początek

Hej ja chciałem zapytać czy można zrobić tak, że pierwszy miesiac na redukcji pociagne na thermo speed extreme a 2 na thermo stim?? Na początek chciałem thermo speeda ponieważ jest tańczy a stima mam z pkt olimp. Z góry dzięki za pomoc ;d

[...] rozstawione ) Było ciężko ale i zarazem bardzo fajnie. Ostatnia seria B już ledwo ledwo, o A2 nie wspomnę. C3 brak sił pod koniec. Efekt = zero progresu co do poprzedniego treningu. Jeżeli w środę będzie to samo przesunę może C3 na początek. Pisząc posta ręce mi drżą, a o nogach nie wspomnę. A jeszcze przede mną 4 treningi na tym poziomie :))

[...] Jednak najbardziej zadowolony jestem z C3. Mimo śmiesznie małych ilości powtórzeń w ostatnich seriach pojawił się progres. 3 powtórzenia więcej niż w ostatnich dwóch treningach. Więc C3 jak na razie nie przesuwam na początek. Nie mogę się doczekać kolejnego treningu choć się go trochę boję }:-( Zmieniony przez - clown w dniu 2012-03-14 17:20:46

[...] VIII Sesja 1 B = 12/12/12/12/12/8 J2= 4/4/4/4/4/4 A7= 4/4/4 A1= 4/4/4 I1= 12/12/12/12/12/9 C3= 12/10/9/6/6/6 E2= 10/10/10/10/10/10 G = 14/14/14/14/14/14 (4 sec ) H = 14/14/14/14/14/14 Z = 6 Nowy poziom i bardzo pozytywne wrażenia. Jak narazie jest lekko i szybko ale to dopiero początek ;-) Zmieniony przez - clown w dniu 2012-05-28 18:18:23

[...] na tym poziomie..będzie się działo ;-) Duszek coś tam po woli idzie do góry. W porównaniu z początkiem,a teraz jak na lekko ponad pół roku ćwiczeń jest ok Edit: Martwią mnie ćwiczenia I4 i I5. Progres jest znikomy. Ma ktoś jakieś pomysły jak temu zaradzić? Przesunąć te ćwiczenia na początek? Zmieniony przez - clown w dniu 2012-06-27 18:36:32

narazie gdzieś mi się odechciało robić wpiski. Nadal robie podczas treningów w moim zeszycie, ale na forum gdzie ostatnio mi sie poprostu nie chce xD Może wróce z wpiskami, a jak nie to będe dawał tylko na początek poziomu i na koniec

[...] Lało się ze mnie jak nigdy. Po 45min treningu brałem jeszcze jedną tab. na koniec. I teraz ciekawostka: W orbitreku miałem na początku ustawione obciążenie na 0, tak na początek:) To wtedy gdy brałem Thermo. Gdy mi się skończyło, postanowiłem znacząco zwiększyć obciążenie, dałem na 8. I przy tym obciążeniu pocenie było podobne (choć wciąż [...]

[...] Libido i chęć do seksu spadła na maksa. Obecnie biorę to Saw palmetto w postaci jakiegoś leku (z dodatkami jakiś dyń itp.) od Olimpa. Jakiś wyraźnych skutków nie ma ale to początek. Zlewam to ogólnie. Najwyżej będe mył łeb częściej. Druga sprawa. Piszecie tu żeby brać jakieś duże dawki tego saw palmett 500 mg. Otóż ja wyczytałem, że z tym [...]

Witajcie, wrzucę kilka zdjęć, choć nigdy nie miałem zamiaru tego robić, dlatego i zdjęcia nie są najlepsze. Mój staż to 6 miesięcy. Wyniki siłowe początek/teraz WL 68/93 Przysiad 10x75/10x108 Wyciskanie siedząc 10x35/10x50 MC robie od nie dawna Waga z 70 na 76 Pierwsze zdjęcie z miesiąca stażu, drugie z sześciu. [...]

tyle ze to samo co wczesniej poczatek filmu i koniec i sa w tym samym miejscu ;-)

Więc tak. w Październiku zdjadłem 2,2kg mutanta. W listopadzie 3,5 mass upa - nic gorszego w życiu nie jadłem. Na chwilę obecną mam tylko CARBO po treningowo. Fakt,że przez wrzesień,paź starałem się jeść więcej miesa i ryzu ale to wszystko i w tych miesiacach powiedzmy,że jeszcze poczatek pazdziernika waga skoczyla najbardziej. Od grudnia trzymam [...]

[...] nic wiecej. Natomiast jesli będziemy blisko tych poziomów no to logiczne nie odczujemy żadnego działania choćbyśmy ZMA łykali tonami! OK wracam do DAA ale chciałem tu na początek ogóle podejście zaprezentowac moje odczucia po kazdym z trzech cykli jakie robiłem tego typu jak opisane w tekście powyżej: 1. lepsze ogólne samopoczucie tzn [...]

[...] http://img577.imageshack.us/img577/8122/226062012.jpg http://img268.imageshack.us/img268/1570/303092012.JPG Trening od 01.10.2012 r. zaczynałem z masą 112 kg - na początek postanowiłem delikatnie zredukować masę( czyt. tłuszcz). Wprowadziłem chaotyczne FBW bez głębszego zastanowienia ani tym bardziej wiedzy( której nadal mi brakuje). [...]

Witajcie chciałbym abyście ocenili mój progres który poczyniłem i wypowiedzieli się czy idę w dobrą stronę . Muszę zaznaczyć iż priorytetem nie jest kulturystyka sama w sobie lecz poprawa wyglądu , zachowanie sprawności fizycznej i co ważne wzmocnienie ciała które jest pomocne w boksie który trenuje . Trenuje 5-6 razy w tygodniu , zaznaczam iż [...]

Początek: http://imageshack.us/a/img32/4588/5h5x.jpg http://imageshack.us/a/img855/6206/yi7n.jpg Obecnie: http://imageshack.us/a/img811/4607/ug95.jpg http://imageshack.us/a/img841/6122/rvrx.jpghttp://img4.imageshack.us/img4/8998/f9lf.jpg Staż 2 miesiące... Wiem , że jestem jeszcze zalany ale ciągle nad tym pracuje... Jest dobrze ? Zmieniony przez [...]

zdjęcia po lewej początek przygody z siłownią.po prawej forma jaką zrobiłem praktycznie w niecały rok.waga początkowa 96kg.koniec redukcji 85kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e09c8de0e1840f5b26d2711a00cbadf.jpg

[...] ok 89 (2 miesiące temu 92kg) Wymiary Klatka : było 103 - teraz 121cm Biceps : było 31 - teraz 38-39 Udo : było 54 - 65cm Poniżej fotki pierwsza aktualna i po miesiącu ćwiczeń, druga początek ćwiczeń duga wakacje, ostatnia aktualna plecy i tricepsy tyłem http://i.imgur.com/mdpXwSJ.jpg http://i.imgur.com/8aFbSiZ.jpg http://i.imgur.com/yNCgLtH.jpg

Skakanie po drzewach za dzieciaka robi swoje, całe życie związane było ze sportem, treningi siłowe były uzupełnieniem, dodatkiem. Swoją drogą domowe obiadki też swój udział w tym mają. Początek masy, kcal obecnie na 0 lub minus. Węgle tylko okołotrenigowo, ok. 150-200g zależnie od partii i dnia, białko na poziomie 2,2g/kg, tłuszcze reszta. [...]

nom zacznij redukować, a do ilu kg to ocenisz po wyglądzie. Na początek 85kg i ocenisz co dalej. Powodzenia.

Właśnie, dopiętej diecie- do początku stycznia jadłem sporo za mało i prawie 2 razy za mało białka, dietę zacząłem ogarniać jakoś pod koniec grudnia/ początek stycznia, zrobiłem niecałe 2 miesiące "masy" po czym chciałem się ogarnąć do trochę niższego bf a. Treningi też teraz zrobiłbym inaczej, przez jakieś 3/4 miesiące trening typowo na siłę- 4 [...]