początek

[...] w rankingach tylko dlatego, że pozwala zarabiać promotorom ciężkie pieniądze, boksersko jest skończony !!!! Owszem jest ciągle niebezpieczny ze względu na cios, ale jego lata już minęły. Nie wiem czy istniało K1 w latach 80-tych początek 90-tych, jeżeli tak, to daje głowę, że żaden z uwczesnych mistrzów K1 nie wytrzymałby z Bestią jednej rundy.

[...] ale efekty siłowe i sylwetkowe były godne wyrzeczeń. Jutro zaprezentuję trening na kolejny czas. Od jutra również zaczynam protokół kortyzolowy, który będę prowadzić na początek przez 2-4 tygodnie. DIETA 1. kasza jaglana, truskawki, Heppalife 2. jajka, kakao, migdały 3. gulasz z serc kurzych, polędwiczki wieprzowej i masło 4. i 5. roladki z [...]

[...] Nie można bitumicznymi tylko rzucać o ziemię. Więc odpada np. MC. No i na hantle bitumiczne obciążenie się średnio nadaje. Ja mam 4x10kg bitumicznego i używam go już tylko jako podkładek pod sztangę w MC. Ale na początek są dobre. Teraz mam 180kg żeliwa, więc mi bitumiczne nie specjalnie potrzebne. Ale gdyby nie to, na pewno bym ich używał :)

No wiadomka, nie ma co im splita na początek dawać. Niech ogarnie podstawy.

wydaje mi się, że są smaczne %-) a jak będzie smakowało z odżywką to to już od niej zależy. Wg mnie każda odżywka dodana do masy psuje smak placka Mówisz że bez odżywki lepszy?Pisałeś o gęstości jak za rzadkie to mąki dosypać.Ja raczej nie dosypie bo na LC.Najwyżej zrobię zamiast jednego dużego to kilka mniejszych,ale na początek dam jedno jajo.

ta kropka to tesst czy moje haslo jeszce dziala ;) wiec witam wszystkich - ja dzisiaj pierwszy dzien w kopenhadze. kawa wypita, teraz czekam obiadu. traktuje te diete jako poczatek dietetycznej walki - obiad przygotowany wczesniej w domu - zamiast salaty i szpinaku jeden wielki brokul - zobaczymy co to bedzie. pozdrowienia dla wszystkich [...]

[...] partnera). W sezonie startowym już się skupiamy nad techniką, a przed samymi zawodami nad szybkością i dynamiką. Uchikomi generalnie robimy na każdym treningu dużo, np. na początek w miejscu 4-5sx10 w przód, później tyle samo w tył, potem ciągi w różnych kierunkach, rzuty w ruchu, jakies obrony, kontry. Randori zawsze mamy konkretne w środy [...]

U mnie słońce od 5 dni bodajze świeci, pogoda super świetna muzyka i kompilacja zdjeć - na dobry początek dnia http://www.youtube.com/watch?v=vouAtmE13vs Apropo grapplingu to wogóle wam powiem, że jestem zaskoczony dziewczynami w sekcji

A ja byłem grzeczny, ale nie o tym chciałem Na początek chcę się przywitać, a po drugie pochwalić, że dzisiaj byłem na pierwszym treningu BJJ Trening w szkole KIME, pod okiem Radka Turka, było nas 5 z czego tylko ja totalny początkujący (ale chyba cała reszta białe pasy), no i co wam powiem to wam powiem - było za***iście! Na rozgrzewce ciężko [...]

No u nas, to cały czas jest wakacyjnie%-) Levus, z tą literaturą sam jestem ciekaw czy jest jakaś godna uwagi Puar, może na początek zwykłe EKG? Ta piosenka wyżej, to niezły mózgoj*b%-) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-08-23 00:58:14

[...] przez najlepszych specjalistów), młodzi ludzie ot tak sobie padają na zawał na boisku? Tam wychodzą zawsze inne, grubsze sprawy. Puar, możesz się przebadać, wiadomo, EKG na początek zrobić, no a z Holterem, żeby miał sens, musiałbyś iść na trening (niektóre zmiany są tylko w czasie wysiłku) - myślisz, że Holter wytrzyma trening?%-) Ja akurat [...]

[...] się na Twój tytuł Planu nie czytałem, ale jeśli jest to plan ten sam co z linku, który podałeś, to jest on dobry i śmiało możesz zaczynać. Diteka na mój gust dobra :), na początek ćwicz sobie 3 razy w tygodniu. Pamiętaj, że to dieta ma być masowa (i jest), trening to tylko jakiś tam % więc, spokojnie powinieneś przybrać na wadze. Kurza klatka? [...]

[...] to tylko zamiana w ciągu dnia, myślałem, że chcesz po prostu zamienić jeden posiłek, ale skoro przestawiasz miejscami to oczywiście możesz tak :). Ja bym dał 1.6 minimum, mam podobną aktywność i dałem 1.7 ale to też zależy od wielu innych rzeczy. Na początek myślę, że możesz spróbować 1.5. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-03-17 19:18:44

Ok, ale nie szalej z ww daj na poczatek te 5g i zwiekszaj powoli jak nie zalewa, a no i pamietaj, zeby bialka bylo 2g zwierzecego. Daj BTW 2,2g\1,5g\5g

dodaj na początek aeroby i zobaczysz efekt jeśli nie będzie szło zmniejszysz ilość ww o 200kcal

[...] TŁUSZCZE 71,32 (oliwa,jaja,mięso) a w DT KALORIE 2570,66 BIAŁKO 190,11 WĘGLOWODANY 307,68 TŁUSZCZE 72,15 dieta taka sama jak w NT tylko dochodzi 125g banana przed i po tren. Jestem Endo który stracił około 17kg na redukcji.Czy taka dieta na mase na początek wystaczy? czy za mało kcal jest? Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-04-22 13:58:59

a możesz na początek 4g

Zazdroszczę, ale w sumie to przez moją głupotę. Teraz ze 4-5 dni będę dochodził do docelowej diety z 4g węgli na początek. Trochę głupio bo jest aż 3g tłuszczy, no ale zobaczy się.

B (2;2,5) T >=1,5 Reszte uzupelnic W: W >=4. najlepiej zaczac od 4,0 i zobaczyc jak organizm reaguje. osobiscie na poczatek dalem 4,5 i jakos nie zalalo.

jak CoCoMW dziennik wylicza 1,7 g białka i chce liczyć do tego białko roślinne. to nieporozumienie znane na forum, taki feler dziennika na początek wejdź na stare dobre 2 g zwierzęcego malolat866 nie dałem Ci linka do opisu mass xxl strona www sama dodaje te linki, to dojedz tego gainera ale więcej nie kupuj, węglowodany z ryżu białego są 7 razy [...]