydzielanie hormonow powodujacych wzrost. 3. Uloz dobra diete na mase [...]

..najpierw zajrzyj do ODŻYWIANIA i zajmij sie ulozeniem porządnej diety , jak narazie to nie masz czego rzezbic , 1 miesiac to praktycznie nic, sam początek , masuj a nie mysl o rzezbieniu tym bardziej ze pora sprzyjająca robieniu masy pzdr

Nie jestem ekspertem czy innym dietetykiem, ale przedstawię Ci pokrótce mój punkt widzenia.Na mnie działa. Trzymam wagę od lat. Rady skonsultowane z fachowcami.Po pierwsze. Widzę, że wiesz co jeść, a to dużo. Po drugie nie patrz na diety 1000kcal, nie jesteś patologicznie otyła więc jej nie potrzebujesz ani tego męczenia się z pustym talerzem. [...]

[...] tłuszczu( byłem głodny, więc spalałem tłuszcz) A tak naprawdę organizm potrzebuje energii do spalania tłuszczu, więc jeśli jej nie otrzyma, to sobie "weżmie" na początek z tego co "najsmaczniejsze" i najwartościowsze, czyli z mięsni. Tłuszcz zaczyna spalać dopiero po ok. 20 min. Pamiętaj o tym, aby najwięcej kalorii [...]

w bicepsie 39 i tren !!!!!!!!!!!! stary troche ostro jak na poczatek

[...] moim celem jest zrzucenie tłuszczu przybranie na masie mięśniowej i polepszenie warunków kondycyjnych, chodzi też o to aby ktoś pomógł mi ewentualnie doradził jaki trening jest dobry na początek bo jak mówiłem nie znam sie na tym :P więc nie zalewaj mnie masą linków w których jest wszystko opisane ładnie pięknie ale dla znawcy i pasjonata ;)

[...] Cristiano Lucarelli (72-Ołeksandr Gładkij) Celtic: Artur Boruc - Lee Naylor, Gary Caldwell, Mark Wilson, Stephen McManus - Scott Brown, Paul Hartley, Massimo Donati, Shunsuke Nakamura (66-Aiden McGeady) - Jan Vennegoor of Hesselink (84-Maciej Żurawski), Scott McDonald (68-Chris Killen) Zły początek Celticu, Szachtar pokazał że jest mocny.

Brałem juz KA a jesli chodzi o stack to jaki propnujecie na poczatek??

peponent-pytanie;czemu polecasz od pierwszego cyklu suplementację kreatyną (nie pierwszy raz to czytam) czy nie uważasz że na początek warto byłoby by ewentualnie na witaminach.skąd moje pytanie? kreta to jeden z silnieszych supli(popraw jeśli mylę)więc jest wysoce prawdopodobne że pujdzie,więc jak tu obiektywnie ocenić czy hst działa swoim torem [...]

No w sumie masz racje ale nic by się nie stało jak by się chłopak trochę pomęczy na początek ;) no ale jak już powiedziałeś to indywidualny wybór.

Hmm... no to ok a jeszcze jedno pytanie: co muszę mieć ze sobą na początek??? (jakieś ochraniacze/rękawice/bandaże ) I jak możesz to podaj link do sklepu gdzie można ten cały sprzęt i ubranie kupić. Swoja drogą ciekawy sport to bjj.. Zmieniony przez - Firewind w dniu 2007-09-19 11:52:23

ja bym polecal ogolnorozwojowke na poczatek... chyba kazdy tak robi? Jaka miales stycznosc ze sportem dotychczas?

A co sądzicie o pierwszym cyklu z npp? Jaką dawkę polecacie? Na hardcore-team pisali, że 75mg e3d starczy na początek, czyli w jednym flakonie bym się zamknął, czy to za mała dawka, nawet na pierwszy kontakt z SAA? Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Luszynsky w dniu 2007-09-19 17:20:07

Jak chcesz gubic wage to: 1. Trening ACT na poczatek 2. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 3. Aeroby w dni nietreningowe No i to wsio haraszo

nie boj biedy teraz troche na lawce w domu malymi ciezarami ruszam wchodze niedlugo na CP i pojade nim do odzyskania sil witalnych i na bombe pod koniec pazdziernika a do samsona to pod koniec wrzesnia poczatek pazdziernika

No to gratulacje dla Twojego "trenera"kimkolwiek jest, ale to ze nie jest fachowcem moge Ci powiedziec na 101% Mass XXL jest zwyklym gainerem czyli zarciem w proszku.Ta ilosc weglowodanow co tam jest mozesz latwo dostarczyc z jedzenia co rowna sie ulozeniu sobie odpowiedniej diety.Poczytaj troche w dziale "Odzywianie" i [...]