początek

Najpierw przeczytaj to : Używaj kremów z filtrami przez cały rok - dermatolodzy i kosmetolodzy są zgodni: ochrona przed słońcem to najlepszy sposób na młodą skórę Skóra bardzo szybko starzeje się dopiero podczas menopauzy. Wcześniejsze zmiany (80 - 90 procent zmarszczek i przebarwień) to najczęściej wina słońca. Promieniowanie UVB najsilniejsze [...]

w takim razie w czwartek pędze do sklepu...hmmmm, zakupię NIVEA z filtrem, chyba dam rade;p ale prócz ochronnego kremu na dzień, chcę znaleść jakis olejek, balsam, czy coś dobrego na poczatek opalania;

Powinienes odblokowac sie a ome wbic na zime/poczatek roku.

Na poczatek podaj ile Ci wyszło z kalkulatora i coś więcej o sobie opisz waga wzrost, szacunkowy % BF jaka intensywność treningów, bo się moze okazać ze kalkulator i tak wyliczy Ci z nadwyżką a jak dodasz jeszcze 500 kalorii to się zalejesz.

w bulku masz weglowaodany słabej jakości jeśli chcesz je uzpelniac tym bardziej na redukcji, obetnij trochę kalorii z diety tak żeby było na 0 i dodaj te bieganie na początek wystarczy

Na początek sugeruję zmianę nawyków żywieniowych http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html w połączeniu z aktywnością fizyczną, często samo oczyszczenie jadłospisu wystarczy by sylwetka się znacznie poprawiła.

Poczytałem trochę i pomyślałem sobie, że wejdę na pierwszy cykl testosteronu 500mg tygodniowo i do tego yohimbina na początek, a jak yohimbina przestanie działać, to zmienię na clenbuterol, co myślicie?

Poczytałem trochę i pomyślałem sobie, że wejdę na pierwszy cykl testosteronu 500mg tygodniowo i do tego yohimbina na początek, a jak yohimbina przestanie działać, to zmienię na clenbuterol, co myślicie? Myślę, ze fantazja Cię ponosi. Trzymaj miskę, regeneruj sie, wysypiaj, nie zajezdzaj sie treningami silowymi i kardio. Jak nic nie spada z wagi [...]

Poczytałem trochę i pomyślałem sobie, że wejdę na pierwszy cykl testosteronu 500mg tygodniowo i do tego yohimbina na początek, a jak yohimbina przestanie działać, to zmienię na clenbuterol, co myślicie? Myślę, ze fantazja Cię ponosi. Trzymaj miskę, regeneruj sie, wysypiaj, nie zajezdzaj sie treningami silowymi i kardio. Jak nic nie spada z wagi [...]

To jest program znany jako gregry mi sie zdaje. W sumie na początek moze nie być zły.

Więc na początek, by nie błądzić po omacku, warto by policzyć teoretyczną ilość kcal jako punkt wyjścia do dalszych modyfikacji http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

mysle ze zrobie na poczatek ten plan od 1Arnold. 6 tygodni a o nastepny to pozniej bede se martwil. pzdr.

nie wiem, czy koledzy umiecie czytać ze zrozumieniem.. przeczytajcie sam początek mojego ostatniego postu. :) pozdro

Kilka tematów niżej masz też temat o zakupie łyżew... Ja używam gdzieś od 5 lat Munari 790.Jak masz powiedzmy około 130zł,to bierz,które Ci się podobają,bo dużej różnicy między modelami nie będzie.Kup sobie na początek hokejówki z klamrami.

Sam musisz dojść ile Ci pasuje jak smak, rozrób na poczatek w pół litra.

Na początek to musisz ogarnać dietę i trening a suplementy w tym etapie są zbędne .

Tak, aczkolwiek jeśli wcześnie nie miałeś kontaktu z suplementami to na początek polecam monohydrat, albo właśnie samo cm3. Pamiętaj także, że odpowiednia dieta to 80% sukcesu :)

[...] strony mogę ci doradzić żebyś nie zaczynał od tego łączenia i ćwiczenia danej partii tylko raz w tygodniu (czyli split) tylko od treningu całego ciała 3 razy w tygodniu. Na początek trening ogólnorozwojowy składajacy się z ćwiczen wielostowych, później (po ok. miesiącu) trening FBW. To moja wizja na dobry start I jeszcze raz - tylko porządna [...]

proponuje ogolnorozwojowke na poczatek.

witam , szacun śmierć to dopiero początek