[...] treningu -whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan( mam za free to szamie ale nie czuje różnicy) - no i testowana agmatyna i cytrulina będzie lecieć przed treningiem na początek polecę solo na zmianę żeby sprawdzić działanie później razem i dorzucę kofeine http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/tren.png ogólny zarys: pon -klata+bic [...]
[...] rady od czego zacząć :. 1.Co do treningów korzystam z tego :https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 Lecz proszę o rady dla początkującego czy na początek jeść jakieś kreatynki czy coś w tym stylu. 2.Co do diety to tutaj jestem kompletnie zielony nie mam pojęcia jak sobie ułożyć,wyliczyć,wybrać dobrą dietę dla mnie. [...]
Hej, Byłem ostatnio na lokalnych zawodach strzeleckich.. spodobało mi się to, i chciałbym od czasu do czasu potrenować sobie strzelanie z wiatrówki do celu (tarcza, puszki, butelki itd)... Jaka wiatrówka będzie odpowiednia na początek
Widzialem ze podobnych tematow jest wiele, ale ten chcialbym z innej strony opisac dajac lepszy poglad i zrozumienie innych wartosci ktorymi cech**a sie tradycyjne style walki . Karate to sztuka walki, ktora powstala w Japoni na bazie podpatrzonych technik u Chinczykow. Samurajowie i wojownicy w tamtych czasach podlapali ten kierunek i [...]
Witam . Przyszedl mi do glowy pomysł zakupu ekspandera . Z tego co wyczytalem wydaje mi sie ze najlepsza opcją na początek jest zakup ekspandera o linkach wykonanych z gumy . Przy stalowych połączeniach podobno istnieje spore ryzyko poranienia skóry :) . Ale do rzeczy . . . Wyszukałem sobie pewny repertuar ćwiczen który mozna wykonywac przy [...]
Witam, zaczynam Budować domową Siłownię, i mam kilka pytań czy wybrałem dobry sprzęt na początek a najbardziej ławkę Niby fajnie że ma te wszystkie "bajery" ale nie wiem sam, nie jest to jakieś lipne ? Do tego oczywiście reg forum małe hantle już mam oraz obciążenie. Największy dylemat to ta ławka, co o niej uważacie ? Zmieniony przez - anubis84 [...]
[...] skok w dal. Nogi mam silne, ale góra jest słaba i słabo wyrzeźbiona. Dlatego piszę ten temat, ponieważ chce się zabrać za nią. Chciałem dowiedzieć się jakie rady mi dacie na początek. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i waże 69kg. Nie stosowałem do teraz żadnej diety i suplementów. Mam zamiar zabrać się za ułożenie diety i planu treningowego, siłownie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na początek przepraszam jeśli zakładam powtarzający sie temat i nie w tym miejscu.....;) Mam 27 lat, 89 kg i 177 cm wzrostu Siłownia 3,4 razy w tyg. chodzę na siłownie ok. 2 lata z małymi przerwami..... Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie jem ok 2400 kcal tzn staram sie tyle jeść hehe ponieważ pracuje na 3 zmiany i czasami jeść cieżko jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na początek przepraszam jeśli zakładam powtarzający sie temat i nie w tym miejscu.....;) Mam 27 lat, 89 kg i 177 cm wzrostu Siłownia 3,4 razy w tyg. chodzę na siłownie ok. 2 lata z małymi przerwami..... Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie jem ok 2400 kcal tzn staram sie tyle jeść hehe ponieważ pracuje na 3 zmiany i czasami jeść cieżko jeść [...]
[...] jego brania?? Nie ukrywam ,że nie trenuję już 2 tygodnie(tydzien 'własne' leczenie i tydzień antybiotyk) i w zasadzie przerwa 2 tyg jest ok bo robię HST i akurat mi wypadło SD ale już dłużej bym wołał nie obijać się:P Co o tym myślicie?? Czy mogę jutro iść na siłkę i trenować czy się wstrzymać?? Trening nie będzie ciężki bo to początek 10'tek.
Witajcie, wiek: 21 waga: 76 wzrost: 197 Moim celem jest masa, przytyć z 10 kg i wtedy włączyć regularne treningi plus oczywiście dieta. Na początek powiedzcie mi czy budując odpowiednią dietę jest możliwość by tyć około 3-4 kg miesięcznie, bo taki jest mój cel? A dieta jaką chcę stosować wygląda tak: Posiłek 1: 7.00: -100 gram płatków owsianych [...]
Witajcie, wiek: 21 waga: 76 wzrost: 197 Moim celem jest masa, przytyć z 10 kg i wtedy włączyć regularne treningi plus oczywiście dieta. Na początek powiedzcie mi czy budując odpowiednią dietę jest możliwość by tyć około 3-4 kg miesięcznie, bo taki jest mój cel? A dieta jaką chcę stosować wygląda tak: Posiłek 1: 7.00: -100 gram płatków [...]
Witam stosował ktoś z was kiedyś tą dietą? Z jadłospisu jakie przedstawia autor wychodzi, że jadł bardzo mało kalorii na początek około 1600 i potem zmniejszał ( zrzucał wagę przez 6 tygodni 20 kg bez spadku siły i kondycji). Zastanawiam się, czy jest to dobry sposób na zrzucanie tłuszczu czy bardziej wagi na zawody?
Witam Mam 26 lat i ważę blisko 143kg. Postanowiłem zrobić coś ze sobą dla zdrowia bo czuje się coraz gorzej. Popędziłem do dietetyka, na sam początek ustalił mi diete na 1800kcal. Pierwsza sprawa, że nie bardzo daje rade pogodzić pracę z godzinami jedzenia itp ale to temat na inny raz. Kiedyś ostro trenowałem KB byłem zapaleńcem praktycznie i [...]
[...] zwiększania się testosteronu. OK, ale ile robić serii? 3/4 3 - na mała, 4 - na dużą partię (w sumie dawno nie ćwiczyłem to mogły by być 2 - na małą, a 3 - na dużą na początek)? Czy może lepiej do uzyskania zwiększania się testosteronu robić serie do zmęczenia? Albo po prostu robić 10x10, jak sądzicie?? Jeszcze w sieci znalazłem taki [...]
[...] miałem śmieszne 27 w bicepsie xD teraz jest niby 35.. ale chciałbym jeszcze dorzucić ze 3,4 cm.. Nie miałem żadnej diety, wszystko robiłem żeby tylko przybrać na wadze.. Na początek moja waga wynosiła 58 kg -_- teraz jest to już 71 kg. dorzuciłbym coś do tego może tak do 75.. Ale dobra, do sedna. Co moge zrobić, aby poprawić masę i wielkość [...]
[...] mięsień skręcony powoli wracam do formy tylko że mama nalega żebym na siłownie nosił pas. i Moje pytanie brzmi : czy po takim "urazie" na siłownie ale jak i do chodzenia na początek żeby wspomóc sie i stanąć normalnie prosto lepszy bedzie taki pas z "prowadnicami " http://allegro.pl/trec-15-7-szeroki-pas-kulturystyczny-na-s… czy zwykły skórzany [...]
[...] 2919kcal (bez nadwyżki) Natomiast wzory Mifflina-St Jeora i Katcha-McArdlea dawały podobny wynik w okolicach 2500kcal. Uśredniłem więc te wyniki i przyjąłem na początek 2750. Z nadwyżką wyszło mi 3200kcal. Przy warzywach nie podawałem wartości makro bo ich nie wliczałem do bilansu. Proszę o opinie czy to będzie dobra dieta na start, [...]
[...] sobie przerwe od treningów, ponieważ czułem lekki ból w mięśniach. Czy jest to odpowiedni trening? Nie przetrenuję się? Dodam, że mam do dyspozycji drążek rozporowy, jeden hantel z obciążeniem do 10 kilo, sztangę z 3 talerzami po 10 kg. Na początek wolałbym ćwiczyć z własnym ciężarem. :) Zmieniony przez - Zielony! w dniu 2014-12-19 21:50:36
Jaki styl Karate ?
