początek

na poczatek : Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 === a co do treningu polecam - idealny na poczatki - glownie tez zwazajac na twoj wiek i staz - na tym etapie orgaznizm nie [...]

Chłopie nie masz profilu, nic o tobie nie wiemy jak możemy pomóc??!!. Zapraszam do działu "Wróżka" 1 Wypełnij profil 2 Jaki plan treningowy stosujesz? 3 Stosowałeś jakieś odżywki? Na początek odpowiedz na te pytania...

- samym trenigniem brzucha nie spali za duzo tluszczu. potrzebna jest dieta i treig aerobowy Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening polecam na poczatek. to rozsadne wyjscie ajk na poczatki trenignoow- zwlaszcza jesli "za mlodu" nie uprawiales zadnego sportu silowego... z sulpami tez bym sie wstrzymal. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-31 21:59:49

HST: http://www.sfd.pl/temat155196/ http://www.sfd.pl/temat154847/ Wiec w takim razie ja bym proponował, zrobic na poczatek act- jako takie wprowadzenie, mysle ze 4 tygodnie, w tym czasie pomyślimy nad planem do HST, no i przydałoby się też większe obciązenie do HST, bo tam opieramy sie o swoje maxy. No i oczywiscie dieta również musi być [...]

Klub Mightybulls organizuje seminarium z Robertem Sulskim. 11 września 2004, hala Floty Gdynia, początek godz. 10.00. Cena 50 zł. Czas trwania, ok. 4 godziny ( 2x2 godziny ). Temat: submission wrestling i VT.

Klub Mightybulls organizuje seminarium z Robertem Sulskim. 11 września 2004, hala Floty Gdynia, początek godz. 10.00. Cena 50 zł. Czas trwania, ok. 4 godziny ( 2x2 godziny ). Temat: submission wrestling i VT.

To dobry plan. A jakie ty chcesz mieć szybko efekty. Instruktor rozpisał sensowny program żebyś sobie krzywdy nie zrobił na początek. Poćwicz niem przynajmniej 6-8 miesięcy to przekonasz się czy działa. W tym sporcie nie ma nic od razu.

decadueco wolałbym dece zamiast eq dlatego pytałem o libola 200 a cypionatu jeszcze nie brałem i nie wiem co bardziej mnie zaleje susta czy cupionat , oczywiscie winko dozuce i mysle jeszcze 200 metki na poczatek cyklu

Na początek przyda ci się trening "ATC"

Zwiększyć masę, osiągnąć dobrą forme startową i wystąpić w zawodach :) To na początek o reszcie pomarze poźniej - krok po kroku, aby uniknąc rozczarowania :)

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h [...]

hehe no to sie zdziwsz Jestem rocznik '86 ale zawsze trenowalam razem z ;85 bo poszlam o rok szybciej do szkoly..u was to tylko raz plywalam na 'koronie' a trenowalam na ks 'start' jak kojarzysz (pewnie jednego zawodnika znasz moze) no ja indywidualnie to tylko final B wiec gratulacje szczegolnie ze motylek (uwielbiam ostatnio!!) no ale ja [...]

jakiego tescia najlepiej na pierwszy cykl? i przez ile czasu jakie dawki brac? bo z tego co wiem to na poczatek tescia najlepiej wziac, aha czy mozna polaczyc z meta czy nie ma to sensu? no i jakbyscie mogli to odrazu podajcie ile mniejwiecej cykl bedzie kosztowal.

jak na poczatek to bajki pokaz wiecej ps: no i SG na zachete

[...] można schudnąć łącząc odpowiednią dietę z ćwiczeniami siłowymi (rozbudowa mięsni) i aerobowymi (spalanie tłuszczu). Ja sugeruję ćwiczenie 2-3 dni w tygodniu na siłowni na początek i bieganie 3-4 razy w tygodniu. Codzienne bieganie w przypadku amatora (mam tu na myśli kogoś kto nie jest wyczynowym sportowcem) ma parę wad: - nie pozostawia [...]

3 tygodniowy cykl na początek jest wystarczający, ewentualnie 4 tyg po 2 tabsy

w tym przyciaganiu chodzi mi o dolne czworoboczne, chodzilo mi o podciaganie sztangi za klatke stojac dokladniej piszac . W ostatnich treinngach dosc duzo skupialem sie na przysiadach wiec chcem je odposcic i skupic sie ponownie po regeneracji na masie. Plaska dam na poczatek, z rozpietek nie musze schodzic ponizej 8. Teraz wszystko gra ? :)

Dorośli to potrafią...i urządzić dzieciom świat, i wyprawić początek roku szkolnego. Co czują teraz te biedne dzieciaczki... i bezradni dorośli? Co czuje teraz Putin...pewnie się zastanawia "co tu zrobić, żeby sobie za bardzo nie zaszkodzić"? Co czują teraz chłopcy z jednostek specjalnych czekający na rozkaz..jaki to będzie rozkaz? Co [...]

ejj no ludziska,kurde tyle wypowiedzi nawet czytac mi sie nie chce :P przeczytałam tylko poczatek tak apropos ja nie jestem zła ze mnie oceniacie tak czy inaczej pytałam was tylko o zdanie,lajtowo,a wy sie czepiacie kazdego słowa :P i nie odpisywałam bo bylam wkoncu na wakacjach :D:D:D pozdr all,ktorzy sie tu napocili ;)