początek

Ja mam 188cm i 76kg i wcinam codzien po 2900kcal rozłożonych na 6 posiłków (po obiedzie tj przed treningiem i po treningu czuje się najeeeeedzony) 2900kcal to juz jest dosc duzo nawet dla chlopa 77kg a co dopiero dla takiego ktory wazy 54kg. Myślę że 2300kcal to dla niego wystarczajaco jak na poczatek, masa powinna isc

Zapowiada sie ciekawie twoj test! Bede go sledzil, zycze udanych treningow, duzych przyrostow! Sog na dobry poczatek! Pozdrawiam

no z ta margaryna i oliwka z oliwek to wiem!! po prostu nie mialem z czego dolozyc tluszczy!! i myslalem ze bedzie oki!! a co proponujesz zamiast kurczaka??no ale przynajmniej 2 posilki w miare dobre!! zawesz to jakis poczatek!!:D Zmieniony przez - muzyk88 w dniu 2006-03-21 18:54:28

Na początek powiem, że z wyszukiwarki skorzystałam, archiwum poczytałam, dowiedziałam się mnostwa potrzebnych i mniej potrzebnych rzeczy, ale nadal czuję się bardzo zielona w temacie. A to niedobrze ;) Dlatego postanowiłam napisać. Oczywiscie mogło się okazać, że czegoś w archiwum nie znalazłam, ale się starałam, naprawdę ;) Mam na pewno mnostwo [...]

witam proponuje wrzucac tutaj fotki waszych partii , ktore uwazacie za swoje atuty i jestescie z nich dumni . na poczatek moje kaptury :P pozdro

daj mi pare lat a będzie za***iście zdjecie PO pojawi sie koło lipca ( początek / koniec ) albo jak wczesniej zaczne gęstowściówke ale nei sądze zostawie ja napołowe czerwca i lipiec. za jakieś 2 tygodnie wrzuce jakieś foto bo będzie to 1/4 redukcji czyli 4 tygodnie o ile bede miał aparat

Jak niegdyś obiecałem relacjonuje etapy realizacji podanego wyżej treningu Tyki. Na początek ocena ogólna, zwięzła, a treściwa : REWELACJA!!! Program doskonały, choć wymagający nieco samozaparcia i odporności... Szczególnie jeśli się przez pomyłke nieco skróciło przerwy między seriami ( przypadek ten obejmuje piszącego te słowa ). Tak [...]

[...] treningu, jeśli jest on siłowy oczywiście może mieć sens, ale staranie się by w pozostałych było 0 węglowodanów jak jest tłuszcz już mniej, to moja opinia. Możesz zrobić na początek 2 sesje interwałów i 2 sesje aero. Wtedy ilość białka w granicy 1,75-2 g na kg LBM powinna być ok. Jak masz jakieś pytania to pytaj, bo trochę się zagubiłem i nie [...]

Na początek "dziewicza" akieta w nowym dziale. Która siłownia w Szczecinie jest dla Was -szczecińskich adeptów kulturystyki . najlepsza. "Najlepsza" to pojęcie względne więc chodzi tu przedewszystkim o: -klimat -wyposażenie -cena wejściówki -ekipa która ćwiczy z Nami -zaplecze sanitarne typu: szatnia, prysznice. -opieka "instruktora" -piękne [...]

hello na poczatek nie ch wyprobuje sobie kuracje prof.M.Tombaka: 150g masla roztopic, 4lyzki imbiru mielonego utrzec w malym naczyniu, imbir wymieszac dokladnie z wystudzonym maslem, pod koniec zastygania jeszcze raz dokladnie wymieszac (imbir osiada) spozywac: 1 dzien- 0,5 lyzeczki 2 - 1,0 3 - 1,5 4 - 2,0 5 - 2,5 6 - 2,0 [...]

Całym sercem jestem za Wisłą, ale to niestety nic jej nie da Zobaczymy w jakim kierunku pójdzie Wisła pod wodzą Pertescu, bo jak narazie to idzie im średnio... ale to dopiero początek rundy wiosenej i mam nadzieje że Wiślacy wkońcu zaczną grać tak jak przystało ma mistrza Polski. Z drugiej zaś strony Legia też zasługuje na "walke" w LM, [...]

Ciężko powiedzieć, gdyż mamy dopiero początek rundy wiosennej, a różnicy pomiędzy obiema drużynami to tylko jeden punkt. Legia jest teraz na gazie, prezentuje piękny, poukładany futbol, Wisła natomiast gra nie ładnie i małoskutecznie ale odnosi zwycięstwa. Za pare kolejek może być tak że stołeczny klub złapie zadyszkę, a Wisła się odrodzi. Ciężko [...]

moze taka moze nie na jakis poczatek na pewno

Takich talentow nam brakuje... Prawdziwy armwrestling to co innego niz silwoanie na lawce w szkole, wiecej miesni jest zaangazowanych i technika i szybkosc a takze spryt przewazaja szale zwyciestwa... Jesli masz warunki i interesuje Cie to to nic prostszego jak zabieraj sie za treningi!! Nie ma w Twoim miescie klubu (powyzej masz w innym poscie [...]

[...] brały kobiety w wieku od 29 do 58 lat, ale większość z nich miała około czterdziestki. Ich wskaźnik masy ciała (BMI) wynosił od 29,5 do ponad 37. BMI o wartość 30 oznacza początek otyłości. Grupa niskowęglowodanowa, po trzech miesiącach przyjmowała średnio 15 procent kalorii z węglowodanów, 25 procent z białka i 57 procent z tłuszczu. Po [...]

Siema! na siłowinie chodzę od roku ale z przerwami ćwiczyłem.Teraz regularnie ćwicze 2 miesiące widać male efekty tzn coś poszło :) ale jade na sucho, zadnych białeczek i kreatynek.187 cm wzrostu i 76 kg wagi, szczupła budowa ciała. I nurtuje mnie to czy ja mam przytyć troche i dopiero robić rzeźbe czy dalej ćwiczyć i mase i rzeźbe.? Co mi [...]

Cześc wszystkim. Na poczatek chciałbym podziekowac że postanowiliście zajrzeć do tego tematu. A więc odrazu przedstawie wam mój problem. Otóż mam 18 lat, ćwicze na siłce i sumienie sie przykładam do treningów, nie opuszczam ostatnich powtórzeń, itd. itp. Ale mój problem nie lezy w treningu ale w odrzuwianiu. Zewsząd słysze ze to najważniejsze i [...]

[...] dość dobra) z manetką też jakieś shimano Stery: neco na łożyskach kulkowych 1 i 1/8 cala Suport: shimano na kwadrat na łożyskach kulkowych Opony: z przodu vuelta 26X1.90 a z tyłu rubena 26X2.10 Siodło i gripy bardzo wytrzymałe, mam je dość długo i są chyba niezniszczalne :D No i jak myślicie, nada się na początek do jakiegoś lekkiego skakania??

druga to taka że bierzesz go cały czas od 1 na poczatek do 4 sztuk lub wiecej ale to naprawde przy wiekszej masie.Ja jednak uważam że nie jest to dobry pomysł gdyż clen po 2tyg blokuje receptory i nie daje już takich efektów.A w dłuższym okresie czasu nie działa już wcale!!!

jak na poczatek kupie ta z vitalmaxa mono!!mysle ze bedzie dobra!!a tak apropo to co sadzicie o tym <hahaha> TAURYNA 250g OXY-GEN ??milaem to nie dawno boze co to jest za gowno!!niedosc ze nic nie wchodzilo to jeszce pierdzialem po tym jak ..... juz nie powiem kto!!teraz pisze do twilq:jak moge brac kreatyne w dni treningowe tak samo jak w [...]