początek

[...] to duzo ?? zdecydowanie , jedno i drugie to całkiem co innego jak potrzeba polecić kogoś sprawdzonego daj znać skąd jesteś może będę mógł pomóc wada postawy nie jest duża trening będzie ok choc osobiscie bardziej podstawowy dałbym na początek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-06 21:18:56 Jestem z kujawsko-pomorskiego dokładnie Włocławek

Wygrałem przyplacajac kontuzja... Cóż szkoda bo wyniki jak na początek sezonu super może poza klatka

Na poczatek pełna morfologia i jak coś będzie nie tak tam powinno wyjść, a potem nalezy szykać który to organ za to jest odpowiedzialny.

To chyba faktycznie najlepiej będzie na początek znaleźć trenera personalnego, żeby stwierdził co dla mnie będzie najlepsze i zacząć ćwiczyć na siłowni @-)

[...] tydzień temu zrobiłem 2x120kg i myślę sobie - coś tu jest ku.rwa nie tak - czyżbym miał być chory?- czułem się dobrze, ale wyjaśnienie na nagły przypływ mocy jest czasem początek infekcji - organizm wrzuca wszystkie ręce na pokład - a ja te ręce wykorzystałem do pobijania rekordu %-). No nieważne - płaska raczej odpadnie w przyszłości - u [...]

[...] druga rękę dość mocno dopłaców, dalej przechodząc za rękę. (Przy duzej dynamice reke odpuczamy)W BJJ ma to o tyle znaczenie ,ze w judo jest zwyczajnie koniec a tam dopiero początek wiec po trzepnieviuvo ziemię najpewniej trzeba zrobić obrót w stronę przeciwnika.dużo szybciej To wyjdzie jeśli już go trzymamy i pewnie dalej większość będzie łapać [...]

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html wypelnij na poczatek to

Może na początek coś takiego? Generalnie bym nie chciał aby mnie z początku zalało. /SFD/2018/1/7/f6eb8e11113c49eb9dfc46a264cff6fc.jpg Do tej pory o dziwo z siłą jest całkiem nieźle. Nawet ostatio dołożyłem na biceps trochę obciążenia. Klatka 120kg x 4 w 6 serii Biceps hantle (skręt) 25kg x 8 x 4 Martwy ciąg (tutaj dopiero zaczynam) 110kg x 4 x 8 [...]

[...] Początkowe makro: 140 g - 150 g białko, 100 - 110 g tłuszcze, reszta węgle, 2800 kcal ogółem Treningi - 3 x siłownia (fbw) po 1,5 godziny +/-, 2x kickboxing po 1 h na początek Staż mam już dość długi, z przerwami Coś więcej podać? Aa, i generalnie mam lekkie problemy żołądkowe, tj. refluks no i resztę opisuje w tym temacie, więc jak ktoś [...]

[...] czym my tu rozmawiamy :-D zresztą nie musisz od razu brać sztangi na plecy w przysiadzie. zacznij od przysiadu z ciężarem własnego ciała w innych ćwiczeniach możesz brać sztangielki 1-5kg na początek, ale szybko się przekonasz, że to niewielki ciężar i będziesz powoli dokładać, zwłaszcza, że pewnie na maszynach masz poustawiane większe opory :-P

Dieta zbilansowana . Przyjmujesz na początek 2 g b / kg , 1-1,5 g tłuszczy i reszta z weglowodanow

Witam. mam pytanie odnosnie cwiczeń z rana. jestem na diecie redukcyjnej czy trening po sniadaniu jest dobry? przyklad jak chce zrobic: sniadanie 8.30 - owsianka z otrebów, zarodków i siemie plus owoc jakis 9.30- bcaa i poczatek treningu FBW + 30min cardio kolo 11-11.30 - koniec treningu i białko II śniadanie12.00 - jogurt naturalny plus np [...]

[...] a przy strictach i sylwetkach gimnastycznych raczej ciężko sobie zrobić krzywdę %-) Gumy nie są złe, ale jeśli są jednym z kolejnych etapów nauki podciągania, a nie na początek, bo zabijają czucie ruchu i inicjację ruchu z łopatki. Jak ktoś już dobrze się nauczy pracować i czuć łopatkę robiąc negatywy, to myślę, że spokojnie można mu jakąś [...]

dziś wpadły plecy ale inaczej niz normalnie w rozpisce, troche mi sie juz ten plan znudził i polecaiłem po swojemu :P ale poszło super, wiosło nachwytem ciezko na poczatek i regres do tego, potem wiosło na hamerze jednorącz chyba z 6s tez ciezko, nastepne sciaganie nachwytem 2s wstąpene 2 ciezkie plus 3 serie za kark, kolejnie wiosło na [...]

Cześć, Chciałbym skonsultować trening brzucha w warunkach domowych. Otóż na bazie tego co wyczytałem w Internecie chciałem wykonywać taki oto trening: - plank, 3 serie po 20s (wytrzymać dłużej jest mi ciężko), - brzuszki, 4 serie po 15 powtórzeń, - podnoszenie nóg leżąc, 4 serie po 12 powtórzeń, - rowerek leżąc, 4 serie po 14 powtórzeń, - [...]

Witam, czas na wpis od wczoraj znalazlem dopiero teraz. Dzisiaj bez treningu i....ponownie melduję sie na szkole czyli poza domem kolejne 5 tygodni z weekendowymi zjazdami:'-(. Taka kolej rzeczy, nawet nie jestem jakoś mega wkurzony póki co, jedynie rozłąka z Rodziną boli. Kuchenka, szamka zabrana...tylko wagi kuchennej zapomniałem}:-( więc ten [...]

[...] tym portalu dotyczące crossfitu.A ta sztanga ile ma wazyc w sumie ? Mam 185 cm i waze okolo 70kgTo zależy jak jesteś silny i czy umiesz wykonywać poszczególne ćwiczenia. Na początek polecam w ramach rozgrzewki popracować nad techniką z małym obciążeniem. Ale żeby Cię nie zbyć zacznij od: - przysiad tylny 50 kg, - thruster 35 kg, - martwy ciąg 60 [...]

Witam, zakladam ten temat glownie po to zeby miec dodatkowa motywacje ;) Wzrost 175 waga 90kg wiec jak widac jest co spalac. Przez ostatnie pol roku przytylem 20kg co jest oczywiscie efektem moich zaniedban na kazdej plaszczyznie dlatego mowie DOSC! ;) Cel oczywiscie redukcja powiedzmy do 70-72kg(maksymalnie do konca marca) plus zwiekszenie sily. [...]

Nie wiem czy na poczatek nie będzie trzeba paru kg zrzucić bo ten pas 93 mnie niepokoi przy tym wzroscie i wadze.

[...] treningu sporo czasu minęło. Zaczynam też się ogarniać z miską, póki co bez gwałtownych ruchów. Ot, węgle w niewielkich ilościach będą pojawiać się popołudniu/ wieczorem. Na początek plan standardowy, czyli: 6:15 jaja + masło 10 twaróg + śmietana 13:30 mięso + warzywa 16:30 omlet (jaja+płatki) 20 ryż/ makaron/ ziemniaki + mięso/ ryba Jeśli uda [...]