początek

Na początek zaniż ciężary o 10-20% w stosunku do poprzedniego planu. Cięzary dobieraj w serii tak abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.

mnie głównie o MC i przysiad chodzi. Trochę mało jednak. Nie możesz sobie chociaz gryfu na początek zafundować?

tydzien to calkiem fajna przerwa na regeneracje i odsapniecie od treningu, po powrocie na silke proponuje na poczatek jakis inny plan treningowy coby zaszokowac miesnie

Jeszcze zauważyłem że chłopaczki z 3 filmiku wpierdzielają Napalm i Nox Pumpa... Moim zdaniem troche za ostro na początek %-)

[...] klientów z zakupu. Przede wszystkim mogę Ci polecić ławkę wolno stojącą z oddzielnymi stojakami co sprawi że wykonasz trening na wszystkie partie mięśniowe. Na dobry początek zaproponuję Ci; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_AVENGER_3_1.jpg A jeżeli chciałbyś rozbudować swoją domową [...]

na poczatek czeka cie lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oraz ankieta dzialu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Wypełnij ankietę działu i czytaj poniższe tematy masz tam wszystko co jest Ci potrzebny. Na początek FBW 3 razy w tygodniu będzie najlepszym wyjściem jeśli zaczynasz dopiero swoją przygodę. http://www.sfd.pl/-t829333.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

w takim razie na poczatek trening domatora znajdziesz chocby w linku powyzej natomiast jesli chodzi o zywienie to '10 wskazowek...' rowniez w linku powyzej

Poprostu kup na początek ławke,gryfy prosty i łamany , obciążenie , hantle i to ci wystarczy drążek wykombinujesz sam mowie ci ;d J np. drążek mam z nogi od stołu do pingponga która ma kształt drążka ;d I jest świetnie. A jeśli bedziesz miec juz lawke,obciazenie gryfy to jestes wstanie wykonać każde ciwczenie JESLI TYLKO BEDZIESZ CHCIAL . Wiem po [...]

Jeśli chodzi o kreatynę, to nie tylko pompuje, poczytaj o kreatynie. Ale rzeczywiście, możesz sobie darować to na początek. Po prostu ostro trenuj ten brzuch a coś tam zejdzie z niego. Tylko pamiętaj że sposób odżywiania też wpływa na wygląd brzucha. Trening na siłowni jest tylko bodźcem dla mięśni! A co do diety, widzę, że masz już konto więc [...]

ja ci proponuje takie coś Wyciskanie na płaskiej ławie 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10 Rozpiętki 3 x 10-12 wystarczy na początek

[...] http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Jak przeczytasz ze zrozumieniem szybko skumasz czemu to co ułożyłeś się nie nadaje. Ode mnie bierz na początek plan Mawashiego lub ogarnij trening Lafaya Edit: Skoro wszystko czytałeś to przeczytaj jeszcze raz. I potem kilka kolejnych. A w ostatnim zdaniu masz błąd logiczny [...]

[...] jest niepełnoletnia, a nie nieletnia. Czyli najwyżej możesz sprać za złe intencje Antka, ale nie podać do prokuratury. %-) Lucy, nie kłóć się, bo zachęcę Rafała by po 2-3 ćwiczenia wszędzie dołożył za karę. :-D Tak sobie myślę, że w końcu jak Szefowa nam tu po banie wklepie na dobry początek nowego dnia, to się skończy to kozaczenie. :-P

na poczatek nawet thermo speed z olimpu jest dobry, po czasie jednak nic nie daje, najbardziej zadowolony bylem z clenburexin 2 z treca, przynajmniej czuem dzialanie. jesli chodzi o cos mocnego, to hyperdrine OD, ten spalacz jest mocny, jak dla mnie nawet za mocny. znam i takich ktorzy po prostu przed treningiem zapijaja aspiryne kawa i tez sa [...]

Trochę cierpliwości, malutka lekturka kilku stronowa. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Na początek ogólnorozwojowy FBW. + Dieta a efekty będą szybciej niż myślisz. @edit Skąd taki nick? Wiesz co on oznacza??}:-((( Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-07-12 18:51:52

Siłę czego? Jaką siłę? Siłę woli :)) A tak na powaznie to moze zapoznaj sie z paroma tematami. Na poczatek moze ten: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Płatków nie zamieniaj, owsiane lepsze. Chleb możesz zamienić, a jajka to jak ci pasuje. Masz za dużo białka i tłuszczu, poza tym 3700kcal na początek to za dużo. Zacznij od ok. 2900-3000 i zwiększaj co 2 tyg. jak nie będzie szło.

nie uważasz że trochę za dużo nie lepiej na początek proste FBW?

[...] Każdemu pasuje co innego. I najważniejsze, mimo tego że się dostaniesz do specjali, to pamiętaj możesz nigdy nie dostać się do bojowego. Samo dostanie się do jednostki to początek, później jest jeszcze trudniej :) Co do studiów, to czasami lepiej iść od razu do wojska i już w nim zacząć studia. A w specjalach i tak wyczają w czym jesteś dobry [...]

zmniejsz dawke o polowe na poczatek:-) jak cissus z fitmaxa, to ja jadlem tylko 2 dziennie i bylo si:-)